避開對損傷部位有直接壓力或需要發(fā)力的器材，選擇 “以拉伸、輕度活動為主” 的類型，具體參考如下：
慢性損傷類型 推薦使用的器材（溫和、低負荷） 避開的器材（高負荷、易誘發(fā)損傷）
腰椎相關(guān)（腰突、腰肌勞損） 壓腿架（站立拉伸，不彎腰）、太極推揉器（僅活動肩肘） 三位扭腰器、單杠、雙杠（需腰部代償發(fā)力）
膝關(guān)節(jié)相關(guān)（半月板損傷、關(guān)節(jié)炎） 太空漫步機（無沖擊，小幅度擺動）、肋木架（手部拉伸） 健身車、扭腰跑步機（膝關(guān)節(jié)持續(xù)承壓或屈伸）
肩部相關(guān)（肩周炎、肩袖損傷） 壓腿架（下肢拉伸，不抬肩）、太空漫步機（僅下肢活動） 太極推揉器
彈跳型器械：如豎立的高度牌、水平的橫梁等，有助于練習雙腿彈跳，可采用助跑或者原地跳躍的方式，保持腿部的彈跳能力。
結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性檢查
檢查器械與地面的連接部位，如地腳螺栓、膨脹螺絲是否松動，可用扳手逐個確認緊固狀態(tài)，防止器械傾倒。
查看框架結(jié)構(gòu)（如單杠立柱、雙杠橫桿）有無明顯變形、彎曲或裂縫，尤其注意焊接點是否脫焊、生銹，發(fā)現(xiàn)問題立即停用并標記。
清潔與外觀維護
用清水搭配中性清潔劑（如洗潔精）擦拭器械表面，去除灰塵、油污和污漬，避免使用強酸強堿清潔劑（如潔廁靈），防止腐蝕金屬或塑料部件。
清理器械周圍環(huán)境，如清除底座周圍的雜草、碎石、積水，避免積水滲入地基導致部件生銹，或雜草纏繞活動部件影響使用。
