——瑞利貝營(yíng)

最近「超級(jí)食物」越來(lái)越火，許多食物被貼上了健康的標(biāo)簽，逼迫大家買單。但是，不知道你們好奇不，賣這么貴真的有更健康嗎？

「超級(jí)食物」真的物超所值？

在你們心目中，有沒(méi)有地位超高的健康食物？比如像昂貴的牛油果、三文魚，還有最近越來(lái)越貴的藜麥。因?yàn)橄嘈潘鼈儗?duì)身體的極大好處，即使價(jià)格很貴，配著土吃也要買！

早餐吃麥片，真的會(huì)瘦？

這幾年漸漸流行早餐吃麥片，打開方式很多種，好像不選一種來(lái)吃吃就弱掉了...

偉大的志愿者們繼續(xù)吃喝測(cè)試（好想成為志愿者），通過(guò)食用 3 種常見的早餐組合，搞清誰(shuí)能提供足夠的能量，并在午餐前維持更佳的飽腹感。

水煮蔬菜最健康嗎？

實(shí)驗(yàn)人員將西蘭花分別以煮、炒、蒸 3 種方式加熱，看看哪種才是最不健康的烹飪方法。

微波處理時(shí)，因?yàn)闀?huì)盡可能少加水，加熱時(shí)間較短，基本保留了蔬菜中的維生素；蒸制時(shí)，因?yàn)楦羲訜?，維生素 C 損失不大；快炒的烹飪時(shí)間短，同樣可以保留蔬菜中的有益物質(zhì)。

但被公認(rèn)最健康的方式——煮，居然是最不健康的。因?yàn)槭卟酥械木S生素 C 會(huì)溶于熱水，煮制過(guò)程中被大量溶解后，又被熱量二次分解，被吃下去的只剩下沒(méi)有靈魂的西蘭花。

如果真的要水煮蔬菜，那么這里也提供一些小 Tips ，讓大家在做飯過(guò)程中盡量保存蔬菜的營(yíng)養(yǎng)：

加點(diǎn)點(diǎn)鹽：鹽在水煮的過(guò)程中提供的幫助，在于加速蔬菜細(xì)胞壁的軟化和減緩養(yǎng)分流失的速度。

未必要用 100 度以上的熱水烹煮：煮比較快熟的蔬菜時(shí)，可以等水沸騰后，將火調(diào)小，再放入蔬菜。

另外，研究也發(fā)現(xiàn)，我們覺得很“時(shí)尚”的美式炒蛋，會(huì)在烹調(diào)過(guò)程中將油脂全部吸收。反而常吃的煎雞蛋比較不會(huì)吸油哦～

喝水，真的補(bǔ)水嗎？

「多喝水，每天喝夠 6 ~ 8 杯」，是經(jīng)常聽到的「健康提醒」，但如果真的喝不了那么多水，用其他飲品代替可行嗎？

這次志愿者們分別嘗試普通飲用水、新鮮橙汁、咖啡和牛奶，來(lái)作為補(bǔ)充水分的來(lái)源。測(cè)量身體對(duì)水分的吸收情況，如果排出體內(nèi)的水分越少，就證明身體吸收的越多。

最終結(jié)果出乎意料，喝水、咖啡和橙汁，吸收量都沒(méi)有太大區(qū)別。反而卻是牛奶的補(bǔ)水效果是的！

因?yàn)榕Ｄ痰奈张c分解速度較慢，含有的蛋白質(zhì)，也減緩了水分進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)的速度；豐富的鈉、鉀含量，也幫助牛奶中的水分更好地留在體內(nèi)。另外，全脂與脫脂牛奶的補(bǔ)水效果相差不大。

看完這些，有沒(méi)有一種價(jià)值觀被刷新的感覺？其實(shí)，真正的健康生活方式并不需要花大錢購(gòu)買，就像是想要好身材不一定非要上健身房一樣，只要養(yǎng)成健康意識(shí)，就能更好地利用身邊食材啦

訓(xùn)練項(xiàng)目：

熱量消耗課程（有氧舞蹈，搏擊操，跑步，彈力繩，游泳等）

課程目的：消耗身體多余熱量，促進(jìn)脂肪燃燒及消耗，達(dá)到減重的目的。

新陳代謝提高課程（杠鈴操，自由器械，體能對(duì)抗）

課程目的：增加新陳代謝率，提高基礎(chǔ)代謝，提高減重速度。

局部塑形課程（拉力帶，健身球，墊上課程）

課程目的：增加局部肌肉收緊度，改善皮膚松弛，達(dá)到塑形的目的。

戶外訓(xùn)練（爬山，徒步，騎行，籃球）

課程目的：放松學(xué)員身心，增加訓(xùn)練樂(lè)趣，在玩耍中也達(dá)到運(yùn)動(dòng)目的。

營(yíng)養(yǎng)課程（生活作息，飲食計(jì)劃，食物熱量）

課程目的：糾正不良生活、飲食習(xí)慣，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

營(yíng)養(yǎng)管理：專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師每日均衡飲食方案，健康、綠色食品。

嚴(yán)格的生活作息，針對(duì)運(yùn)動(dòng)以及身體情況定制的飲食計(jì)劃；嚴(yán)格控制食物熱量攝入，糾正不良的進(jìn)食習(xí)慣，在今后的生活中央行上呢個(gè)良好的飲食習(xí)慣；

并且，對(duì)飲食進(jìn)行系統(tǒng)教育，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，防止今后再次暴飲暴食；

到如同家一般的溫暖

住宿環(huán)境：

溫馨的單人間，雙人間，三人間，干凈的住宿環(huán)境讓營(yíng)員體會(huì)到如同家一般的溫暖，快速WiFi、有線電視、舒適床品、獨(dú)立空調(diào)。并設(shè)有棋網(wǎng)上沖浪區(qū)域，KTV，觀影室等娛樂(lè)室。

魔方營(yíng)三大承諾

1.不使用任何對(duì)身體不健康的手段！

2.無(wú)其他任何附加費(fèi)用！

3.無(wú)效全額退款！