2021四川成都減脂捷徑，健身新手小白必看

——魔方訓(xùn)練營

減脂，說白了無非就是少吃多動，管住嘴，邁開腿。

雖然聽起來很簡單，只有兩件事，但是真正做起來一點也不容易，因此，今天就和小伙伴們來分享幾件簡單有效的減脂小知識。

1.不要“過量”飲食

說到減脂，大家都聽過管住嘴，邁開腿。是的，減脂對于小白來說控制飲食是步，但不要過度的減少。過少的飲食會讓自己代謝減慢，身體內(nèi)糖原和水分大量減少，導(dǎo)致身體疲憊大腦昏沉，所以：

“減脂需要控制飲食，但是千萬不要過量控制”

2.小白先從力量訓(xùn)練開始，再有氧訓(xùn)練

這個其實是很多人的問題，經(jīng)常看到一些的人，他們把跑步作為的訓(xùn)練方式，初期效果明顯，但是我想說，咱們的身體會根據(jù)你的習(xí)慣調(diào)整身體的代謝水平，如果經(jīng)常跑步，身體就會習(xí)慣這種節(jié)奏，肌肉就會想“是不是我是多余的？”會大大增加我們肌肉流失風(fēng)險，這就是很多小伙伴跑步到后面沒有效果的原因，所以請各位記住

“剛開始減脂的小白，不要馬上進行有氧，而是要先進行力量再配合有氧，缺一不可”

3.不要妄想局部減脂

許多小伙伴想要減脂可能都是因為肚子上的“救生圈”，所以就想只減肚子。這個想法是錯誤的，首先我們的脂肪不會因為你鍛煉哪里哪里就減少，所有的減脂都是整體減脂。還有就是減脂一定要配合有氧，否則哪怕做1000個仰臥起坐也沒用，所以像之前網(wǎng)上很火的抖肉腰帶，完全就是糊弄人，還不如坐公交抖的厲害。所以：

“不要妄想局部減脂，的辦法是整體消耗脂肪”

4.不要頻繁的稱重

許多剛開始減脂的人，鍛煉之后回去一稱，發(fā)現(xiàn)數(shù)字減少很開心，從此每天都要稱好幾次，有時候體重升了就非常不安，其實內(nèi)的體重變化主要是水份變化，沒有參考價值，而且如果經(jīng)常稱體重，有減少還好，萬一沒有減少或者增加，對于我們的心情是一個的打擊，你會對自己懷疑，我個人認(rèn)為鍛煉還是應(yīng)該保持一個好心情，所以我建議最多一稱，而且稱重的時間要固定，我自己就是早上起來稱重，每天相同時間的數(shù)據(jù)才有意義，所以

“稱重不要過于頻繁，選一個固定時間隔天稱”

減脂的方法很多，但最重要的一點還是要堅持，只要你能堅持下去，保持自己的堅定，你就會讓自己達成目標(biāo)~

————福 利 分 割 線————

我們的開營宗旨

采用集中封閉食宿，規(guī)范管理的方式，科學(xué)飲食和合理訓(xùn)練的手段，為希望能在一定時間內(nèi)、快速、健康減重的肥胖或超重人士解決、塑形問題。

訓(xùn)練營特點

1 、全封閉專業(yè)訓(xùn)練模式，、有效

2 、教練全程指導(dǎo)，私教提供一對一個性服務(wù)

3 、營養(yǎng)專家科學(xué)配餐，全程營養(yǎng)膳食指導(dǎo)

4 、豐富多彩的戶外活動課程和競賽

魔方營三大承諾

1.不使用任何對身體不健康的手段！

2.無其他任何附加費用！

3.無效全額退款！

課程方案介紹

30天：

適宜輕度及中度肥胖人群，減重10%，一個月內(nèi)熟練掌握技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實現(xiàn)華麗蛻變。

60天：

適宜中度肥胖人群，減重20%，個30天建立起運動和健康飲食的生活習(xí)慣，第二個30天強化和鞏固運動和飲食習(xí)慣.

90天：

適宜中度及重度肥胖人群，減重25%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。由于時間充足，能徹底擺脫數(shù)年甚至數(shù)十年肥胖困擾，效果干凈徹底，杜絕反彈！

120天：

重度肥胖人群，減重30%，個30天掌握要領(lǐng)，60天加強鞏固。后30天塑造形體，120天里，徹徹底底的改變您的生活習(xí)慣，重度肥胖人群適用。

沒毅力？不知道從何開始？就來塑身魔方訓(xùn)練營！