公司秉承“誠信、創(chuàng)新、和諧、大氣”的企業(yè)精神,積極與各方合作,憑著過硬的產(chǎn)品質(zhì)量,的售后服務(wù),實實在在的價格和快速的產(chǎn)品創(chuàng)新能力,在市場競爭中樹立了自己的良好形象,贏得了廣大客戶的贊譽。公司擁有現(xiàn)代化的生產(chǎn)設(shè)備、的管理體系、多年的生產(chǎn)經(jīng)驗、完善的售后服務(wù)。產(chǎn)品不斷的持續(xù)改進,帶給每一個客戶。
彈跳型器械:如豎立的高度牌、水平的橫梁等,有助于練習(xí)雙腿彈跳,可采用助跑或者原地跳躍的方式,保持腿部的彈跳能力。
柔韌型器械(壓腿架、肋木架)
壓腿架:單腿抬起放在架桿上,膝蓋伸直,腳尖朝向正前方,身體緩慢前傾,感受腿部韌帶拉伸,保持 15-30 秒后換腿,避免身體過度傾斜導(dǎo)致失衡。
肋木架:面對肋木站立,雙手握住合適高度的橫桿,單腿向后彎曲,用手抓住腳踝,緩慢拉向臀部,感受大腿前側(cè)拉伸,保持穩(wěn)定后換腿。
無論使用哪種器械,都需遵守以下規(guī)則,降低受傷風(fēng)險:
使用前檢查:每次使用前查看器械是否有松動、損壞(如螺絲脫落、部件斷裂),若發(fā)現(xiàn)問題立即停止使用,避免器械故障導(dǎo)致意外。
做好熱身準(zhǔn)備:正式訓(xùn)練前進行 5-10 分鐘熱身,如慢跑、關(guān)節(jié)環(huán)繞、動態(tài)拉伸,讓肌肉和關(guān)節(jié)活動開,減少拉傷、扭傷概率。
控制運動強度:根據(jù)自身身體狀況選擇合適的動作和力度,初學(xué)者從低強度、短時間開始,逐步適應(yīng),避免盲目追求高強度導(dǎo)致肌肉勞損。
注意動作規(guī)范:嚴格按照正確方法操作,不做超出器械設(shè)計范圍的動作(如在漫步機上大幅度跳躍),避免因動作變形引發(fā)損傷。
關(guān)注身體信號:運動中若出現(xiàn)頭暈、惡心、關(guān)節(jié)疼痛等不適,需立即停止休息,切勿強行堅持;運動后可進行靜態(tài)拉伸,幫助肌肉恢復(fù)。
遵守使用秩序:多人使用時排隊等候,不搶用、不干擾他人,尤其在使用單杠、雙杠等需高空動作的器械時,確保周圍無無關(guān)人員,避免意外碰撞。
特殊人群注意:兒童需在成人陪同下使用,選擇適合身高和力量的器械(如兒童專用漫步機);老年人、孕婦或有基礎(chǔ)疾?。ㄈ绺哐獕?、心臟?。┑娜巳?,需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇器械,避免劇烈運動。
