柔韌型器械：包括壓腿架、肋木架等。使用壓腿架時，可將腿抬起放在架上進(jìn)行壓腿動作，增強(qiáng)腰、腿的力量和柔韌性，增加關(guān)節(jié)靈活性。
身體條件決定了哪些器材能使用，避免運(yùn)動損傷。
年齡與體能：青少年可嘗試單杠、雙杠等對力量要求高的器械；中老年人建議從太極推揉器、橢圓漫步機(jī)等溫和器械開始。
健康問題：有腰部不適的人群，應(yīng)避免頻繁使用三位扭腰器；膝關(guān)節(jié)不好的人，需減少健身車、漫步機(jī)的使用強(qiáng)度和時間。
運(yùn)動基礎(chǔ)：新手優(yōu)先選擇操作簡單的器材，如壓腿架、太極推揉器；有基礎(chǔ)者可挑戰(zhàn)單杠、雙杠等難度較高的器械。
適用于公園、廣場、社區(qū)等全民健身工程路徑一百多款。與此同時，公司還建立了完善、規(guī)范的管理體系和售后服務(wù)體系。擁有經(jīng)驗(yàn)豐富的安裝、維護(hù)人員，及時地為用戶提供、專業(yè)、個性化的服務(wù)。
肋木架（鍛煉部位：全身各部位柔韌性，如肩部、腰部、腿部）
鍛煉方法：
肩部拉伸：面對肋木架站立，雙手抓住與肩同高的橫桿，身體緩慢向前傾，感受肩部前側(cè)拉伸；或雙手抓住橫桿，手臂伸直，身體向一側(cè)傾斜，感受肩部外側(cè)拉伸。
腰部拉伸：側(cè)對肋木架，單手抓住高于腰部的橫桿，另一只手自然下垂，身體緩慢向外側(cè)彎曲，感受腰部側(cè)方拉伸，保持 15-30 秒后換側(cè)。
腿部拉伸：可將腳踩在不同高度的橫桿上，進(jìn)行類似壓腿架的前、側(cè)、后壓腿動作，根據(jù)自身柔韌性調(diào)整橫桿高度。
注意事項(xiàng)：
選擇橫桿高度時，以 “動作能保持穩(wěn)定” 為前提，不盲目選擇過高橫桿，防止站立不穩(wěn)摔倒。
拉伸過程中保持呼吸平穩(wěn)，不憋氣，避免因缺氧導(dǎo)致頭暈。
有腰椎間盤突出的人群，腰部拉伸幅度需減小，避免彎腰過度加重病情。
