想緩解久坐疲勞、放松身體：優(yōu)先選柔韌型或靈敏型器材，比如壓腿架（拉伸腰腿）、太極推揉器（活動(dòng)肩肘），通過(guò)溫和的拉伸和關(guān)節(jié)活動(dòng)，改善肌肉僵硬。

試器材時(shí)關(guān)注 “3 個(gè)感受”

選好目標(biāo)器材后，不要直接高強(qiáng)度鍛煉，先簡(jiǎn)單試做 1-2 分鐘，感受是否適配自己。

身體是否 “穩(wěn)”：比如站在太空漫步機(jī)上，啟動(dòng)后身體是否搖晃，若需用力緊繃才能保持平衡，說(shuō)明該器材暫時(shí)不適合，可換更穩(wěn)定的（如健身車）。

關(guān)節(jié)是否 “痛”：做動(dòng)作時(shí)（如壓腿、蹬踏），腰、膝、肩等關(guān)節(jié)是否有酸痛或不適感，若有，立即停止，可能是動(dòng)作幅度不當(dāng)或器材不匹配。

發(fā)力是否 “順”：比如用上肢牽引器時(shí)，手臂發(fā)力是否自然，若感覺(jué)發(fā)力別扭、需要刻意借力（如用腰部代償），說(shuō)明該器材的發(fā)力模式不適合你，可換更簡(jiǎn)單的（如壓腿架）。

心血管疾病患者：如嚴(yán)重高血壓、冠心病、近期發(fā)生過(guò)心梗的人群。

避免使用：有氧型器材（如太空漫步機(jī)、健身車）。這類器材需持續(xù)運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致心率驟升、血壓波動(dòng)，增加心血管意外風(fēng)險(xiǎn)。

意識(shí)不清或判斷力下降的人群：如老年癡呆癥患者、醉酒者。

避免使用：所有器材。這類人群無(wú)法識(shí)別器材使用風(fēng)險(xiǎn)，可能做出錯(cuò)誤操作（如快速扭腰、猛蹬健身車），極易引發(fā)碰撞或跌落事故，必須由家屬阻止使用。