運動中若損傷部位突然出現疼痛、發(fā)麻或僵硬，按 “停 - 查 - 養(yǎng)” 三步處理：

立即停止運動：從器材上緩慢下來，找平穩(wěn)處站立或坐下，避免繼續(xù)活動加重損傷；

簡單檢查不適原因：判斷是 “幅度過大”“發(fā)力不當” 還是 “器材不匹配”，例如：用太空漫步機時膝蓋痛，可能是擺動幅度過大，下次需減小角度；

短期休養(yǎng)與調整：當天停止所有器材運動，若不適持續(xù)超過 2 天，后續(xù)需更換更溫和的器材（如僅用肋木架做手部拉伸），或暫停使用 1-2 周，待癥狀緩解后再嘗試。

山東金瑞霖科技有限公司是一家集研發(fā)、設計、生產、銷售、施工及售后服務為一體的綜合性體育器材企業(yè)。公司主營戶外健身器材、體育設施及市政配套產品。其健身器材品類豐富，涵蓋了多種戶外健身器材，公司倡導“享受運動，享受健康”。在人員的精心設計與科學的場地規(guī)劃下，符合人體工程學、運動生理學、產品構造學、美學相關原理的健身路徑產品不斷投放市場。

力量型器械：包括單杠、雙杠、臂力訓練器等。單杠可進行引體向上、懸垂舉腿等動作，鍛煉背部、手臂及肩部肌肉力量；雙杠的雙杠臂屈伸等動作，能鍛煉上肢力量，同時涉及胸部、腹部及腿部肌肉的協調運動；臂力訓練器通過不同阻力設置，鍛煉手臂、胸部、背部等上肢肌肉群。

耐力型器械：戶外漫步機、健騎機等屬于耐力型器械，通過模擬行走或跑步的動作，進行有氧運動，有助于增強心肺功能，鍛煉下肢肌肉，提高身體的耐力。