五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，對(duì)于考生而言，緊張、焦慮或在所難免。老師表示，適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)于考試發(fā)揮是有幫助的，可以提升注意力；但過(guò)度焦慮會(huì)導(dǎo)致一系列問(wèn)題，如，進(jìn)而影響第二天的考試狀態(tài)。那么，考試前焦慮導(dǎo)致的如何“破”？昆山瀚宣博大專(zhuān)轉(zhuǎn)本的老師為考生和家長(zhǎng)們支招——
別打破睡眠節(jié)奏
放松訓(xùn)練有助入睡
老師表示，臨近五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試，考生不必從早學(xué)到晚，被復(fù)習(xí)壓得透不過(guò)氣易產(chǎn)生過(guò)度焦慮；但也不能過(guò)于放松，亂了學(xué)習(xí)節(jié)奏。比較科學(xué)的安排是勞逸結(jié)合，在做好防護(hù)的同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
有的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子會(huì)睡不著，早早地就催孩子上床睡覺(jué)，結(jié)果孩子遲遲睡不著，因此陷入焦慮，更加難以入睡了。老師建議，如果考生平時(shí)睡覺(jué)時(shí)間不算太晚，考前沒(méi)必要打破原有的睡眠節(jié)奏，仍可沿用此前的上床時(shí)間。
考生如果實(shí)在擔(dān)心自己睡不著，可以提前半小時(shí)上床，嘗試呼吸放松訓(xùn)練等來(lái)幫助入睡。
睡眠質(zhì)量不高
不妨試試這個(gè)妙招
有些考生的睡眠問(wèn)題不是難以入睡，而是睡眠過(guò)程中多夢(mèng)，第二天醒來(lái)感覺(jué)身心沒(méi)有得到恢復(fù)，仍覺(jué)得疲憊。
老師說(shuō)，睡眠本是自然而然發(fā)生的，偶爾對(duì)自身健康沒(méi)有太大影響，考前出現(xiàn)這種情況與腦力活動(dòng)多、精神太過(guò)緊張有關(guān)，不妨試試在睡前“燙腳”。
和泡腳不同的是，燙腳的水溫更高（以皮膚可以耐受為準(zhǔn)），但時(shí)間更短（一般不要超過(guò)5分鐘），鼻尖和后背微微出汗即可。燙腳可刺激腳部的穴位、將熱能迅速傳遍全身、加速血液循環(huán)，以達(dá)到放松軀體、的作用。不過(guò)，剛剛燙完腳，核心體溫升高，如果馬上上床可能反而難以入睡，要等到核心體溫下降后（約半小時(shí)）再入睡，能使睡眠更沉、深睡眠時(shí)間延長(zhǎng)，第二天醒來(lái)精力充沛、活力滿滿。
江蘇瀚宣博大專(zhuān)轉(zhuǎn)本培訓(xùn)學(xué)校是經(jīng)教育局注冊(cè)的正規(guī)機(jī)構(gòu),江蘇瀚宣博大教育咨詢有限公司立足無(wú)錫輻射整個(gè)江蘇,瀚宣博大為注冊(cè)商標(biāo)。自成立以來(lái),秉承“教育改變生活,學(xué)歷改變未來(lái)”的使命,一直專(zhuān)注于中國(guó)學(xué)歷教育,讓學(xué)習(xí)更加,讓學(xué)習(xí)充滿樂(lè)趣,讓人生飛得更高。一直專(zhuān)注致力于中國(guó)教育品牌,努力于中國(guó)教育品牌。江蘇瀚宣博大教育集團(tuán)是集三/五年制專(zhuān)轉(zhuǎn)本、自學(xué)專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試、成人專(zhuān)轉(zhuǎn)本專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試、遠(yuǎn)程教育、研究生培訓(xùn)、專(zhuān)轉(zhuǎn)本專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試日語(yǔ)培訓(xùn)等為一體的綜合教育集團(tuán),發(fā)展于2005年,集團(tuán)聚集教育界的精英,經(jīng)多年的教育研究和實(shí)踐總結(jié)出一套行之有效的教學(xué)模式,在傳授知識(shí)的同時(shí)樹(shù)立學(xué)生學(xué)習(xí)的信心,培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的意志品質(zhì),沉著冷靜的心里素質(zhì)和積極健康的生活態(tài)度。規(guī)范學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力,從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量。
江蘇瀚宣博大專(zhuān)轉(zhuǎn)本有開(kāi)設(shè)周末班、寒暑假班、考前沖刺班、強(qiáng)化班、簽約協(xié)議班，保三本沖二本，協(xié)議有保障，學(xué)員可根據(jù)基礎(chǔ)選擇適合的班次。
上課內(nèi)容：英語(yǔ)、專(zhuān)業(yè)科目一、專(zhuān)業(yè)科目二（總分300分，每門(mén)**）
課程特色：重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑點(diǎn)、考點(diǎn)和熱點(diǎn)
開(kāi)課形式：精品小班課（30人左右）+ 1對(duì)N定制課程（循環(huán)滾動(dòng)式開(kāi)班，一次報(bào)名，可免費(fèi)循環(huán)上課直至專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試）
上課地址：昆山中茵世貿(mào)廣場(chǎng)寫(xiě)字樓812
課程特色：
1.預(yù)測(cè)各主考院校各專(zhuān)業(yè)專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試重難點(diǎn)，并傳授解題方法；
2.梳理考點(diǎn)、重難點(diǎn)，指導(dǎo)考生合理分配時(shí)間為專(zhuān)轉(zhuǎn)本考試做沖刺；
3.考前后階段每日實(shí)戰(zhàn)演習(xí)，老師手把手閱卷，重點(diǎn)分析易錯(cuò)題型。
成功來(lái)自于不斷的實(shí)踐，不斷的努力！專(zhuān)轉(zhuǎn)本的機(jī)會(huì)僅有一次，望考生們把握機(jī)會(huì)，為全日制本科奮斗！