不同人群的小區(qū)器材搭配建議
根據(jù)年齡和需求選擇器材，能讓鍛煉更：
青少年（12-18 歲）：以力量和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練為主，可搭配 “單杠（輔助引體向上）+ 三位扭腰器 + 太空漫步機(jī)”，每次各練 10-15 分鐘，增強(qiáng)肌肉力量與身體控制能力。
成年人（19-59 歲）：側(cè)重緩解久坐疲勞，可選擇 “壓腿架（拉伸）+ 太極推揉器（活動(dòng)關(guān)節(jié)）+ 健身車（有氧）”，幫助放松腰肩、消耗多余熱量。
老年人（60 歲以上）：以低強(qiáng)度活動(dòng)為主，優(yōu)先 “太空漫步機(jī)（下肢活動(dòng)）+ 壓腿架（溫和拉伸）+ 太極推揉器（關(guān)節(jié)放松）”，每個(gè)器材使用 5-10 分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或發(fā)力。
想改善平衡、活動(dòng)關(guān)節(jié)（尤其中老年人）：側(cè)重選動(dòng)作平緩的靈敏型或有氧型器材，比如三位扭腰器（活動(dòng)腰髖）、簡(jiǎn)易漫步機(jī)（鍛煉平衡），避免大幅度或高強(qiáng)度動(dòng)作。
嚴(yán)重關(guān)節(jié)疾病患者：如膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎晚期、髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后未恢復(fù)者。
避免使用：健身車（蹬踏時(shí)膝關(guān)節(jié)持續(xù)承壓）、三位扭腰器（髖關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)受力）。即使是太空漫步機(jī)，也需醫(yī)生評(píng)估后，在有人陪同下小幅度使用。
嬰幼兒及學(xué)齡前兒童：年齡通常在 6 歲以下。
避免使用：所有成人器材（如單杠、雙杠、扭腰器）。兒童身高、力量不足，且無(wú)法判斷危險(xiǎn)，可能發(fā)生攀爬摔倒、被器材夾傷等意外；即使是簡(jiǎn)單的壓腿架，也需家長(zhǎng)一對(duì)一看護(hù)，且不建議單獨(dú)使用。
