---瑞利貝訓(xùn)練營

卡路里究竟是什么？卡路里是由英文Calorie音譯而來，是一個能量單位，現(xiàn)在仍被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上。

理論上，我們攝入卡路里越多，我們可能就會越肥胖。肥胖會導(dǎo)致高血脂、高血壓、高血糖，會引起心血管疾病或者肝功能損壞等。

所以，我們必須重視肥胖問題。那么，如何判斷一個人是不是肥胖？

除了用我們炯炯有神的眼睛看之外，還有這樣一個關(guān)于體重的常用公式—BMI指數(shù)。BMI=體重（kg）/身高2（m）。BMI指數(shù)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。

我國成年人BMI等級劃分：

正常體重范圍：18.5≤BMI＜24

超重：24≤BMI＜28

肥胖：BMI≥28

大家對號入座，看看自己的體重究竟實(shí)在是在什么范圍。

如果是已經(jīng)到了肥胖階段的小伙伴，還是看看下面如何正確燃燒卡路里。

1 控制改善飲食習(xí)慣

想要，正確燃燒卡路里，控制飲食是一個必不可少的環(huán)節(jié)。如果一個人長期高糖、高熱量膳食，加上嗜好零食、飲啤酒及飲料飲食，由于攝入能量過多，很容易導(dǎo)致肥胖。

合理控制飲食，能有效地控制卡路里的攝入。單純的節(jié)食效果并不會太好。天天吃不飽是讓人無法忍受的，很多人要么中途停止，要么后狂吃，導(dǎo)致體重反復(fù)。

就算是體重減下去，也會因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致身體機(jī)能下降，更容易患上其他疾病。建議合理科學(xué)控制飲食。

2 邁開自己的雙腿

運(yùn)動，是燃燒卡路里最有效的辦法。在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上，堅持每天運(yùn)動，通過運(yùn)動消耗卡路里，有助于。跑步、游泳、登山等運(yùn)動都可以有效地燃燒卡路里。適度運(yùn)動，不要讓自己的身體因?yàn)檫^度運(yùn)動受損。

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點(diǎn)

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營員體會到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂室。

營養(yǎng)管理：專業(yè)營養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對運(yùn)動以及身體情況定制的飲食計劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個良好的飲食習(xí)慣；

并且，對飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費(fèi)用！

3.無效全額退款！