靈敏型器械：如三位扭腰器、太極推揉器等。三位扭腰器可通過雙手抓住扶手，向左、右轉動來鍛煉腰、髖部，增強腰腹部的靈活性和柔韌性；太極推揉器可供兩人同時使用，通過轉動輪子增強肩、肘、髂、膝等部位的活動能力。
不同目標對應完全不同的器材類型，先確定目標是關鍵。
增肌塑形：優(yōu)先選擇力量型器械，通過對抗自身體重或器械阻力來鍛煉肌肉。
提升柔韌性：重點使用柔韌型器械，通過拉伸動作增加關節(jié)活動范圍和肌肉彈性。
改善協(xié)調性：側重靈敏型器械，通過扭轉、推揉等動作鍛煉身體控制能力。
增強心肺耐力：選擇耐力型器械，通過持續(xù)運動提高心肺功能和整體耐力。
山東金瑞霖科技有限公司是一家集研發(fā)、設計、生產(chǎn)、銷售、施工及售后服務為一體的綜合性體育器材企業(yè)。公司主營戶外健身器材、體育設施及市政配套產(chǎn)品。其健身器材品類豐富，涵蓋了多種戶外健身器材，公司倡導“享受運動，享受健康”。在人員的精心設計與科學的場地規(guī)劃下，符合人體工程學、運動生理學、產(chǎn)品構造學、美學相關原理的健身路徑產(chǎn)品不斷投放市場。
肋木架（鍛煉部位：全身各部位柔韌性，如肩部、腰部、腿部）
鍛煉方法：
肩部拉伸：面對肋木架站立，雙手抓住與肩同高的橫桿，身體緩慢向前傾，感受肩部前側拉伸；或雙手抓住橫桿，手臂伸直，身體向一側傾斜，感受肩部外側拉伸。
腰部拉伸：側對肋木架，單手抓住高于腰部的橫桿，另一只手自然下垂，身體緩慢向外側彎曲，感受腰部側方拉伸，保持 15-30 秒后換側。
腿部拉伸：可將腳踩在不同高度的橫桿上，進行類似壓腿架的前、側、后壓腿動作，根據(jù)自身柔韌性調整橫桿高度。
注意事項：
選擇橫桿高度時，以 “動作能保持穩(wěn)定” 為前提，不盲目選擇過高橫桿，防止站立不穩(wěn)摔倒。
拉伸過程中保持呼吸平穩(wěn)，不憋氣，避免因缺氧導致頭暈。
有腰椎間盤突出的人群，腰部拉伸幅度需減小，避免彎腰過度加重病情。
