控制發(fā)力方式：“不勉強(qiáng)、不代償”
若完成動(dòng)作時(shí)，需要用其他部位 “借力”（如用腰部發(fā)力帶動(dòng)肩部、用健側(cè)腿代償患側(cè)腿），立即停止。例如：用上肢牽引器時(shí)，若感覺手臂無力、需彎腰用腰腹發(fā)力，說明當(dāng)前力量不足，應(yīng)換更簡(jiǎn)單的器材（如壓腿架）。
山東金瑞霖科技有限公司是一家集研發(fā)、設(shè)計(jì)、生產(chǎn)、銷售、施工及售后服務(wù)為一體的綜合性體育器材企業(yè)。公司主營(yíng)戶外健身器材、體育設(shè)施及市政配套產(chǎn)品。其健身器材品類豐富，涵蓋了多種戶外健身器材，公司倡導(dǎo)“享受運(yùn)動(dòng)，享受健康”。在人員的精心設(shè)計(jì)與科學(xué)的場(chǎng)地規(guī)劃下，符合人體工程學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、產(chǎn)品構(gòu)造學(xué)、美學(xué)相關(guān)原理的健身路徑產(chǎn)品不斷投放市場(chǎng)。
耐力型器械：戶外漫步機(jī)、健騎機(jī)等屬于耐力型器械，通過模擬行走或跑步的動(dòng)作，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)心肺功能，鍛煉下肢肌肉，提高身體的耐力。
靈敏型器械（扭腰器、梅花樁）
扭腰器：雙腳分開與肩同寬站在轉(zhuǎn)盤上，雙手握住兩側(cè)扶手，上半身緩慢左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)幅度控制在 90° 以內(nèi)，速度不宜過快，避免腰部扭傷。
梅花樁：雙腳依次踩在不同高度的樁體上，保持身體平衡，可緩慢移動(dòng)腳步，鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力，初學(xué)者可先扶墻適應(yīng)，再逐漸脫離支撐。
