很多五年制專轉(zhuǎn)本考生在面對考試的時候，會有比較大的壓力，擔心自己考不好，非常的緊張，其實出現(xiàn)這種情緒，對考試有不利的影響，如何克服考試的緊張心理呢？今天瀚宣博大朱老師教大家?guī)渍行∶钫?，讓你克服緊張心理，輕松應(yīng)戰(zhàn)轉(zhuǎn)本考試。

一、緩解考試緊張的方法

如果你總是出現(xiàn)考前緊張狀況的話，給自己一定的心理暗示，告訴自己這只是一場普通的考試，沒有什么過于重要的，積極的心理暗示能夠幫助你更好地緩解緊張的情緒，讓自己能以一顆平常心，平穩(wěn)的心態(tài)去進行考試。

考試前一定要先檢查自己考試所需的東西有沒有帶全，在考試正式開始之前可以適當?shù)剞D(zhuǎn)移自己的注意力，哪個緩解緊張情緒的效果。

二、如何克服緊張心理

冷靜下情緒對于克服緊張情緒都有很大的幫助，出現(xiàn)緊張心理的話可以在心里默默做一些祈禱，嘗試著讓我們的情緒冷靜一下，之后在冷靜處理令你緊張的事情，這樣也是非常有效果的。

三、不要過高估價對方

不要認為自己不如對方，甚至一無是處，應(yīng)當多想一想自己的長處，同時用自己的長處來激發(fā)和強化自己的自信心。這樣就可以使你的自信心得到增強，進而達到消除和緩解緊張的目的。

緊張是每個人都會出現(xiàn)的情況，有時候我們不需要可以掩蓋自己緊張情緒，可以選擇直截了當?shù)爻姓J緊張狀態(tài)，把自己的情緒表達出來，這樣反而可以讓情緒得到有效的緩解。

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在做一件事情比較緊張的情況下可以選擇定一個短期目標，細化任務(wù)，不需要一步達成目標，可以一步步地去進行，這樣自己也會更加有動力，做的更好，減少緊張的心態(tài)。