控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：“慢節(jié)奏、短時(shí)長”
不追求速度或次數(shù)，以 “身體放松、呼吸平穩(wěn)” 為標(biāo)準(zhǔn)：
速度：如太極推揉器，每分鐘轉(zhuǎn)動(dòng)不超過 10 圈（常規(guī)建議 15 圈），給關(guān)節(jié)足夠適應(yīng)時(shí)間；
時(shí)長：單次使用某一器材不超過 5 分鐘，整體鍛煉不超過 20 分鐘，避免損傷部位長時(shí)間受力。
柔韌型器械：壓腿架、肋木架等屬于柔韌型器械，可用于牽拉韌帶，提高關(guān)節(jié)的柔韌性。
耐力型器械（漫步機(jī)、健騎機(jī)）
漫步機(jī)：雙腳分別踩在兩側(cè)踏板上，雙手握住扶手，雙腿交替前后擺動(dòng)，模擬自然行走姿勢(shì)，擺動(dòng)幅度以不超過 45° 為宜，速度保持平穩(wěn)。
健騎機(jī)：坐入座椅，雙腳踩緊踏板，雙手握住前方把手，通過腿部蹬力和手臂拉力帶動(dòng)器械運(yùn)動(dòng)，模擬騎行動(dòng)作，節(jié)奏均勻，避免快速發(fā)力。
結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性檢查
檢查器械與地面的連接部位，如地腳螺栓、膨脹螺絲是否松動(dòng)，可用扳手逐個(gè)確認(rèn)緊固狀態(tài)，防止器械傾倒。
查看框架結(jié)構(gòu)（如單杠立柱、雙杠橫桿）有無明顯變形、彎曲或裂縫，尤其注意焊接點(diǎn)是否脫焊、生銹，發(fā)現(xiàn)問題立即停用并標(biāo)記。
