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有道是：“惱一惱，老一老；笑一笑，少一少?！? 一個(gè)老年人，樂天知命，隨遇而安，虛懷若谷，榮辱不爭(zhēng)，身體健康，就是靈魂的客廳，也是一生中最美好的時(shí)光。 人的一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事兒，就是忽視了健康，健康對(duì)于一個(gè)老年人來說非常重要。 事實(shí)上，總有許多的老年人為了健康，就會(huì)想到養(yǎng)生；那么什么才是真正高級(jí)的養(yǎng)生呢？雖然也有一些人在努力做，但是總有一些人迷茫，答不出一種正確有效的養(yǎng)生之法。 可是如何做，才是真正高級(jí)的養(yǎng)生方法呢？我認(rèn)為需要因地制宜，需要遵守以下5點(diǎn)三七定律，作為探索，積累經(jīng)驗(yàn)。 01：七分樂觀，三分養(yǎng)生，就是健康有保障。 俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭?！? 人生好壞取決于心態(tài)，一個(gè)老年人能走走瞧瞧，吃吃喝喝，身體健康就是福氣。 樂觀的心態(tài)來自寬容，來自大度，來自善解人意，來自與世無爭(zhēng)。人生沒事完美，想通了就是養(yǎng)生，想開了就是完美。 中醫(yī)里所說的“七情六欲”就是七種情緒的變化，也是人們生病的一些內(nèi)在精神因素。 從古至今，哪一個(gè)人沒有點(diǎn)情緒，有時(shí)會(huì)有煩惱憂愁，有時(shí)會(huì)有思慮悲傷。 遇到這些不順心的事，心小了，所有的事就大了；心大了，所有的大事都小了；一個(gè)人能看淡世事滄桑，樂觀開朗，內(nèi)心就會(huì)安然無恙。 可是人總愛跟別人作比較，看看有誰比自己過得好，又有誰比不上你；其實(shí)這些都是在自找麻煩，在為自己的煩惱和憂傷墊底。 有什么好比較的呢？十個(gè)手指也有長(zhǎng)短。人有了比較和煩惱，就會(huì)少一份樂觀，多一份難受。 就算吃得最好，玩得最舒服，只要心里有了比較，也是對(duì)健康沒有意義的。 做一個(gè)心胸寬闊，樂觀開朗的人，才是真正有意義的養(yǎng)生之道。 02：七分自由，三分自律，就是活出自我。 人其實(shí)很難真正有自由，有時(shí)候鎖住人的往往是我們自己。在不知不覺中，我們不是做了感情的奴隸，就是做了事業(yè)的婢仆。 在網(wǎng)上出過這樣的一份問卷，說：“如果國慶節(jié)的時(shí)候，老板給你發(fā)三倍的工資，你會(huì)不會(huì)繼續(xù)加班呢？” 問卷結(jié)果是，90％的人，答案是不想加班，只有2％的人愿意加班。另外的8％回答是不知道。 從這個(gè)事例，也說明了一個(gè)道理，多數(shù)人喜歡自由，喜歡熱鬧，人最大的幸福應(yīng)該還是自由。 一個(gè)人的時(shí)候天空很藍(lán)，一個(gè)人的時(shí)候會(huì)很自由。所以說，自由是一種力量，是一種幸福，也是一種養(yǎng)生方式。 看過一個(gè)故事，一個(gè)富人請(qǐng)一個(gè)救過他命的窮人到城里居住，窮人卻說，我才不要呢，在城里每天不是在屋子里，就是在工廠里。而我現(xiàn)在自給自足，有許多的空閑時(shí)間，想到哪兒，就往哪兒走。生活過得自由幸福。 富人說：我給了你房子，你只要工作十幾年后，又可以再買一套房子來。你就可以把這兩套房子給租出去。到時(shí)候你有的是時(shí)間，可以自由自在地玩。 然而，窮人的回答出乎我們的想象，他說，我現(xiàn)在就可以每天自由地喝茶、釣魚，我為什么要在一個(gè)屋子里，關(guān)上個(gè)十幾年再去享受幸福？我現(xiàn)在雖然窮，但我幸福、自由、活出自己。 生活中，多數(shù)人覺得幸福就是有大房子住，有足夠多的錢花。但是，當(dāng)你真正有了這些的時(shí)候，還是會(huì)覺得不夠幸福的。 那幸福是什么呢？我認(rèn)為真正的幸福就是健康、自由、自律、自強(qiáng)，活出自我。 03：和老伴相處，七分親近，三分距離，就是真愛相伴。 老夫老妻之間的相處，能做到七分親近，留下三分距離，就是彼此之間的真愛。也是真正高級(jí)的養(yǎng)生保健。 有詩曰：“曾經(jīng)淪海難為水，除卻巫山不是云?！? 夫妻之間的感情，有如滄海之水和巫山之云，他的深廣和美好是世間無與倫比的。相伴一生一世的老夫老妻，才是真正的養(yǎng)生之道。 陪伴是美好的感情，也是老年生活美好的寫真。 生活中也有許多的成功人士，他們的事業(yè)雖然成功了，但是到了晚年，失去了老伴的陪伴，生活自然也算不上真正有意義的幸福。 有一種愛它是無言的，有一種養(yǎng)生之道就是心與心的陪伴。 在農(nóng)村里，我們總可以看到一對(duì)對(duì)老夫老妻，日出而作，日落而歸，種田施肥，鋤草挖土，同時(shí)給老伴擦汗端水，送茶送飯，問寒問暖。 有時(shí)候也會(huì)聽到老伴在數(shù)落，老頭子，老太婆的，其實(shí)這些行為都是三分距離的表現(xiàn)，也是陪伴中的經(jīng)歷，生死不離，真愛相伴一生，走過人生最美好的時(shí)光。 04：和兒女保持七分距離，三分親近，就是少打擾。 老年人和兒女保持七分距離，對(duì)彼此都會(huì)很好。 在《目送》中說：所謂父母兒女一場(chǎng)，只不過是意味著，你和他的緣分，就是今生今世不斷地在目送他們的背影漸行漸遠(yuǎn)。 生活中，總會(huì)有一些老年人和兒女不在一起生活的。因?yàn)閮号髯杂辛俗约旱募彝ヒ院?，就不?huì)和父母住在一起了。 但也有一些老人和兒女生活在一起后，結(jié)果總會(huì)出現(xiàn)許多的問題，甚至于產(chǎn)生矛盾。不同年齡段的人，生活習(xí)慣也有許多不同的地方。 比如：年輕人到了晚上就喜歡出去玩到半夜回家，第二天又不能按時(shí)起床，回家時(shí)又把老人們吵醒了。而老年人為了能睡好覺，更需要早睡早起。 這種長(zhǎng)時(shí)間生活不能協(xié)調(diào)的情況，會(huì)給老年人的生活帶來困惑。使彼此之間難免會(huì)產(chǎn)生隔閡。 因此，在住房條件允許和身體狀況可行的條件下，父母和兒女保持一些距離，分開來住，也是一種有效的養(yǎng)生之道。 05：老年人脾氣好，身體健康，才是最美的養(yǎng)生之道。 老年人脾氣越好，身體就會(huì)越好，福氣就會(huì)越深。良好的脾氣里藏著一個(gè)人的修養(yǎng)，藏著一個(gè)人的福氣。 當(dāng)然沒有人天生脾氣就是很好。有人說，最先道歉的人有修養(yǎng)，最先釋懷的人最有福氣。 其實(shí)每個(gè)人都是有脾氣的，脾氣是好是壞，關(guān)鍵要看對(duì)誰而言，對(duì)鄰居脾氣很好，就是和睦相處；對(duì)老伴脾氣好，就是真心相愛；對(duì)兒女們脾氣好，就是教子有方；對(duì)壞人脾氣好，就是縱容他們。 情商高的人，懂得控制壞脾氣。然而，在《三國演義》中，名將張飛，沒有死在為關(guān)羽報(bào)仇的沙場(chǎng)上，反倒是在暴躁脾氣的陰溝里翻了船，被手下人所殺，白白丟了性命。 一個(gè)懂得控制脾氣的人，可以化脾氣為正氣，不做脾氣的奴隸。 一個(gè)人脾氣好了，身體自然也會(huì)好；身體好既可利己，也可利人，這也是一種福氣，也是一種真正高級(jí)的養(yǎng)生之道。 脾氣好，身體好，才是老年人最美好的人生。

秋季氣候由熱轉(zhuǎn)寒，是陽氣漸收,陰氣漸長(zhǎng)，由陽盛轉(zhuǎn)為陰盛的關(guān)鍵時(shí)期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，但也表現(xiàn)出一派肅殺蕭條的景象。所以肝病患者在秋季的精神調(diào)攝上，要注意樂觀，避免精神抑郁，同時(shí)也要保持神志安寧，收斂神氣。在作息安排上，早上不宜起得過早，晚上也要適時(shí)早睡。 環(huán)境養(yǎng)生保健 適宜的居住環(huán)境，可以促進(jìn)肝病患者健康長(zhǎng)壽，只有與外在環(huán)境保持和諧的關(guān)系，才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。這個(gè)適宜的環(huán)境，不僅應(yīng)滿足肝病患者的基本物質(zhì)生活需求，還要適應(yīng)肝病患者特殊的心理需求，甚至要與不同民族、風(fēng)俗相協(xié)調(diào)。 理想的環(huán)境應(yīng)保證以下幾點(diǎn)： 潔凈而充足的水源，新鮮的空氣，充沛的陽光，良好的植被以及幽靜秀麗的景觀等。 飲食養(yǎng)生保健 飲食養(yǎng)生的目的在于通過合理而適度的補(bǔ)充營養(yǎng)，并通過飲食調(diào)配，糾正臟腑陰陽之偏頗。 肝病患者飲食宜清淡，主要以素食為主，盡量以五谷雜糧為主食，輔食以豆類、蔬菜、瓜果、植物油之類，盡量少食酒肉肥甘之品。 精神養(yǎng)生保健 目前對(duì)于肝病患者最主要的精神養(yǎng)生方法是清心靜神和怡養(yǎng)情志。 清心靜神，即保持心神清靜，合理的用神；而清靜是需要肝病患者保持淡泊寧靜的狀態(tài)，是思想的清靜才能達(dá)到的狀態(tài)。少私，是指減少私心雜念；寡欲，是指降低對(duì)名利和物欲的嗜欲。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，妄思嗜欲出于心，嗜欲不止則會(huì)擾動(dòng)精氣，更無助于健康。如果能減少私心和欲望，從實(shí)際情況出發(fā)，節(jié)制對(duì)私欲和對(duì)名利的奢望，則可減輕不必要的思想負(fù)擔(dān)，使人變得心地坦然，心情舒暢，從而促進(jìn)身心健康。 肝病患者應(yīng)一目?jī)舳B(yǎng)心斂思，排除雜念，驅(qū)逐煩惱，心神內(nèi)守；要維持心神內(nèi)守，應(yīng)注意避免外界事物對(duì)心神的不良刺激。 眼耳是心神接受外界刺激的主要器官，中醫(yī)認(rèn)為眼、耳的功能受心神的主宰和調(diào)節(jié)，故肝病患者應(yīng)耳目清凈，不讓瑣碎之事縈繞于心，自然會(huì)使心情舒暢放松。 肢體養(yǎng)生保健 -足浴-洗足可以促進(jìn)血液循環(huán),使足部血脈通暢，在足浴時(shí)，要注意用手不斷地按摩足部，每次大約20分鐘，根據(jù)患者個(gè)人的情況,也可以遵醫(yī)囑用中藥煎湯足浴。-手臂按摩-雙手合掌互相摩擦至熱，一手五指掌面放在另一手五指背面，從指端至手腕來回摩擦，以局部有熱感為度，雙手交替做。然后用手掌沿上肢內(nèi)側(cè)，從腕部向腋窩摩擦，再從肩部沿上肢外側(cè)向下摩擦至腕部，一上一下為一次，可做24 次。本法可促進(jìn)肝病患者肌膚血液循環(huán)，使肌肉強(qiáng)健。 健康，既是普通肝病患者的心愿，也是所有醫(yī)者的心愿，只有靠患者持之以恒的進(jìn)行調(diào)攝，才能達(dá)到延年益壽的目的。

進(jìn)入炎熱的夏季，我們需要知道夏季也是各種疾病的易發(fā)期，我們要做好日常的保健養(yǎng)生，這樣才能健康的度過炎熱的夏季，那么我們?cè)谙募攫B(yǎng)生的時(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢?中醫(yī)介紹，夏季養(yǎng)生，我們要堅(jiān)持“八戒生活”。 一戒冷飲 很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥，一瓶冷飲下肚，雖然能短暫降溫，但對(duì)腸胃?jìng)O大，不僅影響食物的消化吸收，還容易造成腸道感染，出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。 二戒油膩 夏季人體消耗大，需要養(yǎng)陽氣，而油膩的葷菜屬于陰性食物，不但起不到補(bǔ)的作用，還會(huì)讓人食欲下降，對(duì)健康無益，盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對(duì)健康大有裨益。 三戒不吃 一些愛美的女孩，認(rèn)為夏季沒食欲，正好可以用來減肥，因此能不吃就不吃，要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了，但卻極大地?fù)p害了健康，以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來。俗話說，一夏無病三分虛，正常飲食尚且不能保證健康，此時(shí)減肥豈不是加倍傷害身體? 四戒熬夜 夏季燥熱，睡眠質(zhì)量差，很多人索性就晚睡，趁著夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實(shí)際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會(huì)讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規(guī)律生活最好。 五戒暴曬 很多人喜歡到海邊，或者到野外去避暑，或者相邀逛街，但是，夏季陽光中的紫外線不僅會(huì)曬黑皮膚，而且還容易曬傷皮膚，甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜，戴上遮陽帽和太陽鏡，盡量減少曬太陽的時(shí)間。 六戒靜止 夏天渾身無力，一動(dòng)就一身汗，很多人索性天天呆在空調(diào)房里，大門不出二門不邁。靜止久了，血液流通不暢，身體會(huì)出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時(shí)，盡量走出家門，多做一些運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)量不需要太大，以感覺不累為宜。 七戒偷懶 有些疾病，冬天嚴(yán)重，夏天會(huì)減輕，比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等，趁著夏季病情有所緩解，應(yīng)該及時(shí)找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用，這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā)。有冬病的人不要偷懶，在夏季好好地做做功課吧。 八戒煩躁 夏季容易情緒中暑，有些人會(huì)特別煩燥。要知道，夏季本來就火氣旺，再生氣發(fā)脾氣，不是火上澆油嗎?因此，在煩躁的夏天，一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要讓它火山爆發(fā)，良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶。 做到八戒，調(diào)養(yǎng)身心，對(duì)身體和子宮保健都很好，重在堅(jiān)持。

暑熱退場(chǎng)，秋涼來襲，腫瘤患者如何順應(yīng)時(shí)節(jié)變化？今天（9月28日），江蘇省腫瘤醫(yī)院（南京醫(yī)科大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院）中醫(yī)科副主任、俞晨副主任中醫(yī)師指出，秋季養(yǎng)生，重在收斂神氣。腫瘤患者體虛氣弱，養(yǎng)生要做好這六件事，才能順應(yīng)季節(jié)，提高免疫力，為冬藏做好準(zhǔn)備。 　　預(yù)防疾病 　　入秋之后，中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)開始陽消陰長(zhǎng)，氣溫波動(dòng)較大，這個(gè)時(shí)段是腦血管和心血管疾病的高發(fā)期，腫瘤患者尤其是伴有高血壓、冠心病、糖尿病、慢阻肺等基礎(chǔ)病人群，應(yīng)注意基礎(chǔ)疾病的防治，避免因氣候因素引起肺部感染、心腦血管疾病發(fā)作，進(jìn)而影響腫瘤疾病的預(yù)后。 　　預(yù)防秋燥 　　從中醫(yī)的五行理論分析，秋季在四時(shí)中屬金，燥為秋之主氣，秋天氣候干燥，剛剛經(jīng)歷了化放療的腫瘤患者，這個(gè)時(shí)期咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀會(huì)更明顯。預(yù)防秋燥是重要的保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，可食用有補(bǔ)肺陰作用的水果，如蘋果、雪梨等，以及新鮮蔬菜，多飲溫水，避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使氣液耗損。 　　調(diào)理飲食 　　腫瘤患者放療后多傷陰耗津，出現(xiàn)頭暈、煩躁、口苦、口干等癥狀，可選服清肺養(yǎng)胃、滋潤(rùn)生津之品，如雪梨、荸薺、香菇、銀耳等甘寒清淡的食物?；熀髶p傷胃腸功能，出現(xiàn)食欲不振，大便溏薄或干燥，可選擇健脾益氣的食物，如柑、橘、玉米、苡仁、山藥、黃芪、黨參、扁豆等食物。手術(shù)后多損傷正氣，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱、氣血不足。如果出現(xiàn)面白神疲、氣短、乏力等癥狀，可選擇補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎之品，如海參、燕窩、冬蟲夏草、黃芪等食物。 　　適時(shí)進(jìn)補(bǔ) 　　入秋以后，不少家屬開始張羅著為腫瘤患者“大補(bǔ)”，以期提高患者免疫力。俞主任提示，腫瘤患者進(jìn)補(bǔ)需謹(jǐn)慎，非虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。進(jìn)補(bǔ)的方法也不是傳統(tǒng)的大魚大肉，也不能濫用偏方，更不能以藥代食，而要因人而異，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。秋季飲食“少辛增酸”為宜，避免辛辣燥熱食物如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸燒烤食品等；要多食清潤(rùn)養(yǎng)陰的蔬菜和水果，如藕、芹菜、菠菜、蘿卜、梨、柚、芝麻、百合、銀耳、蜂蜜等?？蛇x擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯等。不宜多飲含氣體的飲料，用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡服用，既可補(bǔ)充體內(nèi)水分，又可起保健強(qiáng)身作用。 　　早起早睡 　　黃帝內(nèi)經(jīng)記載，秋季宜“早臥早起，與雞俱興”，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，使機(jī)體氣機(jī)條達(dá)。尤其是早起做五禽戲、八段錦、太極拳等，可調(diào)暢氣機(jī)，使一天精神充沛。腫瘤患者治療前后，不能一直臥床不起，在身體許可的情況下，盡量保持有規(guī)律的作息，早睡早起，有助于保持精力的充沛、適應(yīng)逐步寒冷的環(huán)境。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，可增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力。 　　愉悅身心 　　秋為肅殺之季，草木凋零，容易讓腫瘤患者產(chǎn)生悲秋情緒。此時(shí)，家屬或朋友們注意鼓勵(lì)溫暖患者，緩解其負(fù)面情緒。腫瘤已經(jīng)被世衛(wèi)組織列入可防可治的慢性病，患者要積極樂觀，調(diào)節(jié)好情緒，減少不必要的煩惱和壓力；秋高氣爽可以登高眺遠(yuǎn)適度運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)參加集體活動(dòng)主動(dòng)融入社會(huì)生活，保持身心愉悅以促進(jìn)腫瘤康復(fù)。

提起養(yǎng)生，很多人都會(huì)說很多的養(yǎng)生秘訣，比如體育、保健、中藥、艾灸等等，其實(shí)都是可以幫助身體的。但是，今天跟您一起來和您分享一些另類的保健保健方式，有興趣的人不妨來學(xué)習(xí)，也許您的身體會(huì)更加的強(qiáng)健。 1、喝咖啡可以提高午睡的品質(zhì)。一種外國“良好午睡”的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在飲用200 mg的咖啡豆后，有較強(qiáng)的睡眠效果，醒來時(shí)的警惕性更強(qiáng)。神經(jīng)學(xué)與睡眠醫(yī)療研究研究中心的一位專家指出，20分鐘小憩之后，咖啡因可適當(dāng)發(fā)揮機(jī)能，協(xié)助大腦神經(jīng)消除產(chǎn)生睡意的腺苷，使警惕度盡量化。 2、喝水有緩解胃部脹氣的作用。外國一家醫(yī)院的消化內(nèi)科專家指出，在肚子脹的時(shí)候，飲水看似會(huì)加重癥狀，但事實(shí)上卻是有益的。例如，攝入高纖維食物后，人體會(huì)更多地消化吸收更多的水分，促進(jìn)腸胃循環(huán)，預(yù)防腹部不適。另外，多飲水還可以緩解因缺水引起的腹部腫脹。 3、多運(yùn)動(dòng)可以緩解疲勞。工作了一天，他也不愿意再去鍛煉了。不過，鍛煉時(shí)流下的汗水會(huì)使你精力充沛。一本期刊發(fā)表了一篇研究報(bào)告，簡(jiǎn)單的30分鐘適度運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)散疲勞，增強(qiáng)心情，緩解沮喪。一名外國醫(yī)生說，這是為了增加身體的血液氧含量。 好了，以上就是三個(gè)另類的保健小竅門，雖然聽上去有點(diǎn)匪夷所思，但是根據(jù)研究成果和專業(yè)人士的描述，可以為您提供一些有益的借鑒。 但是，想要保持身體的健康，就要看自己的心理素質(zhì)和中藥的調(diào)理了。心理素質(zhì)是最重要的，心理素質(zhì)是心理素質(zhì)和心理素質(zhì)的基礎(chǔ)。 同時(shí)，中醫(yī)的保健也是一種重要的補(bǔ)充，如今大家對(duì)中醫(yī)的健康也是非常的看重，許多人都會(huì)選擇吃一些珍貴的草藥，比如吃什么，比如吃什么。我想大家都聽說了，這是一種非常珍貴的人參，是一種非常珍貴的人參，淘寶上雖然有數(shù)百個(gè)品牌，但想要找出一家品質(zhì)好、服務(wù)好、物美價(jià)廉的品牌，卻是一件非常困難的事情，我想了半天，還是決定買意康德的人參。 經(jīng)常食用西洋參具有保護(hù)心血管系統(tǒng)、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、促進(jìn)血液活力、輔助治療糖尿病、中樞神經(jīng)調(diào)控功能等功效。例如： 1.寒性體質(zhì)的人不宜服用 之前我們已經(jīng)說了，西洋參是一味偏涼的中藥材，如果身體偏寒，服用了它不但沒有什么好處，反而會(huì)導(dǎo)致身體氣血虧空，從而導(dǎo)致腹瀉、惡心等不適。 2.避免與濃茶，咖啡一起飲用 無論是濃茶，還是咖啡，都富含單寧，而這些單寧會(huì)妨礙人參的藥效，因此在三日之內(nèi)，盡量不要飲用咖啡和濃茶。 3.非虛體質(zhì)，不宜服用 人參可以起到很好的滋補(bǔ)的功效，不過這只能適用于虛病的人，身體虛弱的人最好還是少吃為妙。 西洋參有很多的功效，但也有很多的忌諱，在吃的時(shí)候要注意，千萬別把西洋參給吃了，要根據(jù)自己的喜好來決定是否合適，不確定是否可以吃，可以去找藥劑師請(qǐng)教。

隨著生活水平的提高，人們的養(yǎng)生意識(shí)也強(qiáng)了起來，每天杯子里不泡點(diǎn)什么就好像沒有喝水一樣。 現(xiàn)在的大多數(shù)養(yǎng)生茶都是成品而且多數(shù)人是看著廣告去購買的，并沒有經(jīng)過中醫(yī)的診脈和辨證，這樣喝可能不光達(dá)不到預(yù)期效果還有可能適得其反。 喝茶要講究體質(zhì)和方法，只有喝對(duì)茶才能起到真正的養(yǎng)生作用。喝錯(cuò)了反而會(huì)對(duì)身體有害！哪些常見的養(yǎng)生茶喝錯(cuò)會(huì)傷身呢？ 紅棗茶 優(yōu)點(diǎn)：紅棗茶是老少皆宜的飲料，口味較為甜膩，顏色通常呈紅色或者暗紅色，具有提高肌力、補(bǔ)血、強(qiáng)健脾胃、益氣生津、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功效。 不宜人群：痰濕偏盛者、愛上火者、感冒初期患者、糖尿病患者。 桑葚茶 優(yōu)點(diǎn)： 桑葚茶具有滋陰補(bǔ)血、安神的功效，能夠促進(jìn)造血細(xì)胞生長(zhǎng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，對(duì)于血虛便秘、面色蒼白、陰虛津少、內(nèi)熱消渴等病癥有一定的調(diào)理作用；還能夠幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱的癥狀。 不宜人群：兒童、脾胃虛弱便溏者、咳嗽有痰者、糖尿病患者、孕婦等。 枸杞菊花茶 優(yōu)點(diǎn)：枸杞菊花茶甘甜爽口，入肝經(jīng)，可明目。菊花性微寒，有清熱解毒的功效。 適應(yīng)人群：兩者泡水對(duì)于經(jīng)常使用手機(jī)電腦的現(xiàn)代人來講，有比較好的清利頭目、去火的效果，對(duì)風(fēng)熱感冒、高血壓引起的失眠、頭痛也有一定的治療效果。 不宜人群：脾胃虛寒、陽虛、濕氣較重的人不宜喝；經(jīng)期女性、患有風(fēng)寒感冒人不宜喝。這是因?yàn)榫栈m然清熱去火，但它性偏苦寒。 檸檬茶 優(yōu)點(diǎn)：檸檬茶具有生津開胃、美容養(yǎng)顏、化痰止咳的作用。檸檬中含有豐富的維生素C以及多種微量元素，可以調(diào)節(jié)人體的免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)，還能抑制黑色素細(xì)胞生成，美容養(yǎng)顏，讓皮膚變得更加透亮。檸檬口味偏酸，泡水飲用后能夠增進(jìn)食欲，還可以刺激胃酸分泌，有助于消化。檸檬可以清熱降火，緩解口干舌燥、咳嗽、痰多等癥狀。 不宜人群：胃酸過多者、消化道潰瘍者經(jīng)期、傷風(fēng)感冒者。 玫瑰花茶 優(yōu)點(diǎn)：玫瑰花茶具有疏肝理氣、和血散瘀、美容養(yǎng)顏的作用。 適應(yīng)人群：玫瑰花茶比較適宜女性服用，同時(shí)對(duì)情緒欠舒暢者比較適用。 不宜人群：陰虛火旺、實(shí)熱者慎用。 另有觀點(diǎn)認(rèn)為玫瑰花茶中含鞣酸，與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，可能導(dǎo)致便秘。而且，玫瑰花茶屬于溫?zé)峄ú蒿嬈?，喝得過多容易導(dǎo)致陰火加重。 冰糖雪梨茶 優(yōu)點(diǎn)：冰糖雪梨茶具有清肺潤(rùn)燥、止咳以及潤(rùn)肺等功效，能夠用于治療慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎等癥狀，特別適用于肺燥所導(dǎo)致的咳嗽、陰虛咳嗽、干咳無痰等癥狀，還能有效防治咽喉干癢以及音啞。 不宜人群：血糖高者、體質(zhì)寒涼者、胃酸過多者。 金銀花茶 優(yōu)點(diǎn)：金銀花性寒，味甘，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效。 適應(yīng)人群：肝火比較旺盛，經(jīng)常上火的人可以服用，由于金銀花茶比較寒，其他體質(zhì)的人不建議長(zhǎng)期喝。 不宜人群：痛經(jīng)患者、體質(zhì)虛寒的患者盡量避免服用。咽喉痛的患者多屬于虛火，金銀花以治療實(shí)火為主，所以這類患者建議用生甘草泡水喝代替。 薄荷茶 優(yōu)點(diǎn)：薄荷性涼，味辛，具有疏風(fēng)散熱、清利頭目的功效。 適應(yīng)人群：薄荷茶適合有暑熱頭痛、煩悶不暢、目赤咽腫、精神萎靡、食欲不振等癥狀的人飲用。 不宜人群：薄荷比較耗氣、發(fā)汗，因此氣虛、出汗過多者不宜多飲。 薄荷一般不建議單獨(dú)使用，需配伍其他藥材使用。沒有鮮薄荷葉時(shí)，也可選擇干薄荷葉。 桂圓紅棗茶 優(yōu)點(diǎn)：紅棗性溫味甘，補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，用于脾胃虛弱、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、津液虧損、心悸失眠等輔助治療。桂圓性溫?zé)?，補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾，對(duì)失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血等有比較好的療效。 適應(yīng)人群：兩者合用可以起到扶正的作用，適合氣血不足的人喝。桂圓肉性溫，吃了容易上火，建議泡茶的時(shí)候可以將桂圓殼打碎一起泡，可以中和吃桂圓肉帶來的火氣。 不宜人群：桂圓紅棗茶，含天然糖分較高，腹脹、胃脹、胃酸過多、糖尿病患者不宜飲用，上火發(fā)炎時(shí)也需忌食。 養(yǎng)生很重要，會(huì)養(yǎng)生更重要，所以大家在選擇的時(shí)候一定根據(jù)自己的具體情況去選擇不要盲目跟風(fēng)，最后害了自己。

每個(gè)人都想健康長(zhǎng)壽不生病，除了一些不可抗的疾病因素和意外導(dǎo)致的損傷，如果我們?cè)谌粘Ｉ钪泻煤帽ｐB(yǎng)，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。吃飯、睡覺是我們生活中最重要的事情，但是也有很多健康講究，一起看看吧。 一、飯后三不急 每天吃完飯的休息時(shí)間，這三點(diǎn)需要注意： 1.不要急著吃水果：吃飽飯后馬上吃水果，水果中的有機(jī)酸、糖類、果膠等物質(zhì)，可影響消化吸收，甚至?xí)黾语埡蟾姑浐筒贿m感。換句話說，飯后馬上吃水果不能促進(jìn)消化，還會(huì)讓你越吃越撐！如果餐后胃中飽脹，可以在飯后1-2小時(shí)吃。 2. 不要急著散步：飯后立即散步，會(huì)因運(yùn)動(dòng)增加而影響胃腸道的消化吸收。特別是老年人，會(huì)引發(fā)心功能減退，血管硬化及血壓反射調(diào)節(jié)功能障礙。建議飯后休息30分鐘，食物消化后再活動(dòng)。 3.不要急著洗澡： 飯后洗澡，體表血流量會(huì)增加，胃腸道的血流量則會(huì)相對(duì)減少，從而使腸胃的消化功能減弱。最好先休息 1~2 個(gè)小時(shí)再洗澡。另外，還需要提醒一下，對(duì)于患有心腦血管疾病的老年人，飯后馬上洗澡可能會(huì)導(dǎo)致心血管意外。 二、飯后半小時(shí)，這樣做養(yǎng)生效果翻倍 若想把三餐的好處放大，就要抓住飯后半小時(shí)的養(yǎng)生時(shí)間，對(duì)健康可謂事半功倍。 1.早餐后半小時(shí)：吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋 早飯后吃維生素含量高的獼猴桃和草莓等水果，可以提神醒腦，保證一上午的工作效率，還可以促進(jìn)消化，有利于營養(yǎng)吸收。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。 2.午餐后半小時(shí)：喝杯酸奶，打個(gè)盹 酸奶中含有大量的有機(jī)酸，能抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，協(xié)調(diào)腸道酸堿平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。對(duì)于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。對(duì)于老年人來說，吃完午飯則不宜馬上睡午覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重的可能誘發(fā)心腦血管意外。可以休息半小時(shí)后再午休一會(huì)，不要睡太久，30分鐘左右即可。 3.晚餐后半小時(shí)：做做家務(wù)、按摩經(jīng)絡(luò) 利用這段時(shí)間打掃一下房間，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對(duì)任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕按摩20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。 三、睡前三不宜 中醫(yī)歷來重視睡眠養(yǎng)生，認(rèn)為“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”，“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”。如果你想要個(gè)好睡眠，建議睡前這三件事不要做： 1. 不宜吃夜宵：睡前吃夜宵，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。另外，宵夜吃太晚，必然有部分蛋白質(zhì)不能被及時(shí)消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時(shí)腸壁蠕動(dòng)減慢，相對(duì)延長(zhǎng)了這些物質(zhì)在腸道的停留時(shí)間，有可能促進(jìn)大腸癌的發(fā)生。 2.不宜劇烈運(yùn)動(dòng)：睡前1-2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)、過重的體力勞動(dòng)，否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。情節(jié)過于激烈的電影、電視劇也要少看哦。 3.不宜躺著看手機(jī)：別再以為玩手機(jī)是“睡前助手”了！你知道嗎？在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)，其發(fā)出的藍(lán)光會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%，讓你始終處于淺睡眠，或者越玩越精神，越玩越上癮，根本停不下來……所以，每天晚上上床后別再熬夜玩手機(jī)了！ 生活細(xì)節(jié)影響一生。一個(gè)人如果有好的生活習(xí)慣，便有好的生活質(zhì)量，所以只要你想改變，現(xiàn)在開始還不算晚！

導(dǎo)語：“養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”。立秋之后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，下了幾場(chǎng)秋雨之后，秋風(fēng)一吹令人瑟瑟發(fā)抖，意味著馬上要進(jìn)入冬季了。有些人白天勞累了一天，天氣又比較冷，想著晚上回到家洗個(gè)腳，于是養(yǎng)成每天堅(jiān)持洗腳的好習(xí)慣，泡完腳之后再睡覺更加安穩(wěn)。 中醫(yī)認(rèn)為腳底有非常多的穴位，腳底穴位與人體內(nèi)的各大臟器息息相關(guān)，足底既是足三陰經(jīng)的起始點(diǎn)又是終止點(diǎn)，踝關(guān)節(jié)以下就有60多個(gè)穴位。 腳上的反射區(qū)包括心、肝、脾、肺、腎、眼、耳、頭、鼻、三叉神經(jīng)、坐骨神經(jīng)、內(nèi)分泌等63個(gè)反射區(qū)域，與機(jī)體相對(duì)應(yīng)的部位有密切聯(lián)系，也就是說人體各部位都可以從腳上反應(yīng)出來。 經(jīng)常用熱水泡腳能夠刺激腳底穴位，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、去除寒濕氣的目的，維持身體健康。隨著人們養(yǎng)生的經(jīng)驗(yàn)提高，每個(gè)人都有自己的一套養(yǎng)生方式，有的中年男性“保溫杯里泡枸杞”，有的女性每天用艾葉水頭，熱水泡腳就是其中非常經(jīng)典的一個(gè)，每個(gè)人都曾嘗試過。 用熱水泡腳這種養(yǎng)生方法給人最大的感受就是渾身舒暢。有人說：用熱水泡腳相當(dāng)于慢性自殺，當(dāng)然也有人對(duì)這樣的說法給予了否定，那么泡腳是養(yǎng)生還是傷身呢？不妨來了解一下。 增強(qiáng)身體抵抗力 因?yàn)槿说哪_底有非常多的穴位，每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳可以刺激足底穴位，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，從而抵御外界細(xì)菌和病毒對(duì)身體的侵襲，泡腳還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，幫助排出體內(nèi)堆積的垃圾和毒素。 秋冬季節(jié)在泡腳水里加幾片生姜，生姜本身有消炎殺菌的功效，在天氣寒冷的時(shí)候用生姜泡腳可以預(yù)防流感，消滅體內(nèi)的病毒和細(xì)菌，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒發(fā)燒的侵襲，調(diào)整身體狀態(tài)，提高身體免疫力和抵抗力。 治療失眠問題 泡腳有治療失眠的作用，用熱水泡腳可以消除身體疲勞，提高睡眠質(zhì)量，安神助眠。在泡腳的時(shí)候可以在水里加幾滴米醋，能夠緩解身體疲勞感，放松緊繃的情緒，提高睡眠質(zhì)量，改善手腳冰涼的問題。 驅(qū)寒保暖 “寒從足底生”，這還是因?yàn)槟_底處于人體血?dú)庋h(huán)的末端，很容易出現(xiàn)血?dú)庋h(huán)不通暢，血?dú)獠蛔愕臅r(shí)候，人體自然就會(huì)出現(xiàn)抵抗力不足，身體容易受寒氣入侵。經(jīng)常用熱水泡腳能夠改善足底的血?dú)庋h(huán)，給冰涼的腳底送上溫?zé)嶂畾狻? 增強(qiáng)肝臟功能 患有脂溢性脫發(fā)的人往往會(huì)分泌大量的油脂，導(dǎo)致油脂分泌過多的因素有很多，除了遺傳因素之外，肝功能不足也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的油脂過多無法被分解代謝排出體外，從而不得不從頭皮或臉部排除。 堅(jiān)持每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳能夠提高肝功能，修復(fù)受損的肝細(xì)胞，控制油脂的分泌，從而緩解脂溢性脫發(fā)的癥狀。 增加頭皮血液循環(huán) 雖然腳和頭皮離的非常遠(yuǎn)，一個(gè)在最上面一個(gè)在最下邊，但是每天堅(jiān)持用熱水泡腳，只要控制好時(shí)間和水溫，依然可以改善頭皮的血液循環(huán)。 長(zhǎng)時(shí)間泡腳的人都有這樣的經(jīng)歷：水溫很高時(shí)泡腳時(shí)間很長(zhǎng)，頭皮會(huì)出各種各樣的汗，這就是血液循環(huán)順暢的表現(xiàn)，而頭部血液循環(huán)順暢也是緩解脫發(fā)的一個(gè)重要措施。 泡腳其實(shí)很簡(jiǎn)單，每次泡腳時(shí)間控制在30分鐘以上，持續(xù)三個(gè)月泡腳，可以先用熱水熏蒸一下足底，等水溫合適的時(shí)候再把腳放入熱水中開始浸泡。 在泡腳的過程中如果發(fā)覺水溫下降，那么可以持續(xù)加熱水，泡到全身微微發(fā)汗的時(shí)候可以加入一些中藥材，腳在藥中不停的活動(dòng)，從而讓足底接受藥渣的物理刺激，達(dá)到泡腳的最佳養(yǎng)生功效。 最好將小腿也泡進(jìn)去，用一些面積比較大的木質(zhì)桶，剛開始用40℃~50℃的溫水泡一會(huì)，等到溫度下降之后再加入一些熱水，令盆內(nèi)的水溫始終保持在40~50℃左右，水量壓過踝關(guān)節(jié)浸泡到小腿最佳。 秋冬季節(jié)泡腳會(huì)感覺一股熱氣從腳底直達(dá)腹腔頭頂，特別的舒服，大家有沒有每天晚上泡腳的好習(xí)慣，泡完之后身體是否舒服？不妨在下方留言分享。

他的身體素質(zhì)下降了，體力也大不如前，家里還有老人，家里的壓力越來越大，夫妻生活也越來越不和諧，如果不注意自己的身體，很可能會(huì)患上什么慢性病。 中年人三大“法寶”，每日?qǐng)?jiān)持，讓青春永駐 這是中年男人難免會(huì)有的問題，不過只要按照自己的體質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，就可以讓自己的生活質(zhì)量得到改善。事實(shí)上，中年男人有三件“法寶”來養(yǎng)生，既能保持身體的健康，又不會(huì)讓人覺得油膩。 中年人三大“法寶”，每日?qǐng)?jiān)持，讓青春永駐 中年人三大“法寶”之一：健康飲食 因?yàn)樾玛惔x緩慢，荷爾蒙分泌等因素，中年男人會(huì)逐漸變胖。肥胖和肥胖，其實(shí)是一種對(duì)身體健康的危害。這時(shí)候再吃高糖、高卡路里的食物，很容易導(dǎo)致身體的不平衡。因此，適當(dāng)?shù)娘嬍嘲才艑?duì)于中年男人來說是非常重要的。健康飲食的兩大因素是：吃對(duì)了時(shí)間，吃對(duì)了食物。一日三餐要有規(guī)律的吃飯，不要一頓餓一頓，一頓七分飽就行了，能不吃夜宵就盡量少吃，夜深人靜的時(shí)候是睡覺的時(shí)間，不適合消化。 第二大“法寶”：注意保養(yǎng)腎臟 腎臟不好的人一般代謝都很差，長(zhǎng)期以往會(huì)無法排出體內(nèi)有毒物質(zhì)和嘌呤，導(dǎo)致尿酸水平過高，從而引起痛風(fēng)表現(xiàn)，影響生活質(zhì)量。這時(shí)候我們需要補(bǔ)充多效苷，它可以通過抑制肝臟內(nèi)的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預(yù)防痛風(fēng)的形成。長(zhǎng)期補(bǔ)充多效苷可以溶解痛風(fēng)石、降低尿酸濃度，達(dá)到緩解關(guān)節(jié)疼痛、逆轉(zhuǎn)痛風(fēng)的表現(xiàn)。此外平時(shí)經(jīng)常應(yīng)酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關(guān)節(jié)問題的人群也需長(zhǎng)期調(diào)節(jié)補(bǔ)充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時(shí)還可以提高腎臟代謝能力，避免嘌呤堆積保養(yǎng)腎臟和關(guān)節(jié)。 第三大“法寶”：注意控制情緒 中年男人如果沒有很好的控制自己的情緒，就會(huì)導(dǎo)致腎上腺素的分泌，從而導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，從而影響到身體的血液循環(huán)和其他身體的正常功能。此外，中年男人的情緒問題也有可能引發(fā)抑郁癥，抑郁癥并不只是一種精神方面的問題，它會(huì)讓人患上各種慢性疾病，從而引發(fā)更多的疾病。保持良好的心情，可以讓體內(nèi)的荷爾蒙分泌正常，這樣才能讓你的身體保持青春。 這三件養(yǎng)生“法寶”會(huì)不會(huì)讓您有些失望呢？ 這并不是從外面來的，而是從你的行為中產(chǎn)生的。但是，如果你能做到這三點(diǎn)，那么你就會(huì)變得更加的年輕。

健康是我們每個(gè)人都很重視的，只有健康的身體才能創(chuàng)造美好的生活，但是現(xiàn)在大家的工作壓力都很大，加上每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，很多人的免疫力就下降了，因此很多疾病就找上門了，其實(shí)想要遠(yuǎn)離疾病，最省力的方法不是找到疾病的處理方式，而是提升我們自身的免疫力，只有自身的免疫力強(qiáng)大了，才能抵御各種疾病，那么我們?cè)谏钪性撊绾翁嵘陨淼拿庖吡δ兀? 大多數(shù)人想到的就是鍛煉身體，確實(shí)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)我們的身體素質(zhì)，但是增強(qiáng)免疫力的方法可遠(yuǎn)不止于此。中醫(yī)都講究治未病，就是在疾病還沒有出現(xiàn)的時(shí)候就開始防范，還有一句名言就是“正氣在內(nèi)，邪不可干”就是要保持我們身體內(nèi)的陰陽平衡，而想要保持身體陰陽平衡，在作息和飲食上都要下功夫，因?yàn)槊總€(gè)季節(jié)人們的身體情況都是不一樣的，想要保持身體的正氣，就要順應(yīng)天時(shí)根據(jù)季節(jié)，對(duì)作息和飲食作出調(diào)整。 “立冬吃冬棗，一年不變老”，這句話相信大家都聽過，冬天是中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的重要時(shí)期，因?yàn)槎救f物凋零，就連動(dòng)物也會(huì)進(jìn)行冬眠，所以冬季的養(yǎng)生重點(diǎn)是“藏”，收藏足夠的陽氣才能保證一整年的健康狀態(tài)。而冬棗是中醫(yī)認(rèn)為冬季養(yǎng)生的好物，它性甘平，相比于大家熟知的紅棗，不容易上火，適合的人群更多，而且有“養(yǎng)神、平胃氣”的作用，能夠提升人體免疫力，讓人整個(gè)冬天都是活力滿滿。 冬棗就是很適合冬天吃的水果，最好是從立冬到小雪堅(jiān)持吃上半個(gè)月。它的營養(yǎng)價(jià)值不僅在中醫(yī)方面得到了認(rèn)可，在西醫(yī)方面也是公認(rèn)的高，它含有多種維生素，是普通蘋果的70倍，喜歡美容的朋友可以選擇冬棗補(bǔ)充維生素，它還有人體所需的氨基酸、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，在營養(yǎng)含量方面是很優(yōu)秀的。 沾化冬棗在眾多棗類中也是很有地位的，在古代因?yàn)檎椿亩瑮椘焚|(zhì)很高被定為貢棗，深受貴人們的喜歡，而如今曾經(jīng)的貢棗已經(jīng)走進(jìn)了千萬家，也造福了很多家庭，尤其是在沾化一代，大家可以看到90歲以上的老人，長(zhǎng)壽似乎變得很正常，而其中少不了有冬棗的功勞，他們每逢立冬就會(huì)吃當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的新鮮冬棗，一直吃到小雪，每天適量食用，身體自然更好，長(zhǎng)壽也很平常。之前沒怎么吃過冬棗的朋友一定要試試，吃上一段時(shí)間，你就能夠感覺到身體狀態(tài)明顯更好了。 想要健康的生活就要掌握一些養(yǎng)生的辦法，而飲食作為養(yǎng)生的一大重點(diǎn)，必然也是需要得到大家關(guān)注的，冬棗營養(yǎng)豐富而且價(jià)格合適，是我們普通人養(yǎng)生的好選擇，尤其是冬季一定要給家人和自己備上一箱沾化冬棗。

一日三餐是人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，做到科學(xué)飲食、合理搭配，就能為健康加分。但如果想把三餐的好處放大，就要抓住飯后半個(gè)小時(shí)的養(yǎng)生關(guān)鍵時(shí)間。 早餐后半小時(shí)——吃點(diǎn)水果，按摩膝蓋 早餐后吃一點(diǎn)水果是對(duì)早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因?yàn)檫@兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。 吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7～9 點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長(zhǎng)壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20 分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有人體最重要的一個(gè)穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。 午餐后半小時(shí)——喝杯酸奶，打個(gè)盹 對(duì)于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們幫助人體形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時(shí)，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，并且酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力也有幫助。 午飯后半小時(shí)是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時(shí)刻，上班族可以利用這個(gè)時(shí)間打個(gè)盹。中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。 晚餐后半小時(shí)——做做家務(wù)，拍打經(jīng)絡(luò) 對(duì)于想減肥的人來說，這半小時(shí)至關(guān)重要。人體小腸開始吸收是晚飯后的30 分鐘左右，在這段時(shí)間里有意識(shí)地活動(dòng)身體，可以有效減肥。因此不妨利用這段時(shí)間打掃一下房間，整理一下寫字臺(tái)或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。 另外，還可以利用這段時(shí)間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對(duì)任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此。吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強(qiáng)身健體。

　隨著人口老齡化時(shí)代的到來，以及一系列扶持與推動(dòng)健康產(chǎn)業(yè)發(fā)展政策的緊密出臺(tái)，健康問題受到越來越多的關(guān)注。近年來中醫(yī)館、養(yǎng)生館在國內(nèi)盛行及海外掀起“中醫(yī)熱”浪潮，艾灸行業(yè)有著巨大的國內(nèi)外市場(chǎng)需求。 　　艾益生作為科技養(yǎng)生行業(yè)領(lǐng)先者，從2013年創(chuàng)立以來，一直致力于傳承發(fā)揚(yáng)中醫(yī)養(yǎng)生文化，將中醫(yī)養(yǎng)生保健之法與現(xiàn)代科技相結(jié)合，開發(fā)安全、方便、時(shí)尚的健康科技產(chǎn)品，優(yōu)化養(yǎng)生體驗(yàn)，普及“防未病”理念，讓用戶體驗(yàn)更便捷的養(yǎng)生方式。 　　九年精鉆 科技養(yǎng)生 　　艾益生在科技養(yǎng)生領(lǐng)域深耕9年，儀器用料一直是嚴(yán)選國際大牌供應(yīng)商，從里到外、從大到小的每一個(gè)配件、哪怕是一顆螺絲上的膠，都絲毫不含糊。儀器芯片采用TI、PIC、NXP進(jìn)口品牌，質(zhì)量以及要求都是軍工級(jí)別，同時(shí)他們也是Apple和華為的供應(yīng)商。儀器外殼采用科思創(chuàng)、沙比克、LG環(huán)保材質(zhì)，確保加熱后安全無毒無釋放。就連雙頭溫陽儀艾餅提取蓋我們都是甄選德國瓦克品牌(日本象印電飯煲內(nèi)的密封圈用的就是瓦克食品級(jí)硅膠哦)，真正做到環(huán)保耐高溫、無毒、無釋放！ 　　艾益生產(chǎn)品有3年質(zhì)保，有損壞等問題都可以保修，正常情況下，用上5年是沒有什么問題的，有些用戶甚至可以用到7、8年！艾益生之所以敢這樣承諾，是因?yàn)閷?duì)產(chǎn)品的嚴(yán)苛把控，每一個(gè)細(xì)節(jié)都是經(jīng)過成千上萬次的測(cè)試才面向市場(chǎng)的。 　　匠心工藝 科技未來 　　當(dāng)新社會(huì)“內(nèi)卷“已經(jīng)成為調(diào)侃的高頻詞，我們發(fā)現(xiàn)很多時(shí)候，工作的間隙獲得片刻休息都顯得彌足珍貴，好好放松也成為了一種奢侈，身處亞健康狀態(tài)的年輕人太多太多，在可以預(yù)見的未來，科技養(yǎng)生前景無限，艾益生也將持續(xù)前行的腳步，持續(xù)匠心，將科技艾灸帶進(jìn)千家萬戶！ 　　艾益生有著不斷提升自我的理念，正是由于這樣的先進(jìn)理念，讓艾益生在眾多同行業(yè)領(lǐng)域中脫穎而出，以全新的養(yǎng)生形式為消費(fèi)者的健康問題保駕護(hù)航，更是擁有2萬多平方米的自有工廠，艾益生智能科技工廠也已經(jīng)在2021年開工奠基，這是又一嶄新的里程碑，規(guī)劃引進(jìn)全新的智能化產(chǎn)線、智能倉儲(chǔ)，打造全新的產(chǎn)品研發(fā)中心、中醫(yī)文化展廳。艾益生將著眼于健康大數(shù)據(jù)，把傳統(tǒng)中醫(yī)融合到現(xiàn)代科技、移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、中醫(yī)人工智能大數(shù)據(jù)和中醫(yī)智能硬件中，致力于實(shí)現(xiàn)“中醫(yī)人工智能”。

現(xiàn)在不僅是中老年人，越來越多的年輕人也加入傳統(tǒng)中醫(yī)藥養(yǎng)生保健的行列，跟著中醫(yī)學(xué)習(xí)自我保健，比如吃點(diǎn)枸杞子、三七粉什么的，幫助穩(wěn)定血壓，提振陽氣。 下面我們收集了最常用的中藥、保養(yǎng)品的日常每次安全保健用量，大家可以遵照參考食用，保養(yǎng)就是要養(yǎng)著，是一個(gè)循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，千萬不要圖快想著今天吃肉明天就能長(zhǎng)胖哦。 一、三七 為五加科植物三七的干燥根和根莖。秋季花開前采挖，洗凈，分開主根、支根及根莖，干燥。 三七粉常用于預(yù)防和治療美容祛斑，高血壓高血脂，心臟病心絞痛冠心病，膽固醇等心腦血管疾病方面。三七粉雖然屬于名貴中藥材，但是沒有具體的使用期限，并且它本身沒有毒性，非常適合日常保健，三七粉確實(shí)功效顯著，好的三七粉4個(gè)月左右身體機(jī)能會(huì)有一定的變化。 服用方法：可以直接泡水喝下去，也可以合著牛奶一起喝，每天早晨吃早餐后服用一次，中午吃一次，晚上睡覺前吃一次。早晚吃的兩次尤為重要，是人體吸收最好的兩個(gè)時(shí)段。 保健用量：三七粉每次服用2~3克，每天服用2~3次，保健用量，一次不能超過3克。 二、決明子 降血壓、降血脂、清肝明目決明子味甘、苦，性微寒，具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。 但決明子可引起腹瀉，女性長(zhǎng)期服用輕則引發(fā)月經(jīng)不規(guī)律，重則可使子宮內(nèi)膜不正常；有腹瀉、低血壓者及懷孕女性也應(yīng)慎用。另外，決明子是一種瀉藥，長(zhǎng)期服用對(duì)身體不好，會(huì)損傷身體的正氣。 安全用量：每日用量為10～15克。 三、枸杞子 滋補(bǔ)肝腎，益精明目，抗衰老枸杞子味甘，性平，滋補(bǔ)肝腎，益精明目，抗衰老。外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。枸杞子溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人或平時(shí)大量攝取肉類食物面泛紅光的人不宜服用。正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。 服用方法：最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人。而且，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效，泡水喝茶、手抓干嚼最好 安全用量：每日用量為5～5克。 四、甘草 潤(rùn)肺祛痰止咳甘草味甘，性平，有補(bǔ)益心脾、潤(rùn)肺祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒，調(diào)和諸藥之功效，但長(zhǎng)期服用能引起水腫和血壓升高，還易引起低鉀血癥，導(dǎo)致心律失常、肌肉無力等。濕盛脹滿者不宜服用。 服用方法：含化之后干嚼吞下、泡水 安全用量：每日用量為3～10克。 五、人參 大補(bǔ)元?dú)猓岣呙庖吡θ藚⒋笱a(bǔ)元?dú)?、生津安神、補(bǔ)脾益肺，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)，提高免疫力，抗衰老。身強(qiáng)體壯者長(zhǎng)期服用或過量服用人參易口干舌燥，甚至鼻孔出血。實(shí)證、熱證而正氣不虛者忌服。 有些人認(rèn)為人參是一種補(bǔ)品，吃了對(duì)身體總有好處，這是錯(cuò)誤的想法。無論是紅參還是生曬參，在服用過程中一定要循序漸進(jìn)，不可操之過急、過量服食。 另外，一定要注意季節(jié)變化。一般來說，秋冬季節(jié)天氣涼爽，進(jìn)食比較好；而夏季天氣炎熱，則不宜食用，在服用人參后忌吃蘿卜、忌飲茶。人參忌與葡萄同食，葡萄中含有鞣酸，極易與人參中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成沉淀，影響吸收而降低藥效。 安全用量：每日用量為5～10克。 六、胖大海 清肺利咽胖大海味甘，性寒，有小毒。有清肺利咽、潤(rùn)腸通便之功效，適用于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的喑啞，其他原因引起的喑啞用胖大海無效，特別是老年人突然失音及脾虛者應(yīng)該慎用。 安全用量：代茶飲每次不得超過3粒，以防中毒。 七、菊花 平肝明目，解毒菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏風(fēng)清熱、平肝明目、解毒的作用。但陽虛體質(zhì)者不適合服用；氣虛胃寒、食少泄瀉者應(yīng)慎服；陰陽兩虛型、痰濕型、血淤型高血壓病患者也不宜服用菊花。 服用方法：以蘇杭一帶所長(zhǎng)的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次。 安全用量：每日用量為6～10克。 八、金銀花 清熱解毒金銀花味甘、性寒，既能清里熱，又能散表熱。因金銀花藥性偏寒，不適宜長(zhǎng)期飲用，尤其是脾胃虛寒、陰證瘡瘍或氣虛體弱的人以及月經(jīng)期女性不能服用。 服用方法：一茶匙干燥的金銀花茶，用一杯滾燙開水沖泡，燜約10分鐘后即可飲用，可酌加冰糖或蜂蜜。 安全用量：每日用量為9～30克。

推薦語：有句俗話說“人活七十古來稀”。 “稀”就是稀少的意思，自古以來，老人享有高壽都是一件很不容易的事情。在古代，能活到七十歲以上的人比較稀有，但是現(xiàn)代人活到七十歲已經(jīng)很常見。 隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活水平逐步提高、科技醫(yī)療水平不斷進(jìn)步，人們的平均壽命也在不斷增長(zhǎng)。資料顯示，目前中國人均預(yù)期壽命已經(jīng)提高到77.93歲，主要健康指標(biāo)居于中高收入國家前列。 但即便是如此，在現(xiàn)實(shí)生活中我們發(fā)現(xiàn)，人們能夠健健康康活到比較長(zhǎng)壽的年齡，也是不容易的，有很多人因?yàn)楦鞣N原因，在60歲之前就已經(jīng)走了，這樣的情況并不少見。 由此可知，60歲退休的階段，是人們壽命的一個(gè)關(guān)鍵的“分水嶺”。人老了要想健康長(zhǎng)壽，當(dāng)然要從日常生活做起，尤其是60歲以后的中年人。 因?yàn)?0歲之后就進(jìn)入“生命高風(fēng)險(xiǎn)期”，這一階段由于身體機(jī)能開始下降，許多慢性疾病集中爆發(fā)。 對(duì)此我們建議：60歲后老人想要更加長(zhǎng)壽，請(qǐng)堅(jiān)持這5個(gè)生活好習(xí)慣，現(xiàn)在開始也不遲！ 第一個(gè)習(xí)慣：飲食要適合自己。 相信大家在網(wǎng)上經(jīng)常能聽到很多專家建議，他們說人老了之后，飲食就要清淡一些。但對(duì)此我們認(rèn)為，這一經(jīng)驗(yàn)并不適用于所有人，因?yàn)槿撕腿耸遣灰粯拥摹? 比如，有的老人喜歡運(yùn)動(dòng)，在農(nóng)村經(jīng)常勞作，所以要經(jīng)常吃“大魚大肉”才有體力；相反的，如果一些老人不喜歡運(yùn)動(dòng)，最多只是散散步，那這類人就不需要吃太多的肉類，可以多吃蔬菜、水果等食物。 在飲食方面，老人注意不要吃太飽就可以了，如果吃東西沒有什么不適，就盡量不要突然改變幾十年來長(zhǎng)期保持的飲食習(xí)慣，否則很容易出現(xiàn)問題。 第二個(gè)習(xí)慣：心態(tài)要樂觀向上。 我們大部分人，年輕時(shí)為了家庭而不斷忙碌，活得很累。到了老年，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)人生變得短暫，留給自己的時(shí)間不多了，要抓緊時(shí)間、快快樂樂為自己好好活一把。 俗話說“心態(tài)決定一切”，特別是人在老了以后，藏在心里的很多人和事情，就應(yīng)該徹底釋懷，不該再讓那些往事影響自己的心態(tài)。 心態(tài)好了，疾病才會(huì)繞道走，這是很多老人透露過的長(zhǎng)壽秘訣；相反，如果人在老了之后，還要為子女、家庭等各種事情而操心，就很難獲得長(zhǎng)壽。 第三個(gè)習(xí)慣：盡量少生氣。 從中醫(yī)角度來說，生氣對(duì)于人體的影響是負(fù)面而且是比較廣泛的，比如生氣會(huì)傷肝、傷腎、傷脾、傷胃、傷心等器官。 所以說，生氣會(huì)對(duì)身體造成非常大的傷害。人在老了之后，很多東西應(yīng)該看開一些，特別是在子女問題上，不要過多擔(dān)心他們是否結(jié)婚、生子，事實(shí)上擔(dān)心也是沒有任何作用的。既然這樣，還不如不去操這個(gè)心，老了落得個(gè)清閑自在。 第四個(gè)習(xí)慣：睡眠要好。 睡眠是最主要的消除疲勞的方式。夜間睡眠時(shí)人體的各種基礎(chǔ)代謝率都比較低，機(jī)體可以得到修復(fù)。 睡眠好的人，第二天起床精力就比較旺盛，思維清晰，辦事效率也比較高。長(zhǎng)期缺少睡眠，會(huì)出現(xiàn)幻覺、患焦慮癥等等。 由此可見，好的睡眠質(zhì)量，可以有效降低猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但很多中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量變差，容易感到疲憊、精神不足。 這時(shí)候老人就應(yīng)該注意，要調(diào)整好自己的狀態(tài)、作息，爭(zhēng)取一個(gè)好的睡眠。 第五個(gè)習(xí)慣：勤加鍛煉身體。 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老。日常生活中，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人要比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人要顯得年輕很多，愛運(yùn)動(dòng)的老年人的器官功能相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的老年人來說更強(qiáng)大一些。 退休后，老人可以通過打羽毛球、騎自行車等方式適當(dāng)鍛煉身體，但需要根據(jù)自身的情況合理控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。 結(jié)語：人老了以后，就要更加注意培養(yǎng)自己一些好的生活習(xí)慣，讓身心徹底放松，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離。除上述外，大家還知道哪些長(zhǎng)壽“秘訣”嗎？

健康是無形的財(cái)富，而想要長(zhǎng)久的健康，我們就要學(xué)會(huì)按季養(yǎng)生。隨著秋季第三個(gè)節(jié)氣白露的到來，也意味著我們的四季養(yǎng)生即將開啟下一個(gè)重要任務(wù)——養(yǎng)肺。一直以來，春芝堂都在跟大家強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)生一定要掌握好時(shí)機(jī)，這是為什么呢？因?yàn)檫@是大自然的便宜，不撿白不撿；且《史記》中也曾提出“天與弗取，反受其咎”，意思是老天爺賜給的東西，你不好好接受，反而會(huì)受懲罰、受損失。所以今天，春芝堂就要來跟大家聊聊秋季養(yǎng)肺這件事。 肺與秋氣相互通應(yīng)，根據(jù)“天人相應(yīng)”理論，肺氣旺于秋，肺不好的人在秋季可以得到自然界之氣的滋助，更容易好轉(zhuǎn)；更重要的是，人體五臟之間是一種互相依存，一損俱損的關(guān)系，因而我們秋天養(yǎng)好肺，就相當(dāng)于撿了一件“買一贈(zèng)四”的大便宜，不但可以守住秋季人體最薄弱的臟器，還能大大提升肝心脾腎功能，全面扶助人體正氣。那么，我們?cè)撊绾卧谶@個(gè)秋季養(yǎng)好肺氣呢？別急！春芝堂這就來告訴你！ 眾所周知，秋天的特性就是秋燥，而干燥對(duì)人體肺部危害較大；很容易就會(huì)導(dǎo)致肺陰不足、肺津虧損，而秋燥通常分為兩種，一種是“溫燥”，另一種是“涼燥”，因而秋天養(yǎng)肺第一件事就是要防燥。肺主皮毛，開竅于鼻，故外感燥邪多從肌膚、口鼻而入，所以我們秋季防燥就要從“口”抓起，在干燥的秋令時(shí)節(jié)，可以使用沙參、麥冬、天冬、杏仁、百合、秋梨等，以防止秋燥傷肺，使肺氣得清，呼吸平和。 除了秋燥之外，秋天還有秋濕，而且潤(rùn)肺食物也并不一定適合所有人，對(duì)于那些平時(shí)經(jīng)常喝酒、口味油膩的人而言，就并無益處；這類人群平時(shí)身體內(nèi)就有較多的濕氣，在秋季養(yǎng)肺時(shí)需要先祛濕再潤(rùn)肺。像陳皮、芡實(shí)、赤小豆、茯苓、山楂、薏米等食材，就大多具有健脾益氣和祛濕的雙重功效，將它們?nèi)齼山M合制成食療方，對(duì)于身體也有很好的調(diào)理效果，濕氣重的人也可以在秋季好好養(yǎng)肺了。 應(yīng)季養(yǎng)生的本質(zhì)，就是用最小的付出和投入，實(shí)現(xiàn)最佳強(qiáng)身健體的效果。在秋季養(yǎng)好肺就可以實(shí)現(xiàn)“買一贈(zèng)四”的便宜，因而春芝堂希望大家都能重視起養(yǎng)肺這件事來，在秋季養(yǎng)好肺，產(chǎn)生“一撬四”的杠桿效應(yīng)，讓五臟之間互相促進(jìn)，形成良性循環(huán)，讓健康長(zhǎng)伴我們左右！

現(xiàn)在越老越多的人更加關(guān)注自己的身體健康和精神生活而選擇養(yǎng)生，養(yǎng)生之道包羅萬象，可供選擇的方式也有很多，而運(yùn)動(dòng)作為一種最常見的養(yǎng)生方式，它也被越來越多的人所接受。 跑步作為最為廣泛使用的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法，有不少人都在使用。因?yàn)樗軌蚱鸬降酿B(yǎng)生效果非常的明顯，而關(guān)于跑步也有著其爭(zhēng)論點(diǎn)，比如是夜跑好還是晨跑好。 01 晨跑和夜跑，究竟哪個(gè)更養(yǎng)生? 這需要逐步分析，先來說說夜跑。 夜跑對(duì)于心情上能夠起到舒緩的作用，尤其是一天的學(xué)習(xí)工作下來，不少朋友會(huì)感覺身心疲憊，這時(shí)候進(jìn)行夜跑的話能夠幫助我們有效的是壓力，平緩我們的情緒，避免壓力過大而造成內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀。同時(shí)夜跑相較于晨跑來說，避免了太陽光的照射，這樣就不會(huì)被紫外線長(zhǎng)期照射而導(dǎo)致皮膚變黑，因此這也是很多女性選擇夜跑的主要原因。 但因?yàn)橐雇須鉁仄?，而跑步后我們往往?huì)大量出汗，這時(shí)候毛孔舒張，冷風(fēng)吹過就很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)感冒的現(xiàn)象。而且夜跑相對(duì)來說安全系數(shù)比較低，黑夜中我們的視線也比較差，容易被各種物體所絆倒。再者，晚上運(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)入到興奮地狀態(tài)下，造成失眠。 晨跑能夠讓我們的精神狀態(tài)得到提高，尤其是剛睡醒的時(shí)候，我們的人處于一種迷糊的狀態(tài)，身體的器官也沒有完全蘇醒過來，這時(shí)候進(jìn)行晨跑可以幫助我們身體更快的進(jìn)行蘇醒，也就自然會(huì)有更好的精神面貌了。同時(shí)晨跑也是一種良好的行為習(xí)慣，因?yàn)槌颗芡枰覀冊(cè)缙?，這可以戒掉賴床的壞習(xí)慣讓時(shí)間得到有效的利用。 晨跑的缺點(diǎn)在于，如果早上進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)或者訓(xùn)練量過大的話，還有可能導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體器官受到刺激從而埋疾病的隱患。并且晨跑比較容易被曬黑，這對(duì)于女性朋友來說是都希望避免的。 所以由此可見，晨跑和夜跑都有著他們各自的優(yōu)缺點(diǎn)，到底哪種更養(yǎng)生呢？見仁見智吧。在我看來，養(yǎng)生是中醫(yī)的概念，而夜跑顯然是違背中醫(yī)養(yǎng)生觀念的，因?yàn)闀?huì)傷陽氣，所以還是晨跑更養(yǎng)生。 02 關(guān)于跑步幾點(diǎn)小建議 第一點(diǎn)：帶護(hù)膝 很多人認(rèn)為跑步帶護(hù)膝非常的累贅，并且十分影響形象。那其實(shí)是思想出現(xiàn)了偏差，我們要明白一點(diǎn)，那就是跑步是為了給自己一個(gè)更好的身體狀態(tài)而去跑的，并不是跑給別人看的，所以只要是對(duì)身體能夠起到幫助的我們都應(yīng)該積極的去選擇。 護(hù)膝能夠幫助我們有效的保護(hù)我們的膝蓋部位，AIRPOP PLUS開口護(hù)膝，這種護(hù)膝與傳統(tǒng)的護(hù)膝不一樣，這屬于一種開口護(hù)膝，也就是說它既能夠幫助我們保護(hù)膝關(guān)節(jié)，避免受到挫傷，同時(shí)其開口的設(shè)計(jì)還能夠保持膝關(guān)節(jié)的靈活性，避免我們跑步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)活動(dòng)不暢，從而容易受傷。而且這種護(hù)膝還有可以根據(jù)自己的習(xí)慣來調(diào)節(jié)松緊。所以我們建議大家，在跑步的時(shí)候可以選擇這種護(hù)膝來保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)，避免因此而受到損傷。 【小米生態(tài)】【專業(yè)運(yùn)動(dòng)護(hù)膝】AIRPOP PLUS 護(hù)膝籃球運(yùn)動(dòng)健身深蹲 京東 好評(píng)率97% 無理由退換 京東配送 旗艦店 ￥99 購買 第二點(diǎn)：跑前熱身 跑前熱身也是非常有必要的，如果不進(jìn)行熱身就直接進(jìn)入跑步狀態(tài)的話，非常容易導(dǎo)致我們的出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象，并且還有可能導(dǎo)致抽筋。造成的疼痛暫且不說，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致我們行為困難造成生活不便的影響。 對(duì)于跑前熱身我們建議大家可以先做一些體前屈或者是弓箭步，這樣能夠讓我們的腿部肌肉活躍起來，身體也會(huì)分泌一點(diǎn)的腎上腺素幫助我們保護(hù)腿部。也可以選擇做兩組高抬腿運(yùn)動(dòng)，高抬腿運(yùn)動(dòng)相較于其他的方式能夠?qū)ξ覀兊纳眢w其他部位也起到“喚醒”的作用，以便于我們更好的適應(yīng)跑步的節(jié)奏。 第三點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)量的控制 運(yùn)動(dòng)量的控制也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果跑步的運(yùn)動(dòng)量太大反而會(huì)造成一定的損傷，起不到有效的養(yǎng)生效果不說，反而還會(huì)危害我們的健康。因此跑步的時(shí)候，一定要找到適合自己的運(yùn)動(dòng)量，這樣才能起到更加顯著的效果。 結(jié)語：其實(shí)對(duì)于跑步而言，只要我們能夠注意跑步的選擇和方式，，無論是晨跑還是夜跑都能夠起到有效的養(yǎng)生效果。因此我們建議大家趕快行動(dòng)起來吧。

在當(dāng)今社會(huì)，普遍存在這樣一種現(xiàn)象，那就是相同年齡的人，身體素質(zhì)有時(shí)候卻相差很多。有些人還不到50歲，身體就出現(xiàn)了很多問題，腰酸背痛、體虛乏力、眼睛昏花等問題比比皆是；可是有些人即便已經(jīng)過了60歲，依然精神抖擻，眼不花、耳不聾，身體很硬朗，干一般的體力話都不在話下，甚至還可以“健步如飛”。 我國著名的醫(yī)學(xué)院士鐘南山就是很好的一個(gè)例子，他雖然今年已經(jīng)80多歲了，但是在他身上仿佛看不到歲月的痕跡，說他才60多歲也毫不夸張。在武漢疫情期間，他堅(jiān)持在抗疫一線，不畏辛苦，一點(diǎn)也不遜于年輕人。 其實(shí)，像鐘南山院士這樣雖高齡但身體素質(zhì)極佳的老年人還是有很多的，這樣的人一般都會(huì)成為老年群體的羨慕對(duì)象?，F(xiàn)在的人們生活條件得到了極大的改善，越來越多的人都開始注重身體健康了，也有更多的人加入到了養(yǎng)生大軍中。 雖然有些人一直在養(yǎng)生，但是對(duì)自己的身體狀況卻不是很清楚，尤其是對(duì)于50歲以后的男性來說，身體會(huì)發(fā)生很多變化，弄清楚后才更有助于養(yǎng)生。 男性到了50歲，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化？ 人活一世，多者能活百歲，少者逝于英年，終其一生，在壽命的長(zhǎng)短問題上，我們貌似沒有辦法扭轉(zhuǎn)，唯一能做的就是竭盡全力保養(yǎng)自己的身體，盡可能延長(zhǎng)自己的壽命。人從幼年到老年，身體無時(shí)無刻都在發(fā)生著變化，無論是外在的體表還是內(nèi)在的器官性質(zhì)，都會(huì)與之前不大相同。 人就如同機(jī)器一般，身體內(nèi)的器官就如機(jī)器的零件一樣，如果不加以愛護(hù)和保養(yǎng)，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)問題，以至于最后垮掉。 隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身體素質(zhì)會(huì)不斷下降，尤其是到了50歲，這對(duì)于男性來說是一個(gè)很關(guān)鍵的階段。此時(shí)，身體機(jī)能處于快速下滑階段，身體內(nèi)的各項(xiàng)器官功能也會(huì)逐漸降低，也就意味著開始進(jìn)入衰老階段了。其實(shí)從30歲開始以后，每年長(zhǎng)10年都是一個(gè)分水嶺，所謂的分水嶺的劃分指的就是身體出現(xiàn)明顯的變化。 例如很常見的現(xiàn)象，有人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己比以前更胖了，明明與以前相比較也沒有吃很多，但是體重就一直往上漲；身體的抵抗力也下降了，更容易生病，稍微淋點(diǎn)雨或天氣轉(zhuǎn)涼就可能會(huì)感冒，需要吃藥打針才會(huì)痊愈，而這些現(xiàn)象在年輕時(shí)候可能都不會(huì)出現(xiàn)，但是現(xiàn)在卻很明顯； 此外，也無法再和年輕的時(shí)候那樣肆意地劇烈運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間的鍛煉就可能會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、膝蓋痛。這是因?yàn)?，中老年人自身的運(yùn)動(dòng)能力和自身骨骼的支撐力，以及膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能與年輕相比較多少是會(huì)下降的，如果在年輕的時(shí)候再不好好保養(yǎng)，那么衰老的速度會(huì)更快。 還有就是過了50歲男性體內(nèi)的生殖器官所分泌的營養(yǎng)激素也會(huì)有所變化，這是因?yàn)槟信纳辰Y(jié)構(gòu)本身就與女性有很大的不同，性激素的變化會(huì)造成很大的影響。最明顯的就是在性生活上會(huì)些變化，變得有些力不從心，可能無法滿足另一半的需求，因此有些夫妻之間也會(huì)變得不太和諧，夫妻離心可能也是從這里開始的。 更讓人頭疼的是各種慢性病的患病幾率也增加了，例如糖尿病、高血壓、高血脂等，雖然這些疾病逐漸趨于年輕化，但是在老年群體中的發(fā)病率仍居高不下。一旦患上這些慢性病，基本上都需要終身吃藥，如果出現(xiàn)后遺癥，不僅需要消耗大量的財(cái)力，更嚴(yán)重的是會(huì)給患者帶來很大的生活上的麻煩，嚴(yán)重影響日常的基本生活。 不過隨著人們生活條件的改善，也有不少人意識(shí)到了身體健康的重要性，對(duì)于養(yǎng)生也越來越重視，在養(yǎng)生方面也越來越上心。因此，對(duì)于有些人因?yàn)闀?huì)養(yǎng)生，所以即便過了50歲身體狀態(tài)相對(duì)來說還是非常好的，真實(shí)年齡可能會(huì)比表面看到的大好幾歲，不知道的還以為只有四十多歲。 但是有的人平時(shí)不注重保養(yǎng)身體，覺得自己的身體素質(zhì)比較高，經(jīng)常“虐待”自己的身體，那么到了50歲身體素質(zhì)自然沒有那些經(jīng)常保養(yǎng)身體的人群硬朗，更容易患各種疾病。所以說，對(duì)于一些人到了50歲可以很明顯地看到身體的變化。 那么，男性到了50歲，如何才能判斷自己的身體素質(zhì)好不好呢？如果還能輕松完成這4件事，或許說明這個(gè)人的體質(zhì)還不錯(cuò)。具體請(qǐng)看下文。 50歲后的男性，若還能輕松完成這4件事，或說明身體素質(zhì)還不錯(cuò) 對(duì)于50歲后的男性，如果在50歲后以下這些方面都做不到，那么說明他的身體素質(zhì)與正常年齡相比是落后的。 血壓血糖控制得比較好 眾所周知，隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是在50歲以后的男性，血糖和血壓容易出現(xiàn)很大的波動(dòng)，如果不在飲食與運(yùn)動(dòng)上加以控制與加強(qiáng)，那么很容易罹患高血壓與高血糖。一旦患上這些疾病，那么對(duì)血管和心臟以及其它器官的影響會(huì)很大，所以說如果50歲后還能保持血壓血糖的穩(wěn)定，沒有什么心血管方面的疾病，那么說明這個(gè)人的血管情況還是比較良好的，患心血管疾病的幾率沒有那么高。 但是這是一個(gè)分水嶺，即使身體暫時(shí)沒有什么大的問題也不能掉以輕心，不能過度“消費(fèi)”自己的身體，還是要積極養(yǎng)生的。 腿腳還算靈活 有一句話是這樣說的，人老腿先衰。其實(shí)是有一定道理的，在日常生活中，當(dāng)有人問候家里稍微年長(zhǎng)一點(diǎn)的長(zhǎng)輩的身體狀況時(shí)，都會(huì)問到他們的腿腳是不是還靈活、走路怎么樣！ 這是因?yàn)?，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨骼與肌肉功能的衰退，身體的靈活度降低，可能最先出現(xiàn)的明顯的變化就是活動(dòng)能力受到了很大的限制，比如上樓梯、跑步等都沒有以前那么矯健，時(shí)常氣喘吁吁。 所以現(xiàn)在經(jīng)常可以在小區(qū)或公園里看到很多鍛煉身體的人，這是有一定好處的，經(jīng)常性的鍛煉可以提高身體的靈活度。 睡眠質(zhì)量較好 人上了年紀(jì)還有一個(gè)比較明顯的變化就是睡眠質(zhì)量不是很好，有些人甚至可以用很差來形容，晚上經(jīng)常失眠，翻來覆去地睡不著，總是胡思亂想，但是第二天又會(huì)早早醒過來，以至于一整天的精神都不在狀態(tài)，整個(gè)人昏昏欲睡，不得已要靠吃藥才能幫助睡個(gè)好覺。 這可能是因?yàn)槎喾矫嬉蛩貙?dǎo)致的，例如體內(nèi)褪黑素的減少、心理因素、精神上的孤獨(dú)或者一些全身性疾病引起的。睡眠作為正常的生理活動(dòng)，也是評(píng)判身體康健的重要指標(biāo)，對(duì)于一切的生命活動(dòng)都離不開睡眠。在睡眠狀態(tài)當(dāng)中可以吸取能量物質(zhì)，加強(qiáng)細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。如果50歲過后如果還能保持一個(gè)良好的睡眠，那至少說明這個(gè)人的身體素質(zhì)還是不錯(cuò)的。 所以說，在日常生活中，一定要給自己一個(gè)好的睡眠，不要熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間，這是身體康健的前提。 消化能力還不錯(cuò) 消化能力的好壞也是判斷身體素質(zhì)的一個(gè)重要指標(biāo)，有些人隨著年齡的增長(zhǎng)胃腸道的消化能力會(huì)大不如以前，在以前可以隨心所欲地大吃大喝，但是現(xiàn)在承擔(dān)饃飯就感到很不舒服，胃脹、反酸、惡心的·癥狀經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。不管是喝進(jìn)去的水還是吃進(jìn)去的水果和蔬菜都會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不好的刺激，對(duì)于那些油膩的食物更是不能入口，有時(shí)候稍微吃些涼的食物就胃痛，甚至還會(huì)出現(xiàn)腹瀉。這些都是胃腸不好的表現(xiàn)。 但如果50歲后以上這些癥狀都還沒有，那么說明在飲食上至少?zèng)]有什么問題，吃嘛嘛香，這樣一來各方面的營養(yǎng)大概也可以跟得上，這也有助于長(zhǎng)壽。 寫在最后 50歲是生命中的一道坎，但50歲時(shí)的身體狀況也并不能決定人的一生，只要我們?nèi)粘?duì)身體足夠重視，那么我們的身體情況就會(huì)掌握在我們自己手里，所以，一定要積極養(yǎng)生。

度過了酷暑難耐的盛夏，現(xiàn)已進(jìn)入秋季。在這個(gè)季節(jié)里人們應(yīng)該如何保養(yǎng)才能增強(qiáng)抵抗力，遠(yuǎn)離疾病呢？祖國醫(yī)學(xué)又是如何教人在秋季防病健體的呢？我們現(xiàn)在就從中醫(yī)角度淺談秋季養(yǎng)生之道。 中醫(yī)養(yǎng)生講求應(yīng)天順時(shí)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)提出：“秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明?！? 調(diào)理飲食：秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。 慎食瓜果：大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。 因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。 多飲湯水：秋季空氣干燥，把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。 那么問題來了，秋季吃什么水果比較養(yǎng)生呢？ 1、柑橘 柑橘性溫、味甘，有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。 食療養(yǎng)生：柑橘渾身是寶，均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克，水煎加紅糖服，可治感冒咳嗽，橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。 2、梨 有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒、味甘，能幫助消化，增進(jìn)食欲。有潤(rùn)肺清心、消痰止咳。 食療養(yǎng)生：生梨一個(gè)，洗凈連皮切碎，加冰糖燉水服，可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。 3、蘋果 蘋果性平、味甘，是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等，故有收斂止瀉的作用。 食療養(yǎng)生：蘋果干粉15克，空腹時(shí)溫水調(diào)服，每日2～3次,可治慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等。 以上是我們?yōu)榇蠹医榻B的一些秋天養(yǎng)生的方法，希望大家能派上用場(chǎng)，要想身體好，最好還要天天有足夠的時(shí)間鍛煉身體，多喝溫水，保證充足的睡眠！

現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋季，天氣也開始逐漸轉(zhuǎn)涼，溫度開始下降的季節(jié)，秋天溫度適宜，也是很多作物和水果成熟的季節(jié)，也是很多朋友注重養(yǎng)生的季節(jié)。特別是一些中老年朋友，在秋季做好健康養(yǎng)生，調(diào)理身體的平衡，是減少冬季寒冷季節(jié)發(fā)生各種疾病風(fēng)險(xiǎn)的重要方面。 如何才能在做好秋季養(yǎng)生呢？很多朋友雖然很注重秋季養(yǎng)生，但實(shí)際上一些所謂的“養(yǎng)生”方式，卻并不一定真的科學(xué)，甚至還有可能影響健康。因此，選擇正確合理的方式來做好健康養(yǎng)生，就是非常重要的。今天的這篇科普文章，就來為大家介紹一下中老年人秋季養(yǎng)生的幾個(gè)誤區(qū)。 秋季養(yǎng)生誤區(qū)1：秋季最宜進(jìn)補(bǔ)？切忌亂補(bǔ) 很多朋友喜歡在秋季進(jìn)補(bǔ)，秋季是豐收的季節(jié)，很多果實(shí)都在這個(gè)季節(jié)成熟，確實(shí)也是補(bǔ)充營養(yǎng)的好時(shí)候。但到底應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)，還是有講究的。 有些朋友認(rèn)為的秋季進(jìn)補(bǔ)，就是大魚大肉多吃一些，多長(zhǎng)點(diǎn)肉“貼秋膘”，隨著生活水平的逐漸提高，實(shí)際上大多數(shù)人已經(jīng)不再需要靠“貼秋膘”來過冬了。而大魚大肉吃得過多，也真正背離了健康養(yǎng)生的真諦，還會(huì)造成身體的代謝負(fù)擔(dān)，造成血脂，血糖升高風(fēng)險(xiǎn)的增加，完全沒有必要。 還有些朋友身體非常健康，沒有任何需要特殊進(jìn)補(bǔ)的情況，卻也跟風(fēng)去吃一些保健補(bǔ)品，而且認(rèn)為這樣的補(bǔ)品“多多益善”，其實(shí)更是完全沒有必要，我國的中醫(yī)理論講究的是“虛者補(bǔ)之”，而身體沒有相關(guān)問題的情況下，亂補(bǔ)充除了浪費(fèi)錢之外，還有可能影響身體的平衡，影響身體的健康。想要秋季進(jìn)食一些補(bǔ)品，首先要辨證自己的身體健康狀況，確實(shí)需要補(bǔ)充的情況，再結(jié)合實(shí)際情況，合理進(jìn)補(bǔ)為宜，如果沒有辨證的各類“虛癥”的，不建議服藥進(jìn)補(bǔ)。 真正的秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以食補(bǔ)為主，多食一些能夠滋陰潤(rùn)燥的食材，例如銀耳，紅棗，蓮藕，芝麻，山藥，蓮子，菠菜，豆制品，梨子，鴨肉，魚肉等都是很好的食材，合理搭配，對(duì)于身體營養(yǎng)合理補(bǔ)充，以及健康免疫力的保持，都有很好的幫助作用。 秋季養(yǎng)生誤區(qū)2：秋季輸液通血管？并不靠譜 很多中老年朋友都有這樣的一種習(xí)慣，每到了秋冬季節(jié)，就會(huì)去輸液“通血管”，認(rèn)為這樣做能夠有助于清除血管垃圾，減少冬季心血管疾病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。寒冷的冬天確實(shí)是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，但輸液通血管的做法，并不能帶來任何健康獲益。 對(duì)于沒有疾病問題，并不需要輸液治療的朋友來說，輸液通血管的說法純屬無稽之談。往身體里輸注氯化鈉，葡萄糖等物質(zhì)，或者是加上一些所謂的“活血”藥物，都不能起到改善血管健康，清除血管垃圾的作用，藥物很快就會(huì)被代謝掉，而血管作為一個(gè)閉合的回路，也不可能有垃圾被沖洗掉。輸液通血管的做法，除了帶來創(chuàng)口感染的風(fēng)險(xiǎn)之外，還可能會(huì)引起熱源反應(yīng)，血容量增加導(dǎo)致血壓升高等多種風(fēng)險(xiǎn)，完全沒有必要，而且還存在健康隱患風(fēng)險(xiǎn)。 秋季養(yǎng)生誤區(qū)3：春捂秋凍能防?。窟€應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況 春捂秋凍是大家都知道的俗語，在秋季逐漸轉(zhuǎn)涼的情況下，為了提升人體對(duì)于寒冷季節(jié)的適應(yīng)性，要盡量慢地增加衣物，的確是一種不錯(cuò)的方式方法。但這種做法，對(duì)于青少年或者青壯年來說更適合，而對(duì)于中老年人來說，春捂秋凍一定要注意適度。 中老年人身體開始走向衰老，身體出現(xiàn)各種健康狀況的幾率也更高，免疫力也比年輕時(shí)要更低，因此，在秋季氣溫變化往往較大，早晚會(huì)比較寒涼，而中午則可能比較熱，這樣的情況下，如果只堅(jiān)持“秋凍”，而不注意衣物的及時(shí)增減，就很有可能因?yàn)闀円箿夭畹淖兓谷耸軟?，感冒，流感，痛風(fēng)，血壓升高等多種疾病問題，都與氣溫的變化密切相關(guān)，因此更應(yīng)該多加注意。 對(duì)于中老年朋友來說，“春捂秋凍”一定要結(jié)合實(shí)際情況，并注意適度，沒有必要硬撐，身體素質(zhì)還不錯(cuò)的朋友，注意晚點(diǎn)添加厚衣物當(dāng)然是可以的，對(duì)于心血管風(fēng)險(xiǎn)較高，或免疫力較弱的老年朋友，還是應(yīng)該結(jié)合實(shí)際情況及時(shí)增減衣物，應(yīng)對(duì)氣溫的晝夜溫差變化。 合理正確秋季養(yǎng)生，做好這4點(diǎn)很重要 說了這么多養(yǎng)生的誤區(qū)，對(duì)于中老年朋友們來說，秋季到底怎么做，才能做到合理正確的養(yǎng)生呢。我們?cè)谶@里為大家分享4點(diǎn)注意事項(xiàng)。 首先在飲食方面，我們前面已經(jīng)說過了要注意“滋陰潤(rùn)燥”，多吃各類新鮮的食材，注意合理搭配，做到營養(yǎng)的全面均衡補(bǔ)充，在口味方面，建議可以多酸少辛，多吃酸味的東西可以保護(hù)肝臟，收斂肺氣，獼猴桃，山楂，檸檬，蘋果，石榴等酸味的水果，都可以起到滋陰潤(rùn)肺，生津止渴的作用。 調(diào)理好作息也是非常重要的一個(gè)方面。黃帝內(nèi)經(jīng)《素問》中說到：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。因此，在秋季想要做好健康養(yǎng)生，應(yīng)該盡量地做到保持充足的睡眠，早睡早起，能夠有助于保持良好的精神狀況，減少“秋乏”，同時(shí)對(duì)于人體的免疫健康，身體代謝健康，都有著重要的意義。 秋季適度加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)，減少秋冬季節(jié)的各類疾病風(fēng)險(xiǎn)，也有著非常重要的作用。很多中老年朋友在秋季都容易出現(xiàn)肺燥咳嗽的癥狀，實(shí)際上這與肺氣較弱有很大的關(guān)系，而適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠有助于增強(qiáng)心肺功能，減少出現(xiàn)相關(guān)呼吸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。除此之外，運(yùn)動(dòng)鍛煉也有助于提升身體的代謝能力，改善高血壓，高血脂，高血糖等指標(biāo)，降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)鍛煉的益處還有很多，就不一一贅述了，還想提醒各位中老年朋友的一點(diǎn)是，對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇，一定要結(jié)合自身情況，適度選擇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高帶來運(yùn)動(dòng)損傷，就得不償失了。 最后要談的是情志的調(diào)理。秋季是碩果累累的季節(jié)，也是天氣清肅，草木凋零的季節(jié)，因此，秋天的肅殺之氣有時(shí)候會(huì)更多地影響到人的心情，從而導(dǎo)致焦慮，煩躁，抑郁等情緒的加重，而這樣的一些不良情緒，又會(huì)影響我們的身體健康，對(duì)于高血壓等慢病的控制，也是一種不利因素。因此，在秋季養(yǎng)生方面，更適合培養(yǎng)自己安定平靜的心態(tài)，保持這樣的心態(tài)，能夠緩沖秋天的肅殺之氣對(duì)人體的影響，收斂此前向外宣散的神氣，以使身體更好的適應(yīng)秋季，達(dá)到更好的情緒與健康的平衡。

現(xiàn)代人凡事都會(huì)講究精細(xì)或是完美，這些都是一種極致的狀態(tài)，其實(shí)稍微多一點(diǎn)或者少一點(diǎn)，往往才是最好的狀態(tài)。養(yǎng)生的人都喜歡遵循這種“微健康”的法則，凡事都講求做到一個(gè)度，不會(huì)過分的追求的極致的狀態(tài)，這才是身體要的最好的狀態(tài)。 接下來小編就來盤點(diǎn)一下哪4個(gè)狀態(tài)才是養(yǎng)生最好的狀態(tài)，大家跟著小編一起學(xué)習(xí)吧！ 1、稍微有點(diǎn)餓 大多數(shù)人都控制不住自己的嘴巴，尤其是胖的人，稍微不注意就會(huì)吃多了。其實(shí)微餓的狀態(tài)才是最好的，補(bǔ)充了人體所需的營養(yǎng)，同時(shí)不會(huì)給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。微餓就是大家經(jīng)常說的七分飽，在這樣的狀態(tài)下，對(duì)控制體重有很好的效果，同時(shí)還能保持頭腦清醒。為了防止吃得過多，少吃多餐、多吃粗糧、不要看手機(jī)，這樣就會(huì)很好的控制食物的攝入量。 2、稍微有點(diǎn)汗 運(yùn)動(dòng)中大家都喜歡那種揮汗如雨的狀態(tài)，其實(shí)這對(duì)中老年人不是最好的狀態(tài)，中老年人最好少出汗，身體抵抗力差，出汗多很容易著涼感冒。所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，出點(diǎn)汗，渾身暢快了才是最好的狀態(tài)。不要追求多出汗，多出汗反而容易生病。 3、稍微有點(diǎn)肉 現(xiàn)在的女孩子都喜歡追求瘦，喜歡骨干美，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法，得稍微有點(diǎn)肉，才是最好的狀態(tài)。身上長(zhǎng)點(diǎn)肉才是兼顧健康和美麗的最佳身材。微胖的話，身體的免疫力、抵抗力，都是有所增加的，同時(shí)還能抵抗寒冷，保護(hù)身體器官，身體更健康，同時(shí)對(duì)延長(zhǎng)壽命都是很有效果的。 4、稍微有點(diǎn)冷 俗話說“春捂秋凍”，秋天天氣開始慢慢地變冷，可以適當(dāng)?shù)膬鲆幌伦樱灰^早地把厚的衣服穿在身上。適當(dāng)?shù)膬鲆幌?，有助于提高人體的免疫力，抗病能力變強(qiáng)，睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著改善。但是身體比較虛弱或是年紀(jì)很大的人，還是要保暖為主，要穿上秋衣秋褲，內(nèi)部保暖要做好。

人一過了50，身體上各種毛病就開始找上門，本來一些人本健康的身體也會(huì)或多或少來一些小毛病，其實(shí)這種現(xiàn)象并不奇怪，因?yàn)槿说搅?0歲以后，身體各個(gè)器官都開始走下坡路線，無論是男性女性體內(nèi)的激素水平都處于下降趨勢(shì)，這樣就會(huì)引來一些健康問題。 人在50歲以后，從中年向老年開始過渡，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)亞健康問題，特別是心腦血管疾病，惡性腫瘤等。所以人們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ牡舨涣剂?xí)慣，讓自己保持良好的健康生活，這樣對(duì)于身體來說是非常有好處的。 其實(shí)在現(xiàn)在的生活中老年人一定要學(xué)會(huì)5個(gè)懶的習(xí)慣，下面就給大家介紹一下。 1、懶得生氣 對(duì)于老年人來講，一定要控制自己的情緒因?yàn)榍榫w過激可能會(huì)導(dǎo)致高血壓，高血脂，糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)，這樣很容易出現(xiàn)突發(fā)的心梗腦中風(fēng)的情況。 2、懶得操心 如果老年人長(zhǎng)期處于操心的狀態(tài)，這樣會(huì)使自己的情緒思慮過度憂愁，這樣會(huì)影響體內(nèi)各個(gè)激素的分泌和自主神經(jīng)，內(nèi)在的平衡，這樣就會(huì)使自主神經(jīng)出現(xiàn)失衡，從而影響身體健康，所以人們一定要避免操心。 3、懶得熬夜 隨著年輕人的生活，工作壓力增大，避免不了熬夜，但是年齡增長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)睡眠不足睡眠質(zhì)量下降的情況，這個(gè)時(shí)候老年人一定要按時(shí)休息，因?yàn)殚L(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫細(xì)胞自我修復(fù)能力下降，從而影響自身的代謝和身體健康。 4、 懶得多吃 隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人們的飲食也開始出現(xiàn)了減退的趨勢(shì)，這個(gè)時(shí)候老年人為了醫(yī)?？诜?jīng)常會(huì)貪吃一些，但是這種習(xí)慣是非常錯(cuò)誤的，如果吃得過多就會(huì)給老年人腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，影響其休息和消化，建議50歲以后的中老年朋友應(yīng)該控制自己的攝入量，日常多吃豆類、奶制品，另外也要補(bǔ)充鈣元素、維生素D、膳食纖維等在吃飯的時(shí)候最好保持八分飽，這樣對(duì)于身體來說才是非常有好處的。 5、懶得過度清洗 清潔衛(wèi)生的習(xí)慣是非常好的，但是50歲以上的人要減少自己過度清潔，使勁搓澡使勁搓皮膚，這樣皮膚會(huì)造成角質(zhì)層的損傷，使皮膚變得干燥敏感使皮膚出現(xiàn)瘙癢出現(xiàn)過度敏感的情況，所以老年人要減少過度清洗的習(xí)慣。 上述就是老年人小樣養(yǎng)生應(yīng)該學(xué)會(huì)的5個(gè)懶的習(xí)慣希望人們?cè)谌粘Ｉ钪心軌蚨嗉幼⒁猓@樣對(duì)于自己的身體來講是非常有好處的。

處暑，即為“出暑”，“處”，止也，暑氣至此而止矣，表示炎熱即將過去，暑氣將結(jié)束。處暑，是反映氣溫變化的一個(gè)節(jié)氣。處暑前后，氣溫下降逐漸明顯，白天氣溫雖然仍會(huì)很高，但夜晚溫度低，溫差較大，人們應(yīng)預(yù)防感冒，因此處暑節(jié)氣如何養(yǎng)生，緩解“秋乏”，預(yù)防外感邪氣尤為重要。 處暑節(jié)氣后，生理上人體出汗明顯減少，水鹽代謝功能逐漸恢復(fù)平衡，進(jìn)入生理休整階段，機(jī)體于是出現(xiàn)疲憊感，同時(shí)處暑正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，易生“秋乏”。那么，如何緩解“秋乏”，預(yù)防外感邪氣？下面，就一起來看看。 1、起居養(yǎng)生 《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！敝赋龃藭r(shí)人們應(yīng)早睡早起，保證睡眠充足，每天應(yīng)比夏季多睡1 個(gè)小時(shí)。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時(shí)的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。同時(shí)，因晝夜溫差加大，早晚應(yīng)適當(dāng)添衣，但此時(shí)添衣應(yīng)遵循春捂秋凍的原則，不宜一下添加過多，以自身不覺寒即可。 2、飲食養(yǎng)生 飲食上要預(yù)防秋燥，多食滋陰潤(rùn)肺的食物，如蜂蜜、銀耳、梨、百合等，李時(shí)珍《本草綱目》載蜂蜜：“清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，止痛也”。蜂蜜有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此被譽(yù)為“百花之精”。蜂蜜中含有豐富的果糖、葡萄糖，多種維生素，多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素，尤其是果糖、葡萄糖都可不經(jīng)過消化而直接被人體吸收利用，是理想的營養(yǎng)佳品。銀耳亦是養(yǎng)陰潤(rùn)肺佳品。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢(mèng)等病癥。 3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 處暑之后，秋意漸濃，正是暢游郊野、迎秋賞景、登高望遠(yuǎn)的好時(shí)節(jié)。秋季運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱，要避免戶外活動(dòng)。 4、情志養(yǎng)生 處暑時(shí)自然界出現(xiàn)一片肅殺的景象，人們易觸景生情而產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此處暑時(shí)要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時(shí)可通過聽音樂、練習(xí)書法、釣魚等方式以安神定志。

8月23日迎來處暑節(jié)氣，“處暑”有“暑氣至此而止”的意思，隨著25日“出伏”，長(zhǎng)達(dá)40天的“三伏天”終于要結(jié)束，但是“秋老虎”會(huì)帶來暑熱天氣的余威，晝夜溫差開始增大，氣候干燥、降水少。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒，此時(shí)養(yǎng)生在于預(yù)防“秋乏”、秋燥和霉菌。 防秋燥，養(yǎng)肺飲食宜潤(rùn) 出伏過后雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節(jié)氣之后，“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征明顯。該院肺病科（呼吸內(nèi)科）主任李芳提醒，這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn)。 李芳介紹，“出伏”之后，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸干燥，人體的肺氣相對(duì)旺盛，而中醫(yī)認(rèn)為“肺主秋，收斂，肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。因此要多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補(bǔ)肝益腎、開胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。 防“秋乏”，入睡宜早養(yǎng)神 出伏以后很多市民朋友容易感到疲乏，很多人會(huì)感到懶洋洋的，就是老百姓常說的“秋乏”。南京市名中醫(yī)、該院老年病科顏延鳳主任中醫(yī)師提醒，出伏之后一直到處暑節(jié)氣，是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年朋友。此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。比較嚴(yán)重的睡眠問題可以嘗試中醫(yī)調(diào)理。 要減緩“秋乏”，建議大家睡眠尤其要充足，最好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚散步、做操、爬山等。 防霉菌，通風(fēng)換氣宜勤 出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是給了霉菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。 在夏秋交替時(shí)節(jié)，人體抵抗力和免疫力會(huì)有所下降，加上氣候干燥，皮膚也容易出現(xiàn)多種問題?！叭斓臅r(shí)候空調(diào)大開，通風(fēng)次數(shù)少，但是病菌容易聚集室內(nèi)”，該院皮膚科副主任醫(yī)師孫捷提醒，出伏以后如果不在家的時(shí)候要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的朋友應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。有皮膚感到不舒服的讀者可以到醫(yī)院皮膚科就診，排查皮膚疾患。 如果你有私家車的話，最近你坐進(jìn)車內(nèi)，有沒有覺得車?yán)镉幸还砂l(fā)霉的氣味？剛開車內(nèi)空調(diào)的時(shí)候，是不是更明顯呢？專家介紹，汽車蒸發(fā)箱內(nèi)若是有水，長(zhǎng)時(shí)間不能揮發(fā)就會(huì)發(fā)霉，這種霉味隨著空調(diào)氣流會(huì)吹進(jìn)車廂內(nèi)。避免這個(gè)問題產(chǎn)生要多開車窗通風(fēng)，正常開空調(diào)行駛時(shí)，可在快到目的地前把制冷泵關(guān)掉，但保持送風(fēng)功能開啟，讓自然風(fēng)吹一會(huì)兒，就能將蒸發(fā)箱內(nèi)的水吹干。

食不過一日三餐，從古至今對(duì)于大多數(shù)人來說生活就是柴、米、油、鹽、醬、醋、茶，美食不僅是人們對(duì)于口腹之欲的追求，在某些特定的時(shí)候，更是一劑療傷神藥。 古人一天只食兩餐，在明朝時(shí)候，就基本上都是一天三餐，在古時(shí)人們一般不太注重早餐，午膳和晚膳才是比較講究的。 在如今，吃食的演變的過程中，人們對(duì)于一日三餐更是充滿爭(zhēng)議。自律派別很講究三餐的安排，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐七分飽。 自由派別，由于各種工作和生活的種種原由，一天基本上就只是追求飽腹即可。對(duì)于三餐中早餐是比較由爭(zhēng)議的，據(jù)街頭隨機(jī)調(diào)查，50%的人說每天堅(jiān)持吃早餐，不僅可以讓一天有一個(gè)好的開始，更能讓自己一早上都充滿干勁。 另外50%的人則表示，早上吃早餐不僅會(huì)讓他們要早起，浪費(fèi)睡眠的時(shí)間，還會(huì)影響工作，因?yàn)樗麄儓?jiān)信人在饑餓的狀態(tài)下更能保持頭腦的清醒，利于他們展開工作。 雙方一直都在不停的爭(zhēng)辯，誰也不肯讓步，那究竟是哪個(gè)的說法更適合我們?nèi)ミx擇并持之以恒的保持呢？讓我們看看科學(xué)數(shù)據(jù)是怎么說的呢？ 對(duì)于人體的健康安排，中國的營養(yǎng)學(xué)會(huì)提出了著名的“4+1”營養(yǎng)金字塔的說法，它將人每天要吃的食物種類和數(shù)量按照金字塔的來表示。 4+1所表示的膳食包”括糧、豆類“、，”蔬菜、水果“，”奶和奶制品“，“禽、肉、魚、蛋”，四類食物，和適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍? 如下圖所示金字塔共分為五層底最寬，往上走則依次變窄，從圖中我們可以看到每天所需要的營養(yǎng)成分，也會(huì)有了安排的目標(biāo)。多種食物的營養(yǎng)的攝入，通過一日三餐才有可能維持身體內(nèi)部的平衡結(jié)構(gòu)。 從2021年的中國居民膳食指南科學(xué)研究報(bào)告中可以看出，受社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平發(fā)展的限制，人口老齡化、和不健康飲食方式我國的居民的營養(yǎng)健康方面存在一些亟待解決的問題。 首先膳食不平衡的問題很突出，是導(dǎo)致很多慢性病的直接因素，偶爾一次不吃早餐沒有什么危害，但是長(zhǎng)期的不吃會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病的發(fā)病率高升，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，還可能會(huì)導(dǎo)致低血糖、膽道疾病、肥胖、血脂異常、精神狀態(tài)異常的危害。 更有研究表明長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐還會(huì)引發(fā)胃癌的高風(fēng)險(xiǎn)，雖說饑餓會(huì)使人清醒的說法是有科學(xué)研究的，但其的弊遠(yuǎn)大于利。 不得不說根據(jù)營養(yǎng)學(xué)上的搭配，人們對(duì)早餐的安排也是有著百種花樣。在粵菜系中老廣們對(duì)于早茶的安排就讓人，饞蟲大動(dòng)。 廣東人的早餐講究隨意，餐點(diǎn)的樣式豐富，可根據(jù)自身需要自行搭配，這就非常的適合年輕人的早餐搭配，蝦餃、豬肉丸、蒸鳳爪、黃金糕、叉燒包、豌豆糯米飯、腸粉、咸水餃、潮州粉果、燕麥發(fā)糕、燒麥、豆沙煎堆........ 蘇菜系中的早餐也是獨(dú)具特色，蘇式湯面是比較有名的，按傳統(tǒng)早上是一定要吃面的，面的頭湯就是精華所在，也是蘇州人的最愛。 泡泡混沌、大餅油條、生煎、蟹殼黃、蛋餅、糍飯團(tuán)、蘿卜絲餅、小籠包、糖粥、豆腐花、麻團(tuán)、湯圓、等都是蘇州菜系中作為早點(diǎn)來說值得一試的。 今天的美食推薦，就到這了，一定要記得好好吃飯哦！健康常伴你我，歡樂永不相棄！關(guān)注我們，為您分享更多精彩！

酒是人類歷史上的主要飲料之一，中國在5000多年前（新石器時(shí)代）就有了釀酒的歷史。隨著朝代更迭，酒在中國人的生活中占據(jù)著越來越高的地位，形成了專屬于中國的獨(dú)特的酒文化。 在近代社會(huì)，白酒逐漸取代黃酒，成為了社交聚會(huì)上必不可少的一種飲料，喝白酒也被視為是成熟男人的一種象征。 很多人覺得白酒好喝，喝白酒可以解除壓力、放松心情，長(zhǎng)期喝白酒還可以起到保健作用。但是也有人認(rèn)為白酒害人，喝多了會(huì)損害身體。接下來，我們就從健康養(yǎng)生的角度，來分析一下喝白酒的利弊。 長(zhǎng)期飲用白酒的好處 首先，喝白酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)睡眠，對(duì)很多慢性疾病都有很好的延緩作用，當(dāng)前，前提是適量飲酒。尤其是患有風(fēng)濕、腰腿痛或其他關(guān)節(jié)痛的人，適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)白酒可以起到很好的止痛活血的效果。 其次喝白酒還有很好的消除疲勞、調(diào)節(jié)情緒的作用，上完一天班回到家，身體勞累，可能心情也比較郁悶，吃晚飯的時(shí)候喝上一點(diǎn)白酒，可以很好的消除疲勞，心情也會(huì)變得更加愉悅，睡眠也會(huì)更加香甜。 最后，喝白酒還有短暫的御寒效果。很多人喜歡在冬天喝一點(diǎn)溫白酒，配上兩個(gè)小菜，喝完之后感覺渾身通暢、溫暖舒適。這就是因?yàn)楹劝拙茣?huì)引起血管夸張，人在短時(shí)間內(nèi)會(huì)感到體溫上升。 長(zhǎng)期飲用白酒的壞處 雖然喝白酒有一定的好處，但是白酒帶來的害處也是非常明顯的。 首先，酒傷肝，長(zhǎng)期喝白酒必定會(huì)導(dǎo)致對(duì)肝臟的損害，先是患上酒精肝，進(jìn)而發(fā)展為肝硬化。 其次，長(zhǎng)期喝白酒還會(huì)對(duì)胃部造成損害，長(zhǎng)期飲用可能會(huì)出現(xiàn)慢性胃炎，進(jìn)而發(fā)展為胃潰瘍，或者是腸炎等疾病。 而且酒精中含有大量的乙醇，進(jìn)入人體后會(huì)對(duì)體內(nèi)神經(jīng)造成損害，長(zhǎng)期喝白酒，可能會(huì)導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等不良癥狀。 最后，白酒中的最主要的成分是酒精，而酒精是一級(jí)致癌物，長(zhǎng)期飲酒會(huì)使患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。 所以，酒還是要盡量少喝，最好是不喝，更沒有必要在酒桌上為了迎合他人而去喝酒，不然既得不到喝酒的樂趣，還會(huì)損傷自己的身體。如果是喜歡喝白酒的人，就要做到以下四件事： 1：適量飲酒 男性每天攝入酒精量不能超過20克，女性肝臟承受能力較弱，不能超過10克。 即男性每天喝50度白酒不能超過100毫升，女性不能超過50毫升。 2：不能空腹喝酒 胃里沒有食物的情況下，酒精會(huì)直接侵蝕胃部粘膜，對(duì)腸胃造成損害。 3：只喝低度酒 酒精度數(shù)越大，傷害越大，為了健康，還是盡量選擇低度酒吧。 4：合理搭配 白酒不能和柿子、胡蘿卜、腌臘食物、山楂等食物一起食用，否則會(huì)傷害體內(nèi)臟器。 中國的飲酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，而白酒在現(xiàn)代社會(huì)最為受歡迎。但是對(duì)于白酒這種頗具代表意義的食物，我們還是要辯證看待。 少量飲酒養(yǎng)生，大量喝酒傷身！

一日一蘋果”簡(jiǎn)直就成了人們口頭禪。但是，你可知道，蘋果的吃法也很有講究，吃錯(cuò)了會(huì)導(dǎo)致中毒哦！先來說說蘋果的營養(yǎng)價(jià)值，蘋果富含維C、維E、多酚和黃酮類物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋果性味甘酸而平、微咸,無毒,具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低,所以冬季食用最適合不過。下面一起看看吃蘋果都有什么好處吧。 而蘋果的餐后血糖反應(yīng)比較低，糖尿病人每天吃上一個(gè)半個(gè)蘋果，也是很不錯(cuò)的選擇。 另外，還有一些研究顯示，蘋果在預(yù)防心血管疾病、預(yù)防慢性阻塞性肺病、保護(hù)肺部健康方面，也有一定程度的積極作用。 有的人喜歡煮著吃，對(duì)于腸胃比較虛弱的人，不喜歡吃涼蘋果，就會(huì)熱著食用。其實(shí)蘋果除了生吃煮吃，還可以燉肉吃，幾種食療效果喜人。 蘋果酸甜可口，是一種讓大多數(shù)人喜歡的水果。經(jīng)常食用蘋果等水果，無疑會(huì)讓各位變得更加開心，心情變得更加愉悅，這也是“吃甜食可以讓人開心”的原理。 吃蘋果有這么多的好處，但很多人都認(rèn)為在早上吃最好，如果晚上吃的話，容易積攢毒素。事實(shí)上，不管是在早上吃，還是在晚上吃，我們的腸胃都可以正常進(jìn)行消化。如果您的腸胃沒有問題，如果您空腹吃了蘋果沒有不良反應(yīng)，早上吃也沒有問題；請(qǐng)不要過于糾結(jié)。果皮所含有的膳食纖維、花青素和抗氧化物質(zhì)大大超過果肉的含量，有更好的腸胃保健和抗癌效果，更不需要擔(dān)心蘋果皮難消化的問題。 果膠是膳食纖維的一種，具有預(yù)防肥胖、降血脂等功效。果膠分為原果膠和可溶性果膠兩類。未成熟果實(shí)內(nèi)的原果膠在細(xì)胞壁內(nèi)，與纖維素聯(lián)在一起，果實(shí)成熟時(shí)，原果膠轉(zhuǎn)變?yōu)榭扇苄怨z。根據(jù)我們對(duì)182個(gè)品種的研究，蘋果中果膠含量平均為0.8%。 蘋果制成的蘋果醋，能中和魚、肉、蛋、酒等酸性食物的功能。蘋果的有機(jī)酸在體內(nèi)分解成二氧化碳和各種酸性鹽呈堿性，能夠有效改善酸性體質(zhì)，使人體呈弱堿性，對(duì)痛風(fēng)等有一定的輔助治療作用。 朋友們心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快點(diǎn)擊下方鏈接搶購！苗圃精選優(yōu)質(zhì)兩年老苗！包郵包成活！售后也很熱情，讓你可以放心養(yǎng)護(hù)！

“天上雙星合，人間處暑秋”，北京時(shí)間8月23日11時(shí)16分將迎來處暑節(jié)氣，標(biāo)志著炎熱暑天行將結(jié)束，逐漸進(jìn)入到氣象意義上的秋天，這段時(shí)間的天氣狀況是白天熱，早晚涼，晝夜溫差增大。 　　處暑是什么意思 處暑節(jié)氣的含義介紹 　　天津民俗專家、專欄作家由國慶介紹，公歷每年8月22日至24日，當(dāng)太陽到達(dá)黃經(jīng)150度時(shí)，為處暑之始，它是二十四節(jié)氣中第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季第二個(gè)節(jié)氣。處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。這時(shí)，三伏天氣已過或是接近尾聲。今年的處暑正處于末伏的第九天。 　　處暑，雖然表示暑氣的終結(jié)，但民諺說“處暑天還暑，好似秋老虎”，我國不少地區(qū)，尤其是南方地區(qū)，“秋老虎”依然會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。 　　天氣什么時(shí)候才能真正涼爽起來呢？俗話說“處暑十八盆，白露勿露身”，意思是處暑以后依然炎熱，每天需用一盆冷水洗澡，待洗過十八盆后，節(jié)氣已至白露，秋涼漸起。不過，處暑時(shí)節(jié)的天氣一般中午比較炎熱，早晚會(huì)涼爽起來，再加上時(shí)不時(shí)來上一兩場(chǎng)雨，正是“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”。 　　唐人白居易說：“離離暑云散，裊裊涼風(fēng)起”。宋人蘇泂也說：“處暑無三日，新涼直萬金?！边@沁人的“新涼”所帶來的神清氣爽，是其他任何季節(jié)都不會(huì)有的。 　　處暑時(shí)節(jié)是農(nóng)作物收獲的時(shí)刻。處暑三候“禾乃登”，“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農(nóng)作物的總稱，“登”即成熟的意思。一言以蔽之，這是五谷豐登的時(shí)節(jié)。 　　處暑節(jié)氣養(yǎng)生吃什么傳統(tǒng)食物 　　處暑時(shí)節(jié)，大眾如何養(yǎng)生才最為適宜？由國慶結(jié)合養(yǎng)生保健專家的建議提醒，此階段適宜吃清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻以及豆、奶之類，做到少食多餐。由于氣候漸漸干燥，這時(shí)候容易患口干、咽干、鼻燥、咳嗽等疾病，要注意勤補(bǔ)水，多吃一些滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的食物。

適量飲酒有益身心和養(yǎng)生，但是過度喝酒或者喝酒的方式不對(duì)就會(huì)有害健康，所以我們必須要學(xué)會(huì)喝酒，會(huì)喝酒的人才會(huì)養(yǎng)生。 喝養(yǎng)生酒看似很簡(jiǎn)單，只要喝了就能養(yǎng)生？為什么有很多人不贊成喝酒養(yǎng)生呢？他們也不相信養(yǎng)生酒和保健酒，其實(shí)很多人喝酒傷身，是因?yàn)轱嬘梅椒ú划?dāng)。正確的飲酒方式，可以降低酒精對(duì)身體造成的損傷。 1、酒的養(yǎng)生知識(shí)，從早到晚，什么時(shí)候喝養(yǎng)生酒最好？ 一天中，最好的飲酒時(shí)間是晚上6點(diǎn)左右或午飯后，因?yàn)榫圃诜纸鈺r(shí)需要多種酶和維生素，而在早上和下午，人體內(nèi)分解酒的酶含量相對(duì)較少。喝進(jìn)胃里不容易分解，所以進(jìn)入血液，隨著血液的流動(dòng)，會(huì)對(duì)肝、腦等器官造成很大的傷害。 但下午2點(diǎn)以后，人體解酒所需的酶含量逐漸增加，特別是下午6點(diǎn)左右，人體解酒酶達(dá)到理想值，非常有利于酒的分解，此時(shí)正好趕上晚餐。因此，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)西域蓯蓉養(yǎng)生酒，適量飲酒，既不影響人們的生活和工作，還有利于身體健康，也能促進(jìn)部分人的睡眠。 注意，要適量飲酒，喝到微醺狀態(tài)，否則，你體內(nèi)的解酒酶抵擋不住酒精的車輪戰(zhàn)！ 2、酒的養(yǎng)生知識(shí)，酒后需要補(bǔ)水？ 許多人喝酒后急著倒頭睡覺，其實(shí)每個(gè)人都需要準(zhǔn)備一大杯白開水。 人在飲酒之后，往往會(huì)感到口腔干渴。這是因?yàn)楹凭娘嬃线M(jìn)入人體后，會(huì)刺激腎臟，加速腎臟的過濾，人體排尿比平時(shí)更頻繁。 同時(shí)，酒精溶于血液進(jìn)入人體細(xì)胞后，會(huì)促使細(xì)胞內(nèi)的水分暫時(shí)滲入細(xì)胞外部，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)存的水分排出體外。 通過神經(jīng)反射，這種體液減少的情況會(huì)使人感到口渴。尤其是飲用過量的白酒后，人更感口渴。 因此，飲酒后，人們最好喝大量的開水，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。 3、酒的養(yǎng)生知識(shí)，最佳佐菜有哪些？ 空腹飲酒對(duì)健康有害，選擇理想的佐菜既能飽口福，又能減少酒精的危害。根據(jù)酒精的代謝規(guī)律，最好的佐菜是高蛋白和含有維生素的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等都可以搭配西域蓯蓉酒。注意，切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。 飲酒需要遵從"中正平和"之道，會(huì)飲酒，才能飲養(yǎng)生酒。

蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持校仨氁獢z入的營養(yǎng)，因?yàn)槭卟伺c肉類食物不同，它含有豐富的維生素、纖維素，這些對(duì)人體的腸道是非常有幫助的。 蔬菜與肉類搭配，其實(shí)也可以互補(bǔ)，因?yàn)橹|(zhì)在人體的消化和吸收，需要有維生素來參與，如果只吃肉，不吃蔬菜，腸道健康肯定會(huì)受到影響。 因此，為了更好地呵護(hù)自己的健康，大家需要控制脂類食物的攝入，并且還要注意健康養(yǎng)生，選擇正確的養(yǎng)生蔬菜，比如韭菜，就是不錯(cuò)的選擇。 那么，韭菜有何“神奇”的養(yǎng)生功效？與何物搭配，會(huì)有意想不到的效果呢？食用前了解這3點(diǎn)，健康或會(huì)不請(qǐng)自來。 1.韭菜有哪些神奇的養(yǎng)生功效？ 說起韭菜，大家可能會(huì)覺得它不是蔬菜，頂多算是調(diào)味品。其實(shí)不然，韭菜也是一種非常適合養(yǎng)生的蔬菜，因?yàn)榫虏酥兴木S生素、韭菜素，以及纖維素等，都是非常豐富的。 從中醫(yī)的角度出發(fā)，韭菜還兼有補(bǔ)陽之功效，對(duì)于人體陽虛的癥狀，韭菜也能夠做到很好地調(diào)理。所以，不要小看韭菜，多去挖掘韭菜的營養(yǎng)價(jià)值、養(yǎng)生功效，你或許能夠從中獲益更多。 2.韭菜與何物搭配，可以養(yǎng)護(hù)腸胃，幫助減肥？ 一說到韭菜，大家可能就會(huì)想到韭菜與雞蛋的搭配。其實(shí)，韭菜可以搭配的食物有很多，單純從養(yǎng)生的角度出發(fā)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)韭菜與這種食物搭配以后，還能夠幫助人體調(diào)理腸胃，同時(shí)還能夠有效地控制體重。 韭菜與茄子搭配，因?yàn)槎叨紝儆诿逼鋵?shí)的素菜，所以大家也完全不用擔(dān)心，攝入后會(huì)給身體增加多余的脂肪。 此外，由于韭菜與茄子富含維生素、纖維素，所以在促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以幫助人體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)。因此，這樣一道既幫助減肥，又呵護(hù)腸胃的素菜，建議大家可以多吃。 3.韭菜的食用，需要注意哪些細(xì)節(jié)？ 雖說韭菜的功效十足，能夠給我們的健康帶來一些好處，但大家還是需要注意，如果自己的身體足夠健康，且不存在陽虛等癥狀，那么，在這樣的情況下，攝入韭菜可能就會(huì)顯得多余。 所以，可以嘗試從其他的方面去補(bǔ)充營養(yǎng)，總歸是要遵循一個(gè)原則，那就是“低鹽、低脂、低糖”的原則，同時(shí)還要堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)。如果能夠做到這些，健康自然就會(huì)不請(qǐng)自來了。

最近，小編這里的天氣一直都是陰沉沉的，時(shí)不時(shí)還會(huì)下點(diǎn)零星小雨，朦朦朧朧的感覺頗有秋天的味道。 這樣的陰雨天仿佛也給人一種憂愁的感覺，不想上班工作，只想窩在家里睡大覺，畢竟雨天和睡覺簡(jiǎn)直就是絕配。當(dāng)然了，在這種天氣下，我們更應(yīng)該注重養(yǎng)生，該吃什么，該做什么，心里大概有個(gè)譜。 1. 喝粥有益處 喝粥，不僅有養(yǎng)胃功效，還有助于緩解體內(nèi)的濕氣，八寶粥、小米粥、雜糧粥等都可以選擇，也可以加入枸杞等養(yǎng)生食材，喝粥我們就是要喝養(yǎng)生粥。想象一下，外面陰雨綿綿，屋內(nèi)一碗暖暖的粥在配上酸辣爽口的小涼菜，簡(jiǎn)直不要太治愈。 除此之外也可以吃一些除濕的食物，比如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補(bǔ)肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡(luò)去濕；馬齒莧可去腸胃濕邪等。 2. 保持心情舒暢 一到陰雨天，大家的心情也難免受到影響，情緒低落憂愁。如果你的心情很容易受到自然環(huán)境的影響，不妨試試這幾個(gè)方法，在運(yùn)動(dòng)中尋找快樂，可以試試瑜伽、冥想、聽著舒緩的音樂，感受身體的變化；在交流中釋放情緒，多和周圍的朋友聊天，很多事情說出來了，反而覺得不是件事了?？傊?，情緒是自己的，讓自己開心很重要！ · 3. 晚上常泡腳 百病從寒起，寒從腳下生，陰雨天更是要注意濕氣侵襲。泡腳有助于將身體內(nèi)淤積的濕寒祛除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，另外，泡腳還能夠刺激腳部穴位，起到放松助眠、活血通絡(luò)的作用。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持泡腳能夠增強(qiáng)人體的免疫力，改善自身體質(zhì)，使機(jī)體各臟腑功能增強(qiáng)。 · 4. 衣被常暴曬 長(zhǎng)時(shí)間的陰雨天氣會(huì)帶來很多不便，專家提醒，為預(yù)防濕邪侵入人體及潮濕帶來的其他皮膚病，在日常生活中要多注意，衣服一定要晾干，被褥經(jīng)常清洗晾曬，防止多雨潮濕天氣滋生病菌導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。房間也要定期打掃，并做消毒處理。 下雨天我們也要擁有一個(gè)健康的身體，試試以上方法，你會(huì)收獲很多！

“三伏天”一過，白露一來，暑氣散了大半，北方不少城市都開始正式入了秋。在這季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)刻，養(yǎng)生人群更得好好注意身體的安全。稍有差錯(cuò)，人就可能得了秋病。 萬一落了病根，等冬天來臨，人的身子骨會(huì)越發(fā)覺得不舒坦，一些疾病極有可能“趁人之?！?。 初秋溫度跨度大，天氣不穩(wěn)定。從白露到秋分，氣溫很有可能會(huì)持續(xù)性升高，這就是人們常說的“秋老虎”。一般來說，“秋老虎”白天氣溫高、又悶又熱，到了晚上，氣溫驟降。人受到溫差的影響，血管的收縮狀態(tài)也隨之出現(xiàn)細(xì)微的變化，開始出現(xiàn)“舒張-收縮”、“收縮-舒張”的轉(zhuǎn)化過程。 因此，一些心腦血管疾病的人群，就得額外注意保暖，小心“秋老虎”帶來的健康威脅。秋日養(yǎng)生是一門淵博的學(xué)問，大家要注意做好“4個(gè)防護(hù)”，平平穩(wěn)穩(wěn)地度過秋天。 第一、飲食方面，講清淡、不貪涼。 秋日來臨，螃蟹正肥?，F(xiàn)在，正是吃螃蟹的好時(shí)候。然而，越是這個(gè)時(shí)候，人越得控制住對(duì)于寒性食物的熱愛。畢竟，螃蟹性涼，一些脾虛胃寒的人如果控制不住誘惑，難免寒毒入體，免不了吃番苦頭。 另外，秋干物燥，人的火氣也跟著上來，濕熱體質(zhì)的人群還是少吃羊肉，以免體內(nèi)火氣過重。養(yǎng)生人士還可以多準(zhǔn)備些干菊花、紅豆薏米之類的茶水，平心靜氣、祛濕防寒，以防燥氣化邪傷及人體、。 第二、起居方面，規(guī)律作息。 一入秋，多數(shù)人的身子不自覺地會(huì)出現(xiàn)乏意、行動(dòng)無力，這就要求大家要有充足且高質(zhì)量的睡眠，以減輕白天的疲乏，增強(qiáng)個(gè)人的抵抗力。 按照中醫(yī)的說法，秋天是四季變化中由盛轉(zhuǎn)衰的過程，人在養(yǎng)生的過程中也應(yīng)該尊重這一規(guī)律，修養(yǎng)身心，“收斂”體內(nèi)陽氣。 另外，作息應(yīng)該規(guī)律，早睡早起順應(yīng)生物鐘變化，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。 第三、身體方面，謹(jǐn)防干燥、隨時(shí)添衣。 秋風(fēng)起，天氣燥，一大波過敏人員得警惕。很多雜草野花會(huì)在這個(gè)時(shí)節(jié)里，通過風(fēng)的媒介作用，實(shí)現(xiàn)后代的繁衍。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一到夏秋換季的時(shí)候，我國北方地區(qū)最容易出現(xiàn)“夏秋季花粉癥”。因此，大家外出時(shí)要記得帶好口罩、護(hù)住口鼻。 與此同時(shí)，季節(jié)的轉(zhuǎn)化，多數(shù)人的皮膚也開始變得干燥，需要多用些保濕效果明顯的霜膏，防止皮膚干裂起皮。當(dāng)然，大家秋日養(yǎng)生的時(shí)候，別忘記隨手備件薄褂子。萬一天氣轉(zhuǎn)涼，咱們也好及時(shí)保暖、小心感冒。 第四、運(yùn)動(dòng)方面，以“慢”為主。 一年四季，運(yùn)動(dòng)都是不變的話題。秋日運(yùn)動(dòng)，無需追求高效率，咱們堅(jiān)持以“慢”為主。運(yùn)動(dòng)之前，要有熱身、拉伸的習(xí)慣，把關(guān)節(jié)部位活動(dòng)開，防止運(yùn)動(dòng)中受傷。另外，“慢”運(yùn)動(dòng)，要求舒緩和諧，最好選擇出汗少的運(yùn)動(dòng)。 另一方面，初秋冷暖變化明顯，可以適當(dāng)?shù)匕凑铡按何媲飪觥钡脑?，鍛煉自己的耐寒能力。?dāng)然，一些體質(zhì)過于虛弱的人群，還應(yīng)當(dāng)以保暖為主，以免再傷根基。 除此之外，秋日養(yǎng)生還要注意保持開闊的心態(tài)。秋思易生愁慮，人的心境難免會(huì)因?yàn)橥饨绛h(huán)境的影響，開始變得敏感和消極。憂思過多，必傷肝脾。這時(shí)候，不妨多出去走走，把視野放大，把心態(tài)擺平。 因此，秋日養(yǎng)生一定要調(diào)養(yǎng)脾胃，多曬太陽，可以有意識(shí)地多吃點(diǎn)含維生素B的食物或者保健品，能夠有效地幫助我們控制情緒。

隨著現(xiàn)代生活水平的提高，過的好了，吃的好了，小病小痛卻變多了，今天教大家?guī)讉€(gè)正確的養(yǎng)生方法來幫助大家遠(yuǎn)離疾病，希望對(duì)大家有幫助。 1、不要熬夜 大家生活壓力比較大，很多人都是報(bào)復(fù)性熬夜，也沒有什么事情做，就是只有覺得晚上這會(huì)的時(shí)間，沒有職場(chǎng)PUA，沒有家里的雞毛蒜皮，沒有父母的嘮叨，這個(gè)時(shí)間雖然短暫，但是真正屬于自己。但是熬夜會(huì)使免疫力降低，內(nèi)分泌失調(diào)，大腦記憶減弱，精神萎靡，肝臟功能的風(fēng)險(xiǎn)增加，所以盡量還是要早睡早起，規(guī)律作息。因?yàn)樗呤俏覀內(nèi)梭w機(jī)能自我修復(fù)的過程。 2、不吃太油膩的東西 現(xiàn)在很多人都是因?yàn)樘焯焱赓u，高油高鹽的飲食，使糖尿病、高血壓、高血脂頻發(fā)，正確的養(yǎng)生方法就是清淡飲食，少油、少鹽、少糖，飲食方面還是建議多補(bǔ)充維生素、膳食纖維、蛋白質(zhì)，三餐規(guī)律，營養(yǎng)豐富。 3、適當(dāng)鍛煉 運(yùn)動(dòng)不僅可以消除多余的脂肪，控制體重，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)發(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌正常，心肺功能也提高。 4、適當(dāng)排解自己 很多人生氣不說自己憋著，有情緒就自我舒解，很多甲狀腺結(jié)節(jié)和乳腺結(jié)節(jié)患者都是因?yàn)榍橹静粫常瑢?dǎo)致氣機(jī)郁滯，所以有不痛快還是要發(fā)泄出來，找個(gè)出口，不要自己承受。 養(yǎng)生的方法也好，定期體檢也好，都是為了提高生活的生存質(zhì)量，也希望大家都能開心、快樂、健康、平安。

五臺(tái)山養(yǎng)生一點(diǎn)禪：秋季養(yǎng)生重在以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，蜂蜜入肝脾經(jīng)甘潤(rùn)滋陰潤(rùn)燥。中醫(yī)認(rèn)為秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺。秋天最脆弱的部位是肺。入秋后，氣候逐斷干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速。于是出現(xiàn)皮膚干澀、鼻燥、唇干、咽痛等現(xiàn)象，這就是秋天的主氣——燥。 人體如果不能適應(yīng)外界氣溫的變化，體表肌膚及擔(dān)負(fù)呼吸機(jī)能的肺臟稍有不慎，便會(huì)感冒、咳嗽。故秋季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肺。“潤(rùn)燥”是秋季養(yǎng)肺的大法，飲食上要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則，秋季的補(bǔ)水量要更多。 秋季補(bǔ)養(yǎng)進(jìn)行食補(bǔ)、藥補(bǔ)外，心補(bǔ)也很重要。心補(bǔ)即精神調(diào)攝，保持快樂、輕松的心態(tài)。培養(yǎng)琴棋書畫、寫作、養(yǎng)蜂等情趣愛好。加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中尋求增強(qiáng)體質(zhì)的喜悅，培養(yǎng)不畏艱險(xiǎn)、堅(jiān)韌不拔、樂觀向上的精神。 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)，秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)陰。春夏屬陽，秋冬屬陰。人體順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化規(guī)律。秋季飲食，宜貫徹“少辛多酸”的原則。中醫(yī)認(rèn)為，肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，所以，秋季要減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，防止肺氣太過勝肝，使肝氣郁結(jié)。故秋季宜多食酸。 秋季宜吃含水分豐富的食物。宜多飲水，常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等；宜多吃水果，如梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果；宜常吃些清熱、生津、養(yǎng)陰的食物。如蘿卜、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜等。 中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜性味甘、平，入肝、脾經(jīng)。蜂蜜營養(yǎng)豐富，具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾緩?fù)础⒀a(bǔ)虛益氣及解毒的功效。適用于津液不足等病癥。秋季補(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又是秋季養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。 注意秋季進(jìn)補(bǔ)不能食用生蜂蜜。明代李時(shí)珍在《本草綱目》中告誡人們：“七月勿食生蜜。”自然界里無毒植物的花期較早，有毒植物的花期較晚。農(nóng)歷七月，絕大部分無毒植物的花期已過，有毒植物卻正花開繽紛。 這個(gè)時(shí)期，蜜蜂往往會(huì)采集有毒植物的花粉和花蜜，使釀的蜂蜜中混進(jìn)有毒物質(zhì)——生物堿。如果人們吃了這種生蜂蜜，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼，惡心、腹瀉、腹疼等癥狀。 總之，秋補(bǔ)應(yīng)選擇甘潤(rùn)養(yǎng)肺類補(bǔ)品，以蜂蜜為最。甘潤(rùn)溫養(yǎng)，既不可過熱，又不能太涼，以不傷陽不耗陰為度。 秋季養(yǎng)生重在以潤(rùn)燥養(yǎng)肺，蜂蜜入肝脾經(jīng)甘潤(rùn)滋陰潤(rùn)燥。行善養(yǎng)心，養(yǎng)心養(yǎng)生。五臺(tái)山蜜蜂園大愛尋親，守望回家，愛心已經(jīng)在全國傳遞592天。

《騰訊健康食飲行業(yè)洞察白皮書》顯示，56%的用戶認(rèn)為即食類健康食飲已經(jīng)成為日常飲食主角之一。既要肆意享受生活，也要追求健康，正在成為時(shí)下年輕人趨之若鶩的一種新型生活方式。為此，近年來功能性食品市場(chǎng)需求日漸增大。作為植物蛋白飲品頭部品牌，六個(gè)核桃推出六個(gè)核桃2430這一高端科學(xué)健腦飲品一度引發(fā)行業(yè)矚目，市場(chǎng)表現(xiàn)亮眼，成為許多年輕人的首選。 年輕群體邁入進(jìn)階養(yǎng)生之路 六個(gè)核桃引領(lǐng)健腦風(fēng)尚之標(biāo) “動(dòng)感單車普拉提，保溫杯里泡枸杞”，是當(dāng)代不少年輕人真實(shí)生活狀態(tài)的描摹。隨著中國經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)的轉(zhuǎn)變，消費(fèi)主力的易主，健康滋養(yǎng)賽道的主力軍已由中老年人轉(zhuǎn)變?yōu)榱四贻p人。 數(shù)以萬計(jì)的年輕學(xué)子正身處不同的求學(xué)階段，面臨著小升初、初升高、高考、考研、考博和考編等不同足以改變?nèi)松H遇的考試帶來的壓力；與此同時(shí)，生活在極度內(nèi)卷社會(huì)中的“打工人”們，也在面臨著熬夜加班帶來的陣痛和煎熬。他們急需一份“青春自救指南”，對(duì)養(yǎng)生有著天然的需求。 在此背景之下，功能性食品市場(chǎng)需求日漸增大，作為飲品界鼎鼎大名的健腦頭部，六個(gè)核桃以開拓創(chuàng)新意識(shí)不斷上新高端核桃乳產(chǎn)品。以六個(gè)核桃2430為例，這一高端科學(xué)健腦飲品一經(jīng)推出，便引發(fā)行業(yè)矚目，市場(chǎng)表現(xiàn)亮眼。 堅(jiān)守初心不忘始終 六個(gè)核桃守正創(chuàng)新 多年來，六個(gè)核桃以過硬的技術(shù)打造過硬的拳頭產(chǎn)品，不僅經(jīng)受住了市場(chǎng)的考驗(yàn)，更經(jīng)受住了一代代消費(fèi)者的檢驗(yàn)。六個(gè)核桃在保障原材料優(yōu)質(zhì)供應(yīng)、嚴(yán)格甄選標(biāo)準(zhǔn)、多重研磨工藝的基礎(chǔ)上，不斷提出創(chuàng)新，真正做到了堅(jiān)守初心，守正創(chuàng)新！ 其中，六個(gè)核桃2430便是創(chuàng)新產(chǎn)品研發(fā)路徑得到的碩果，實(shí)現(xiàn)了產(chǎn)品力和學(xué)術(shù)力超強(qiáng)結(jié)合，其營養(yǎng)價(jià)值得到了科研機(jī)構(gòu)的驗(yàn)證。六個(gè)核桃2430的名稱初聽上去可能有些費(fèi)解，甚至有消費(fèi)者認(rèn)為是試驗(yàn)編號(hào)，實(shí)則不然，它是源自一項(xiàng)科研成果。 中國疾病預(yù)防控制中心對(duì)于核桃健腦功效的一項(xiàng)科研成果表明：每天補(bǔ)充24g核桃，連續(xù)30天，對(duì)學(xué)生記憶有顯著的正向作用?；谶@項(xiàng)研究結(jié)果，養(yǎng)元飲品嚴(yán)格量化標(biāo)準(zhǔn)，創(chuàng)新推出六個(gè)核桃2430，每罐240ml核桃乳中含有24g核桃仁。 六個(gè)核桃2430作為植物蛋白飲品本身就非常健康，為進(jìn)一步提升營養(yǎng)健康屬性，采用了全新的精簡(jiǎn)配方，并且做到了0糖、0香精、0膽固醇、0反式脂肪，每罐24克純核桃仁研磨而成，真正做到了天然無負(fù)擔(dān)，符合消費(fèi)者對(duì)飲品健康的需求。 當(dāng)下，從飲食入手養(yǎng)生成為了多數(shù)人的首選。正因如此，易吸收、零添加、易消化的六個(gè)核桃便成為了功能性食品市場(chǎng)最耀眼奪目的明星。但養(yǎng)生絕非一朝一夕之功，需得假以時(shí)日，一以貫之，有六個(gè)核桃陪伴左右，方可助力養(yǎng)生提速！

所謂養(yǎng)生，就是通過多種方式來養(yǎng)生，從而達(dá)到防病延年益壽的目的。每個(gè)時(shí)代的人都會(huì)選擇自己喜歡的東西，他們的做法也各不相同，現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)越來越發(fā)達(dá)，我們可以從網(wǎng)上學(xué)到一些養(yǎng)生的東西，但也有人不知道這種養(yǎng)生之法到底能不能行，所以就按照自己的想法去做。然而，經(jīng)過調(diào)查，人們發(fā)現(xiàn)，在日常生活中廣泛傳播的健康知識(shí)，不僅沒有達(dá)到健康的作用，還會(huì)對(duì)人體造成損害，正如下面所述。 1、適量飲酒對(duì)身體有好處 說起這種養(yǎng)生方法，相信不少人都有所耳聞，有些人經(jīng)常喝白酒，說是喝適量的酒可以活血、軟化血管。但相關(guān)的科學(xué)家們匯總了60萬位研究人員的資料，認(rèn)為飲酒是全世界280萬人的主要原因。 酒精是一種刺激的物質(zhì)，一旦進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)產(chǎn)生一種叫做乙醛的物質(zhì)，這種物質(zhì)是一種致癌物，長(zhǎng)期飲酒，很容易激發(fā)癌細(xì)胞。這也是為什么喝了那么多酒的人，患上消化道、大腸、乳癌、肺癌、肝癌等癌癥的幾率都要高。 2、趁熱食用，不會(huì)對(duì)腸胃造成傷害 自古以來，中國人都有一種“趁熱吃”的習(xí)俗，認(rèn)為冷了會(huì)對(duì)腸胃造成傷害，但這只是一種片面的認(rèn)識(shí)。過熱或過涼對(duì)腸胃不好，尤其是在攝氏65度以上的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致食管癌的發(fā)生。食管癌是一種非常脆弱的組織，它可以承受60攝氏度的高溫，如果超過這個(gè)限度，很可能會(huì)把食管粘膜灼傷，甚至是潰瘍，隨著時(shí)間的推移，隨著時(shí)間的推移，會(huì)導(dǎo)致食管癌的發(fā)生。 3、只吃素可以活得更久 由于老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)糖尿病，高血壓，高血脂等代謝疾病，所以醫(yī)生會(huì)建議病人吃清淡的食物，而有的人對(duì)清淡的食物并不了解，會(huì)愚蠢的以為，清淡的食物就是蔬菜，連一塊肉都不能吃。但實(shí)際上這樣做是不對(duì)的，因?yàn)榍宓娘嬍呈侵干儆?、少鹽、少糖，而魚肉，雞蛋，瘦肉等食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪， b族維生素和礦物質(zhì)，這些都是身體所必需的營養(yǎng)元素，過于追求清淡，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，免疫力低下。 4、多運(yùn)動(dòng)，多步行 鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，但鍛煉并不是說鍛煉的強(qiáng)度越大，走得越久對(duì)身體的益處就越大。如果太過勞累，身體就會(huì)出現(xiàn)疲勞。尤其是老年人，如果一天步行一萬多步，膝蓋的軟骨就會(huì)不斷的磨擦，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的病變。最適宜的是適度的鍛煉，一天30分鐘，一周三次，步行時(shí)一天不能超過6000步。 那么為了健康長(zhǎng)壽，我們?cè)谌粘Ｉ钪校瑧?yīng)該怎么做呢？ 補(bǔ)充營養(yǎng)：養(yǎng)護(hù)腎臟 腎臟不好的人一般代謝都很差，長(zhǎng)期以往會(huì)無法排出體內(nèi)有毒物質(zhì)和嘌呤，導(dǎo)致尿酸水平過高，從而引起痛風(fēng)表現(xiàn)，影響生活質(zhì)量。這時(shí)候我們需要補(bǔ)充多效苷，它可以通過抑制肝臟內(nèi)的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預(yù)防痛風(fēng)的形成。長(zhǎng)期補(bǔ)充多效苷可以溶解痛風(fēng)石、降低尿酸濃度，達(dá)到緩解關(guān)節(jié)疼痛、逆轉(zhuǎn)痛風(fēng)的表現(xiàn)。此外平時(shí)經(jīng)常應(yīng)酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關(guān)節(jié)問題的人群也需長(zhǎng)期調(diào)節(jié)補(bǔ)充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時(shí)還可以提高腎臟代謝能力，避免嘌呤堆積保養(yǎng)腎臟和關(guān)節(jié)。 專家認(rèn)為，養(yǎng)生并非只是老年人的事，預(yù)防衰老一定要未雨綢繆，從年輕的時(shí)候就要科學(xué)地養(yǎng)生保健，才能為身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)

眾所周知，女人對(duì)自己的容貌和保養(yǎng)都很重視。每次跟朋友聚餐，都會(huì)提到自己最近用了什么化妝品，吃了什么護(hù)膚品，都做了什么。然而就保健而言，護(hù)膚品、美容項(xiàng)目等都是“外力”，假如你能注意保養(yǎng)好生活習(xí)慣，把握住這四個(gè)字，也許會(huì)讓你從里到外都有一個(gè)好的氣色。女人的健康，把握四個(gè)字 在飲食方面，女人要注意調(diào)理子宮、卵巢等方面的問題。氣血充足，面色也會(huì)好一些。可以吃紅棗、生姜、肉桂等溫補(bǔ)的食物，對(duì)氣血不足，面色蒼白的女人有很好的調(diào)理作用，可以改善宮寒、氣血不足?？梢栽谌粘ｏ嬍持羞M(jìn)行恰當(dāng)?shù)拇钆?。另外，五谷雜糧對(duì)女人的健康也有很大的幫助。麥子不僅可以滋補(bǔ)心臟，而且有益于腎臟，《金匱要略》中記載，以麥子和甘草一起煮，可以補(bǔ)心益氣。小米是一種很好的食物，對(duì)于脾胃不調(diào)有很好的治療作用，可以補(bǔ)中益腎，調(diào)理脾胃，可以配合一些粗糧來熬制。 補(bǔ)充營養(yǎng)素 對(duì)于步入更年期的女性來說，內(nèi)服調(diào)理比改善外在更加重要，在日常生活中，我們可以多吃點(diǎn)蘭茸多肽來進(jìn)行調(diào)理，它要可以幫助女性解決和安全度過更年期所出現(xiàn)的各類問題和不適表現(xiàn)。補(bǔ)充蘭茸多肽能夠改善中年女性月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌紊亂，雌激素減少、關(guān)節(jié)疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑郁、潮熱發(fā)紅以及面部長(zhǎng)斑等更年期綜合征，其中富含的多重營養(yǎng)素和專效草本精粹能夠在短期內(nèi)快速平衡體內(nèi)激素，消除黑色素黃褐斑，調(diào)節(jié)雌激素水平穩(wěn)定內(nèi)分泌，長(zhǎng)期補(bǔ)充能夠保養(yǎng)卵巢和生殖系統(tǒng)，提高女性機(jī)體應(yīng)對(duì)更年期的能力，安穩(wěn)度過更年期。更年期的持續(xù)時(shí)間多為3-5年，只有堅(jiān)持保養(yǎng)調(diào)理才能夠保證身體健康，更好享受幸福生活。 俗話說，女人要多睡幾個(gè)“美容覺”，才能保持好臉色。除了一天要有固定的睡眠時(shí)間之外，如何睡覺是很容易被忽略的。首先，女性在夜間睡眠時(shí)可以選用較低的枕頭，這樣可以防止頭部過度抬高，從而影響到頸部，從而減少頸紋，從而緩解肌膚松弛。其次，在睡覺之前，可以用十根手指在頭皮上按摩一下，這樣可以讓你的睡眠更好，這樣可以讓你的大腦得到更好的休息。另外，如果晚上老是被凍醒，那就可以選擇在睡覺的時(shí)候穿上襪子，因?yàn)閷捤傻囊m子可以起到保護(hù)腳部的保暖作用，任何一點(diǎn)的溫度波動(dòng)都會(huì)讓人從睡夢(mèng)中醒來，從而影響到睡眠。 動(dòng)的意思很簡(jiǎn)單，女人要多鍛煉身體。然而由于生理原因，女人在各個(gè)方面的身體素質(zhì)都比男人差，怎樣才能更好地養(yǎng)生、調(diào)理氣血，這一點(diǎn)很有意義。比如月經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、腹部不適等癥狀，這與體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢有一定關(guān)系。女性在這個(gè)特殊的時(shí)候體質(zhì)較差，可以在家里進(jìn)行瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的鍛煉身體，促進(jìn)血液的循環(huán)，緩解經(jīng)期的不適。平時(shí)可以通過散步、跑步、球類運(yùn)動(dòng)等運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，這樣可以提高女性的體質(zhì)，避免久坐不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)對(duì)身體沒有任何的益處。 本文重點(diǎn)提到了3個(gè)方面的保養(yǎng)，即：女人要注意養(yǎng)秀發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)肝。烏發(fā)可以選擇芝麻、桑葚、黑豆等進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。大部分都是富含銅的，中醫(yī)認(rèn)為，黑可以補(bǔ)腎，可以讓人的頭發(fā)變得更好。女人更注重外表，一頭烏黑亮麗的秀發(fā)也能使女人更有信心。多吃一些對(duì)秀發(fā)有益處的食品。每天早上起來，還可以用一根木梳或一根手指去梳理一下，找出頭部的百會(huì)穴，多做按摩，對(duì)保養(yǎng)秀發(fā)也有益處。養(yǎng)肝與月經(jīng)有關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，肝疏泄功能失調(diào)會(huì)引起經(jīng)期短、經(jīng)血不暢、經(jīng)行不寐等癥狀，調(diào)理肝臟可以通過日常生活習(xí)慣來調(diào)理。 多喝水可以促進(jìn)肝臟的新陳代謝和解毒，同時(shí)也可以分解體內(nèi)的毒素。如果是愛飲酒的女性，也要及早改正，否則會(huì)對(duì)肝臟造成傷害，從而導(dǎo)致酒精性肝炎的發(fā)生。另外，有些女人愛吃保健品的養(yǎng)生方式也要改正，所謂藥三分毒，一味的亂吃會(huì)加重肝臟的新陳代謝，對(duì)身體不好。養(yǎng)皮膚的方法是補(bǔ)充維生素E、維C等，每天食用250克到300克的水果，由于水果中含有豐富的水分、維生素，可以起到很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?

隨著社會(huì)的進(jìn)步，生活水平的提高；人們更關(guān)心自己的健康，要想健康，就需要有良好的生活和飲食習(xí)慣。以下十個(gè)習(xí)慣可以幫助你走上健康之路。 1、營養(yǎng)的早餐 吃營養(yǎng)豐富的早餐可以激活身體。吃一頓豐盛的早餐可以使人思維敏銳，反應(yīng)靈活，從而提高一天的學(xué)習(xí)和工作效率。而且，有吃早餐習(xí)慣的人不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。 2、多吃蔬菜 許多研究發(fā)現(xiàn)，多吃蔬菜和水果可以降低患癌癥和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，日常飲食要保證有蔬菜；水果可以放在家里最顯眼、最方便取用的地方，提醒自己多吃水果，或帶到學(xué)校和單位吃。 3、每天鍛煉30分鐘 每天鍛煉30分鐘，不僅可以鍛煉身體，還可以預(yù)防心臟病、糖尿病等、抑郁癥、肥胖等疾病的發(fā)生。此外，運(yùn)動(dòng)還可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信。 4、漱口刷牙 飯后漱口，早晚刷牙；不僅可以降低患齲齒的幾率，還可以保護(hù)心臟。 5、把自然帶進(jìn)屋子 與自然結(jié)合的感覺可以緩解壓力。因此，下班后，你可以在新鮮的山上玩耍或到河邊釣魚。在家里或辦公室種花，養(yǎng)一缸魚都是不錯(cuò)的選擇。 6、戒煙 吸煙可產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中40多種具有致癌作用。吸煙者死于肺癌的人數(shù)是不吸煙者的16倍。戒煙不僅有益于健康，而且是關(guān)愛家人的標(biāo)志，因?yàn)楸粍?dòng)吸煙比主動(dòng)吸煙更有害。

養(yǎng)生是為了保健?，F(xiàn)代很多人已經(jīng)開始有意識(shí)地養(yǎng)生了。無論他們年老還是年輕，他們都開始保持健康。說到養(yǎng)生，還是有很多方法的。因?yàn)轲B(yǎng)生的人越來越多，養(yǎng)生的方式也有很多種，但不知道有多少是真正合理有效的。有些人很快就能有結(jié)果，而且還是很不錯(cuò)的。他們的身體已經(jīng)獲得了收益，但是有些人堅(jiān)持了很久，還是沒有結(jié)果。有些人甚至有問題。這就在于他們是否正確合理的養(yǎng)生。的確，有些人的保健是合理的，但并不先進(jìn)。 什么樣的養(yǎng)生是先進(jìn)的？先說明一下，跟睡覺和運(yùn)動(dòng)沒關(guān)系。關(guān)鍵在于“三少二多”。 “三少” 第一，少坐。 現(xiàn)代人的一個(gè)通病就是每天花大量的時(shí)間坐著。無論是在家里，在學(xué)校，還是在辦公室，大部分都是坐著的，甚至很多工廠的工人也是坐著的。這種工作生活模式帶來了一些好處，但同時(shí)也產(chǎn)生了一些隱患。如果保持不變的姿勢(shì)，頸椎和腰椎都受不了。如果你坐著不動(dòng)，你的骨骼和肌肉得不到鍛煉，你的機(jī)能退化會(huì)更快，你的衰老速度會(huì)更快，自然會(huì)出現(xiàn)更多的問題。 第二，少貪心。 現(xiàn)代人更在意自己的形象，男女都同樣在意。這主要表現(xiàn)在天氣寒冷。他們穿的大多是好看的衣服，也不考慮保暖，很容易讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)。如果體內(nèi)寒氣過重，濕氣就更重，陽氣就容易不足，容易出現(xiàn)很多問題。對(duì)于女性來說，問題會(huì)更多。寒氣進(jìn)入子宮，會(huì)引起宮寒，不利于女性子宮和卵巢的健康。婦科病會(huì)更容易找上門來，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。女性如果不想被各種問題騷擾，就要注意少貪涼，多注意保暖。 第三，少計(jì)較。 保持健康是非常重要的。保持冷靜和樂觀。良好的心態(tài)有助于增強(qiáng)身體的免疫力，減少一些疾病的發(fā)生。相對(duì)于消極的態(tài)度，會(huì)少一些芥蒂，少一些顧慮。無論在家庭中還是在社會(huì)交往中，他們都沒有那么關(guān)心。面對(duì)一些問題的時(shí)候，他們可以無動(dòng)于衷。這樣的人會(huì)有更健康的心血管系統(tǒng)和更好的新陳代謝。而且心態(tài)好的人會(huì)更自律，有相對(duì)良好的生活習(xí)慣，做任何事情都有分寸，身體也不會(huì)輕易被壞習(xí)慣損害，自然能做到真正的保健。 “二多” 多補(bǔ)營養(yǎng) 隨著年齡的增長(zhǎng)人體成骨骨骼也將逐漸老化，伴隨著各類骨關(guān)節(jié)問題，老話說“人老骨先老”，據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國40歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)問題，平日若不注重改善調(diào)理，嚴(yán)重者壽命約縮短10~15年。而骨關(guān)節(jié)的很多問題都是由于自身缺乏關(guān)鍵營養(yǎng)物質(zhì)所致，所以在日常生活中應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)，如曲那丁肽，研究表明其是一種多效復(fù)合肽，其富含骨膠原蛋白，水解II型膠原蛋白，初乳堿性蛋白，乳礦物鹽，姜黃，植物甾醇，人參等多種珍稀中成藥材，通過抑制關(guān)節(jié)MMPs等降解酶的活性及刺激關(guān)節(jié)滑液產(chǎn)生，降低炎癥因子活性，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的形成，長(zhǎng)期補(bǔ)充可恢復(fù)受損的負(fù)責(zé)合成膠原蛋白的成纖維細(xì)胞和骨細(xì)胞。刺激成骨細(xì)胞增長(zhǎng)，增加骨密度并抑制骨量丟失，重塑骨組織，改善因骨關(guān)節(jié)問題帶來的種種不適。 多梳頭 每天早晚用手指或木梳梳頭，可以刺激頭部的穴位，改善頭部的血液循環(huán)，改善睡眠，引起頭部的一些不適。知道頭部有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，每天堅(jiān)持梳理，可以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的效果。用這種方法養(yǎng)生既簡(jiǎn)單又方便。只是梳頭的時(shí)候要控制好力度，力度均勻最好。還有就是從頭頂開始，一直梳到枕頭。每次梳理10分鐘，每分鐘20次左右。堅(jiān)持下去，身體會(huì)逐漸收獲收益。 養(yǎng)生也是講究的方式。如果你能做到上述高級(jí)保健，也許用不了多久，你的身體就會(huì)逐漸收獲回報(bào)。當(dāng)然，也需要提醒你，養(yǎng)生重在堅(jiān)持。不建議半途而廢，需要耐心等待。你不應(yīng)該太草率。

隨著人們生活水平的不斷提高，人們也開始變得非常關(guān)注自己的身心健康，養(yǎng)生也成了越來越流行的行為。同時(shí)也有越來越多的人覺得有一個(gè)健康的身體比什么都重要了。因此，日常養(yǎng)生不能少。 現(xiàn)如今也有許多人意識(shí)到了這一點(diǎn)，并加入到了養(yǎng)生的行列。許多人對(duì)健康養(yǎng)生知識(shí)知之甚少，甚至有些看起來很健康的“養(yǎng)生”習(xí)慣也可能會(huì)給身體帶來不可挽回的損傷。接下來我們一起通過這篇文章來了解一下，生活中哪些常見的“養(yǎng)生”習(xí)慣看似健康，但實(shí)際上對(duì)健康有害吧。 生活中這6個(gè)“養(yǎng)生小習(xí)慣”，或是推動(dòng)健康“流失”的元兇，要注意分辨 1、喝骨湯補(bǔ)鈣 當(dāng)談到通過食物補(bǔ)充鈣時(shí)，許多人首先想到喝骨湯。他們認(rèn)為骨頭湯又白又濃，很有營養(yǎng)，骨頭里的鈣通過煲煮會(huì)融在湯里，飲用它可以幫助人體補(bǔ)充鈣，還可以補(bǔ)充其他營養(yǎng)素。事實(shí)上，不是這樣的。 骨湯的很大一部分是脂肪和油脂，飲用它只會(huì)增加體內(nèi)嘌呤和血脂。對(duì)于痛風(fēng)和心腦血管疾病患者來說，沒有任何益處。長(zhǎng)期飲用此類湯也可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。如果想補(bǔ)充鈣，不妨直接多吃肉，或者喝點(diǎn)牛奶。牛奶中的成分可以很好地補(bǔ)充鈣，一般不會(huì)有副作用。此外，更直接的方法是多曬太陽。這些方法的補(bǔ)鈣效果都要優(yōu)于喝骨湯。 2、多吃補(bǔ)品養(yǎng)生 如今的生活條件變得越來越好，有的人聽信傳言，于是拼命吃各種補(bǔ)品，如人參、鹿茸、靈芝等補(bǔ)品。然而，如果自己的身體是健康的，大量的攝入補(bǔ)品可能會(huì)適得其反。因?yàn)檠a(bǔ)品含有多種化學(xué)成分，這些成分對(duì)人體有不同程度的影響。 但是，有些藥物有副作用，如人參、鹿茸等中藥可能引起過敏或過敏反應(yīng)。因此，老年人不應(yīng)不分青紅皂白地服用補(bǔ)充補(bǔ)品，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和癥狀判斷是否使用補(bǔ)充劑。對(duì)于健康的人來說，均衡的飲食可以確保均衡的營養(yǎng)攝入。 3、為了保持體重只吃素 生活中有一些女性朋友為了保持身材，都不喜歡吃肥肉，因?yàn)楹ε掳l(fā)胖。其次，很多人聽說吃素可以預(yù)防心腦血管疾病，因此他們每天都吃素。需要提醒大家的是，長(zhǎng)期攝入高脂肪飲食容易引發(fā)心腦血管疾病，但不吃高脂肪肉類也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響。這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪中含有一些我們身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期不攝入肉類對(duì)我們的健康來說也是不利的。 因此，對(duì)于體力勞動(dòng)者來說，他們應(yīng)該吃一點(diǎn)脂肪。對(duì)于一般低血脂的人來說，他們也應(yīng)該在日常飲食中吃一些含有膽固醇的食物，這有利于健康和長(zhǎng)壽。 4、睡眠時(shí)間過長(zhǎng) 良好的睡眠狀態(tài)是健康的基礎(chǔ)，但睡眠時(shí)間應(yīng)合理控制，不宜過長(zhǎng)。雖然充足的睡眠時(shí)間可以維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，但這并不意味著睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)不僅會(huì)影響正常的飲食，還會(huì)因睡眠時(shí)間過長(zhǎng)而導(dǎo)致身體活動(dòng)不足，這對(duì)健康非常有害。因此，日常養(yǎng)生應(yīng)盡量避免陷入這種誤解。 5、過量食用水果 水果富含維生素，吃水果可以補(bǔ)充身體所需的各種維生素。然而，并不是吃的水果越多越好。水果含有大量的果酸和糖分。吃太多水果，尤其是空腹，可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響消化，并導(dǎo)致腹脹。 同時(shí)，果酸可以與胃酸混合，增加胃腸道的酸度，刺激粘膜，對(duì)我們的腸胃造成一定的影響。此外，水果富含糖分，長(zhǎng)期過量食用可能導(dǎo)致血糖升高，甚至導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。如果長(zhǎng)期過量食用水果會(huì)影響其他食物攝入的比例，造成營養(yǎng)失衡。因此，對(duì)于吃水果，最好吃得適量，不要過量。 6、過早晨練 老年人經(jīng)常很早晨練，有一些老人甚至在凌晨4點(diǎn)起床鍛煉。這個(gè)習(xí)慣也不一定真的養(yǎng)生。一方面，植物在夜間沒有光合作用，積累了大量的二氧化碳，導(dǎo)致早晨太陽完全升起之前空氣質(zhì)量差。 另一方面，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮，容易誘發(fā)心血管疾病。因此，老年人應(yīng)選擇早上6點(diǎn)后太陽升起時(shí)鍛煉。在晨練之前，喝一些水和吃一些早餐以避免低血糖。至于晨練的地點(diǎn)，城市中的老年人應(yīng)選擇露天廣場(chǎng)或公園，并避免在路邊鍛煉。此外，在空氣質(zhì)量較差的天氣也應(yīng)避免晨練。 因此，不要認(rèn)為所有的健康知識(shí)都有利于身體健康，并做好生活中的鑒定工作。通常，你需要有規(guī)律地生活，合理地安排飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的正確打開方式。此外，養(yǎng)生的方式因人而異，適合別人的不一定適合自己，而且不管是什么樣的養(yǎng)生方式都要記住，過猶不及，適量很重要。

說道長(zhǎng)壽想必是很多人追尋的目標(biāo)，長(zhǎng)壽除了跟遺傳因素有關(guān)系以外，還與自己日常飲食有密切聯(lián)系，所以在生活中一定要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣，不然身體健康就會(huì)出現(xiàn)一些問題。 下面就給大家說一下該如何注意？需要注意什么呢？ 1、不要熬夜 一定要不要熬夜，因?yàn)楝F(xiàn)在年輕人經(jīng)常熬夜，這是健康的潛在風(fēng)險(xiǎn)。而且從現(xiàn)在的科學(xué)報(bào)道中，有很多年輕人有熬夜會(huì)發(fā)生猝死的現(xiàn)象。熬夜其實(shí)最傷的是人體的心臟和肝臟，如果心臟得不到休息就會(huì)讓心臟過于負(fù)擔(dān)，發(fā)生心源性猝死。另外就是肝臟，如果肝臟沒有及時(shí)的將毒素排出體系，就會(huì)造成毒素堆積在體內(nèi)，從而影響人體的健康。使人體出現(xiàn)渾身疲勞，嗜睡，渾身無力。 所以年輕人日常要減少熬夜，每天要按時(shí)睡覺保證規(guī)律的作息。做好在晚上10點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣才能利于身體各個(gè)器官的代謝和循環(huán)。 2、飲食要規(guī)律 現(xiàn)在人們由于生活工作壓力的增大導(dǎo)致飲食不規(guī)律。特別喜歡吃夜宵等過于油膩的東西。但是如果長(zhǎng)期吃，肯定會(huì)對(duì)身體造成一些損傷。所以建議人們?nèi)粘Ｒ秤梦骞入s糧且多樣化，粗茶淡飯最好，最好保證飲食清淡少吃油膩的食物，這樣才能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，幫助腸胃更好的消化。 飲食方面需要注意7~8分飽。而且不要吃得過飽，如果吃得過飽可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，造成一些疾病發(fā)生。 建議人們起居一定要早睡早起，有規(guī)律要科學(xué)的睡眠，同時(shí)在吃飯的時(shí)候不要暴飲暴食，細(xì)嚼慢咽，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘，這樣才能夠提高自身免疫力，讓自己與疾病說拜拜。 3、科學(xué)鍛煉身體 很多人鍛煉身體是不計(jì)時(shí)間，而且鍛煉的力度比較強(qiáng)烈，但是這樣可能會(huì)對(duì)心腦血管或者是心臟有一定的影響。所以人們一定要注意科學(xué)鍛煉。 建議人們的鍛煉時(shí)間在上午9點(diǎn)到下午3點(diǎn)左右，避開最熱的時(shí)候，同時(shí)鍛煉的時(shí)候不要吵，能根據(jù)自身的體質(zhì)逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)常的去曬太陽呼吸新鮮空氣，這樣可以提高自身免疫力，讓自己的身體好起來。 4、每天要注意排便，預(yù)防便秘 雖然人們隨著年齡的增大代謝開始出現(xiàn)紊亂，但是一定要注意每天一定要排便，如果不排便可能會(huì)造成毒素堆積。建議每天清晨喝一杯溫水，多吃膳食纖維的食物，多吃蔬菜，這樣對(duì)調(diào)理腸胃功能非常有好處。另外每天飲用水要達(dá)到1500毫升到2000毫升左右。 上述就是可以達(dá)到長(zhǎng)壽日常養(yǎng)的4個(gè)好習(xí)慣，希望你們?cè)谌粘Ｉ钪幸欢ㄒ獔?jiān)持，堅(jiān)持就是勝利，堅(jiān)持你的壽命就會(huì)延長(zhǎng)，加油吧。

很多女性都不知道這樣一個(gè)道理，就是外表和健康是掛鉤的。想要讓自己一直年輕，一直非常漂亮，就要關(guān)注自己的身體健康。身體健康不在了，外在保養(yǎng)再強(qiáng)，也不會(huì)有好的保養(yǎng)效果。女性要珍惜自己的身體健康，要在生活中多多養(yǎng)生，以下這幾個(gè)養(yǎng)生方法可以幫助到你。 1、在十點(diǎn)之前要上床睡覺 女性想要皮膚越來越好，睡眠很重要，而晚上11—3點(diǎn)，是養(yǎng)肝的時(shí)機(jī)，也是產(chǎn)生褪黑色素的好時(shí)機(jī)，只有在晚上10點(diǎn)就上床睡覺，才能在晚上11點(diǎn)之后進(jìn)入到深度睡眠當(dāng)中。 2、保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 不知道姐妹們有沒有發(fā)現(xiàn)，有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人總是給人一種樂觀、積極向上的感覺，而這種狀態(tài)不僅僅表現(xiàn)在情緒上，皮膚的狀態(tài)也會(huì)給人很健康、有朝氣的感覺。 同時(shí)運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你的肌肉、韌帶更有彈性，使得身體曲線有上揚(yáng)的趨勢(shì)，會(huì)給人由內(nèi)而外散發(fā)出年輕有活力的氛圍感。 當(dāng)然，姐妹們也不要進(jìn)行太過高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也不要進(jìn)行不健康的減肥運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)是快樂的事，不要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一種任務(wù)，要將它變?yōu)橐环N習(xí)慣，而且運(yùn)動(dòng)的目的也是為了讓自己的肌肉、韌帶得到訓(xùn)練，跑步、器械、瑜伽都可以，或者簡(jiǎn)單的拉伸都沒問題。 3、少吃甜食 女性想要養(yǎng)生在飲食上也不能掉以輕心，特別是吃起來心情愉悅的甜點(diǎn)，很容易擊垮你的防線！女星張韶涵曾公開自己凍齡的秘訣：戒糖。甜品之中的糖分會(huì)加速身體的氧化、導(dǎo)致皮膚變差變老還會(huì)沉淀色素長(zhǎng)斑，要是喜歡甜甜的口感，為何不把甜食換成水果呢？比甜食健康還養(yǎng)膚哦。 4、擺脫對(duì)手機(jī)的依賴 手機(jī)是日常生活中必不可少的一種通訊工具，但是很多人都把手機(jī)當(dāng)做自己的伴侶，干什么都要拿著手機(jī)。如果上廁所的時(shí)候看手機(jī)，會(huì)影響到腸道健康，容易讓女性出現(xiàn)便秘的情況。如果吃飯的時(shí)候看手機(jī)就會(huì)不知不覺吃下更多的食物，讓女性變得肥胖，也會(huì)影響到腸胃健康。如果走路的時(shí)候看手機(jī)，容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果睡前看手機(jī)會(huì)影響到人的睡眠，讓人經(jīng)常熬夜。經(jīng)常低頭看手機(jī)還會(huì)讓女性長(zhǎng)頸紋，看起來特別顯老。 5、不要餐餐吃到撐 動(dòng)物研究顯示，限制熱量能延長(zhǎng)壽命，無限量吃到飽的老鼠很胖，而且也比吃六七成飽的老鼠早死。專家建議，每餐最好吃七八分飽。尤其對(duì)于中老年人來說，這樣更易消化吸收，還不容易胖。 另外，低熱量、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪的飲食，還能刺激生長(zhǎng)激素釋放，強(qiáng)化身體功能、振奮精神。稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。 現(xiàn)代人普遍因?yàn)槌缘眠^多、吃得不科學(xué)，從而加速衰老。想要抗衰，不僅要吃得少，還要吃得好！ 輕斷食就是值得大家學(xué)習(xí)的一種健康的飲食方法。 每周中不連續(xù)的2天每天只攝取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由飲食，不控制。這種由英國醫(yī)學(xué)博士麥克爾·莫斯利發(fā)起的一種新的減肥方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，不僅可以瘦身排毒、遠(yuǎn)離生活習(xí)慣病、提高免疫力、獲得愉悅感和自信心、延長(zhǎng)壽命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大腦機(jī)能，延緩大腦衰老。 既然輕斷食有這么多好處，那到底該怎么做呢？ 別著急，小編今天就給大家推薦一本專業(yè)的輕斷食指導(dǎo)書籍《每周兩天輕斷食》，無論你是上班族、學(xué)生族，還是體重大基數(shù)族、小基數(shù)族，都能從找到適合自己的輕斷食方案，幫助你健康、輕松、有效的瘦下來。 貼心指導(dǎo)，瘦得更快 減肥不要自己盲目摸索，不僅容易反彈，操作不科學(xué)還容易傷身。 而這本書就像一位專業(yè)的老師，給你提供貼心的輕斷食食譜，讓你攝取到自身需要的營養(yǎng)物質(zhì)的同事，還控制身體發(fā)胖，避免越吃越胖。 男女分類，讓自己和家人都能健康瘦下來 無論你是男人，還是女人，如果想通過輕斷食瘦下來，讓自己的身體變得更健康，都能從這本書中找到適合自己的方案。 菜式做法也非常簡(jiǎn)單，美食大圖搭配簡(jiǎn)潔明了的步驟，即使是廚房小白也能輕松上手。 營養(yǎng)搭配均衡，適用于多個(gè)場(chǎng)景、多種人群 人體所需的幾大營養(yǎng)物質(zhì)：碳水、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，缺一不可。這套書中幫你做好合理搭配，讓你的身體能夠攝取到全面的營養(yǎng)。 不管你是上班族還是學(xué)生族，輕斷食的時(shí)間非常靈活，菜譜選擇也非常多樣，你總能從中找到適合自己的輕斷食方案。 輕斷食菜譜種類豐富，不喜歡總是只吃沙拉？可以嘗試酵素和酸奶，讓你輕松享瘦的同時(shí)，還能滿足自己挑剔的嘴巴。 本書套裝內(nèi)還有一冊(cè)《減糖飲食：持續(xù)瘦身不反彈》，幫助你把飲食糖分降下來，讓身體開啟“燃燒脂肪”的快瘦模式，搭配輕斷食使用，瘦身更快更健康哦！ 從現(xiàn)在開始，做出正確的健康減脂選擇，趕緊點(diǎn)擊下方鏈接購買，開啟新的健康生活吧！

在大暑的這一天要如何養(yǎng)生呢?大暑，是一年之中最為炎熱的時(shí)節(jié)，而大暑之后便是立秋。立秋，天氣開始轉(zhuǎn)涼，這兩種性質(zhì)不同的節(jié)氣緊挨在一起，就會(huì)出現(xiàn)物極必反的情況。因?yàn)榇笫钐^炎熱，所以導(dǎo)致大暑之后的立秋氣溫開始轉(zhuǎn)涼，只從這一點(diǎn)我們就可以看出大暑炎熱的程度。 大暑養(yǎng)生，我們所養(yǎng)的并不是現(xiàn)在，而是大暑之后開始變涼的天氣。我們可以想象一下，將一塊燒紅的鐵塊，放入冷冽的清水中的狀況。大暑養(yǎng)生同樣如此，我們就像那塊被燒紅的鐵塊，在天氣降溫之后，很容易的就會(huì)被寒氣侵入身體之中。所以，大暑養(yǎng)生，不可以只顧及眼前，要將大暑之后的氣溫變化都納入考慮的范圍，才是正確的養(yǎng)生方式。 大暑要如何養(yǎng)生 既然大暑養(yǎng)生，是以預(yù)防大暑后的氣溫變化為目的，那養(yǎng)生的方法就不能生搬硬套了。在大暑養(yǎng)生之中，我們所選擇的方法是滋補(bǔ)為主，通過飲食的變化來調(diào)理身體，這樣既可以起到消熱降暑的目的，也可幫助我們預(yù)防暑后天氣轉(zhuǎn)涼，導(dǎo)致寒氣入體這一狀況。而我們想要找到既可以清熱消暑，又可以預(yù)防暑后寒氣入體的食物，雖然不是太好找，但也不是什么難事，下面就來看一下，哪些食物有這樣的功效吧! 1蘿卜 蘿卜，有著“小人參”的美譽(yù)，甚至有著“蘿卜上市，醫(yī)生沒事”這樣的諺語，蘿卜對(duì)我們的身體有著很多的好處。要知道蘿卜屬于一味中藥，性涼味甘、清熱消積都是蘿卜的功效。而我們所需要的就是蘿卜清熱的功效，通過蘿卜將身體之中多余的熱給排除掉，將身體內(nèi)部的熱維持在一個(gè)恒定的值。這樣在大暑后，天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，就不易出現(xiàn)寒氣入體而危害到健康的情況出現(xiàn)了。 2冬瓜 通過上面的蘿卜，相信大家也都知道了，我們?cè)诖笫钸@個(gè)時(shí)節(jié)要多吃的食物都是一些涼性、寒性的食物，通過它們將身體之中的熱散出去，幫助身體將熱量維持在一個(gè)恒定的值上，這樣即便天氣轉(zhuǎn)涼，也不會(huì)對(duì)我們?cè)斐商蟮挠绊憽６虾吞}卜一樣，都是涼性的食物，我們常食用冬瓜，可以幫助人利尿消炎、清熱解暑，將身體之中多余的熱給排除出去，達(dá)到將身體的熱維持在一個(gè)恒定值上，讓寒氣無法輕易的入體! 3西紅柿 西紅柿有著生津止渴、清熱消毒、涼血平肝的作用，而我們食用西紅柿的目的并不是清熱，而是需要用到西紅柿可以涼血平肝的目的。大暑會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的血液升溫，而在這持續(xù)不斷的炎熱天氣之中，血液的溫度一直無法降低，而大暑之后天氣轉(zhuǎn)涼，導(dǎo)致冷熱相激，就會(huì)讓身體遭受到損害。而在大暑多食用一些西紅柿，可以保持血液的溫度，讓血液保持在一種正常的狀態(tài)，防止因?yàn)楹畾獾牡絹?，身體內(nèi)外出現(xiàn)冷熱相激而導(dǎo)致健康被損害。 4苦瓜 食用苦瓜可以清內(nèi)熱、壯陽氣，苦瓜可以清除身體之中無用的熱氣，同時(shí)還可以幫助身體補(bǔ)足陽氣?！瓣枤狻痹谏眢w之中占有著十分的重要地位，而一個(gè)人如果陽氣充足，那外在的寒氣是很難侵入身體之中的，而像苦瓜這樣既可以清內(nèi)熱又可以壯陽氣的食物可不是太多呢!

睡前30分鐘，你會(huì)干嘛？如果是刷刷手機(jī)、看看電視、吃吃夜宵，時(shí)間很快就會(huì)過去了。其實(shí)，睡前30分鐘是養(yǎng)生的黃金時(shí)間，把握好了，對(duì)健康大有裨益！ 睡前30分鐘，是養(yǎng)生的黃金期！一般來說，大家入睡的時(shí)間大多在晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)之間，而這個(gè)時(shí)間在古代被稱為亥時(shí)，又叫“人定”。人定的意思就是，到了該安靜休息的時(shí)刻了。 在亥時(shí)，三焦氣血正旺，而三焦經(jīng)掌管統(tǒng)領(lǐng)著其他臟腑，是人體氣血運(yùn)行的重要通道。如果人在這個(gè)時(shí)間段得以休整，百脈可休養(yǎng)生息，對(duì)身體十分有益。相反，如果這時(shí)間還做各種消耗精神體力的活動(dòng)，會(huì)影響身體健康。因此，在這個(gè)時(shí)間，建議大家盡量避免玩手機(jī)、做運(yùn)動(dòng)、吃東西等，更應(yīng)該做些有利于入睡的事。 做下這8個(gè)小動(dòng)作，助眠排毒又養(yǎng)生： 1、捏耳朵 耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以，常搓耳朵能調(diào)節(jié)全身的臟腑功能。將拇指墊在耳背后面不動(dòng)，食指從耳尖按摩到耳垂，兩側(cè)同時(shí)做10到20次，讓耳朵發(fā)紅發(fā)熱，就達(dá)到了效果。 2、梳頭 梳頭的好處可不只是一點(diǎn)，不僅可以刺激頭部的穴位，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能提高身體免疫力，防止失眠。不過要注意，要想達(dá)到這個(gè)保健的作用，梳頭的時(shí)間不能少于三分鐘。 3、敲膽經(jīng) 在大腿外側(cè)中線到膝蓋外側(cè)，有四個(gè)穴位點(diǎn)，分別為環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)，每天敲打雙腿200次，可以刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，活血排毒，但有一點(diǎn)要注意，如果是11點(diǎn)以后睡就不要敲了，容易引起肝臟上火的現(xiàn)象。 4、捶后背 手握拳頭，稍微用點(diǎn)力，然后自己彎著胳膊捶一錘，可以刺激背部的組織和穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，特別是長(zhǎng)時(shí)間看電視，看書后容易腰酸背痛，肌肉緊張，錘一下有利于肌肉放松、緩解疲勞。 5、拍小腿 小腿的肌肉就像水泵一樣，給我們的血液循環(huán)助力，睡前拍打小腿可以放松肌肉，預(yù)防腿抽筋。 6、揉肚子 隨著人們生活水平的提高，胃腸疾病也越來越多，成為困擾人們的一大難題?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，堅(jiān)持揉肚子，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，提高胃動(dòng)力和免疫功能，是防治胃腸疾病最簡(jiǎn)單，最有效的方法。平躺在床上，搓熱雙手，放在肚臍周圍，按順時(shí)針方向，把握好力度，揉起來吧。 7、伸懶腰 伸個(gè)懶腰，適當(dāng)拉伸一下身體，有助于疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)整臟腑的平衡，是一種很好的自我保健方法。 8、堅(jiān)持泡腳 腳是人體的第二心臟。俗話說“腳冷全身冷，腳暖全身暖”。但是腳離我們的心臟最遠(yuǎn)，它們得到的血液和氧氣最少。堅(jiān)持每天泡腳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)泡腳對(duì)我們女性來說是一個(gè)非常好的習(xí)慣！ 睡前30分鐘，堅(jiān)持用熱水泡腳20分鐘，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解四肢冰涼，還能讓人充分放松，讓人更容易入睡，讓我們睡眠更穩(wěn)定。還能去除體內(nèi)的寒氣，幫助身體排毒，讓身體更有活力。 每天晚上泡腳，可以溫陰驅(qū)寒，消除疲勞，提高睡眠質(zhì)量。好處太多了，但水溫不宜太熱。38到45度泡腳最合適，泡腳時(shí)間不要超過20分鐘。 只要睡眠質(zhì)量高，整個(gè)人就會(huì)看起來更好，皮膚也會(huì)變得光滑細(xì)膩，看起來神清氣爽。 之前網(wǎng)上有一個(gè)很火的話題：女性堅(jiān)持泡腳一年身體變化。很多人現(xiàn)身說法： “早上起床沒有舌苔了，泡完皮膚白里透紅” “手腳沒這么冰涼了” 所以，泡腳的好處不言而喻。泡腳能安神助眠，驅(qū)寒暖身、緩解關(guān)節(jié)痛…… 但是普通泡腳桶又重又占地，搬來搬去累死個(gè)人，還要不斷試水溫…… 所以小編找來了這款堪比“私人按摩師”的——夏新可折疊恒溫足浴盆。 它有4檔恒溫，智能恒溫、無線遙控、足底按摩、氣泡震動(dòng)、紅光理療多管齊下，泡個(gè)腳堪比足底馬殺雞～ 用完后還能折疊收納，折疊后高度只有12CM，不占地方！ 這款泡腳桶的優(yōu)點(diǎn)多多： 1、 38度-45度恒溫足浴，告別忽冷忽熱 再也不用不斷試水溫、加冷水、添熱水了！ 這個(gè)足浴盆有4檔恒溫可調(diào)節(jié)，而且是智能恒溫，可以遙控操縱的。 它的底部核心控制區(qū)裝有十分敏感的溫度檢測(cè)配件，一旦檢測(cè)到溫度下降趨勢(shì)，就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行回溫，暖烘烘的不會(huì)很燙，也不會(huì)感覺溫度不足，舒服死了～ 同時(shí)，它的加熱功率小，一點(diǎn)都不費(fèi)電，每天洗20分鐘，也就0.1度電。 只有享受，完全不用操心，真的幸福感爆棚~ 2、泡泡足療+穴位按摩+遠(yuǎn)紅外理療 還有什么比熱水泡腳更舒服的嗎？當(dāng)然有！那就是邊泡腳，邊做腳部按摩啦~ 足浴盆底部有氣泵，加熱時(shí)氣泵會(huì)一直工作，不斷往小洞里輸送空氣。 腳剛伸進(jìn)水盆的那一剎那，兩個(gè)腳心處還會(huì)不斷地“咕嘟咕嘟”地冒出小氣泡，感覺像小錘子在輕輕地敲你的腳心～ 成千上萬的泡泡一下一下緩慢而有節(jié)奏的撞擊，就像在水療SPA會(huì)所才有的服務(wù)，給你360°全方位的按摩，酥酥麻麻，舒服到想睡覺。 除了泡泡足療，這款足浴盆的底部，還均勻散布著無數(shù)個(gè)個(gè)像小鵝卵石一樣的按摩凸點(diǎn)，幾乎全面覆蓋了腳底穴位。 加上還有兩排按摩滾輪，可以邊泡腳、邊自主按摩腳底，相當(dāng)愜意。 就像是一雙經(jīng)驗(yàn)老道的足療師的手，溫暖且有力在給你按摩，調(diào)節(jié)血?dú)?，疏通全身的?jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的濕氣。 此外，除了泡泡浴和按摩功能，它還自帶紅光理療！ 遠(yuǎn)紅外光能加速血液循環(huán)，緩解肌肉疼痛，對(duì)氣血不暢老年人或體質(zhì)虛寒的女性來說都有很好的改善作用。 晚上下了班，可以窩在沙發(fā)上追追劇、吃吃小零食，一邊泡腳、一邊泡泡浴+按摩，還能享受紅光理療，一天的疲勞感一掃而空～ 3、可大可小，隨處可放 它還是一只好收納、能“在夾縫中生存”的足浴盆。 除了以上種種功能，這款足浴盆還貼心地采用了可折疊設(shè)計(jì)。 泡完腳之后輕輕一按21cm內(nèi)深的盆，瞬間縮小到了12cm。 折疊后，放在床底、沙發(fā)下、立在墻角通通無壓力，真的是做到了隨處可放，就算再小的出租屋也不用擔(dān)心占地方了。 伸縮部分是采用優(yōu)質(zhì)軟硅膠，韌性強(qiáng)、耐用耐熱，經(jīng)過了18000次折疊測(cè)試依然毫無破損，每天折疊2次，折疊20年都沒事…… 足浴盆的重量只有3.3kg，一提就走，女生或者老人也毫不費(fèi)力。 而且它貼心的提手，單手就能提盆，比普通腳盆方便100倍～ 安全方面，足浴盆采用水電隔離設(shè)計(jì)，底部電線和元件都做了防水絕緣處理，開關(guān)有硅膠套保護(hù)，防水防漏電，還通過了國家3C安全檢測(cè)。 全身就一個(gè)按鍵，操作簡(jiǎn)單到“連說明書都不用看”級(jí)別。 另外，還配備了一個(gè)遙控器，人結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)倒在沙發(fā)里，不用起身，只要用遙控一按就切換模式。 還貼心地設(shè)計(jì)了保溫蓋，泡腳途中離開也能蓋上保溫，不用時(shí)可以防止落灰。 4、重點(diǎn)來了，原廠直銷品質(zhì)保障，售后無憂 ①嚴(yán)格國家安全檢查，如不滿意7天無理由退換貨 ②運(yùn)輸出現(xiàn)破損問題，我們?nèi)砍袚?dān) ③一年內(nèi)質(zhì)量問題，免費(fèi)換新機(jī)，來回運(yùn)費(fèi)我們出 ④三年免費(fèi)保修，維修免費(fèi)，配件之類由工廠提供，不收維修費(fèi) 自用，送禮都合適~一天勞累回到家，泡個(gè)腳、做個(gè)氣泡按摩，一夜好夢(mèng)睡到大天亮！ 今天小店限時(shí)特價(jià)，絕對(duì)正品，全國聯(lián)保，只要149元起，快來搶購吧~鏈接就在下方↓↓↓

隨著天氣的炎熱，各類雪糕冰棍受到了不少市民的喜愛，重慶松山醫(yī)院（原重慶北部寬仁醫(yī)院）藥學(xué)部伏曉提醒：寒癥、慢病人群不要貪冰。三伏天是吃生姜的好時(shí)機(jī)，通過40天“熱養(yǎng)生”，幫助趕走體內(nèi)濕寒。 生姜 生姜，味辛，性微溫。歸肺、脾、胃經(jīng)。能夠解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳、解毒，既可以祛脾胃之寒也可化解體內(nèi)之濕。 三伏天更易有“寒癥” 《素問·四時(shí)刺逆從論》記載：“夏者，經(jīng)滿氣溢，入孫絡(luò)受血，皮膚充實(shí)?！边@句話是說夏天人體陽氣旺盛，氣血充盛，經(jīng)絡(luò)充盈，陽氣外浮于體表，人體腠理疏松，汗孔開泄。 這種情況就會(huì)造成五臟寒涼而體表溫?zé)岬默F(xiàn)象，再加上夏季過度使用風(fēng)扇、空調(diào)、過度喜食冷飲等，在炎熱的夏天，反而更易有“寒癥”發(fā)生。 生姜是“熱養(yǎng)生”小助手 三伏天天氣悶熱，對(duì)人的精氣有也所耗損。因?yàn)槿梭w陽氣浮越于外，我們脾胃的陽氣和氣血是一年中較少的，也就是說，現(xiàn)在是脾胃虛弱的時(shí)候。此時(shí)，生姜就成為了我們的“熱養(yǎng)生”小助手。 生姜食譜健康養(yǎng)生推薦 生姜雖好，但很多人都在發(fā)愁，生姜該怎么吃？其實(shí)生姜也是可以做出很多美食。 姜棗茶 生姜+紅棗，女生加紅糖，男生加蜂蜜，兒童可以加麥芽糖。排寒祛濕，調(diào)和脾胃，可以預(yù)防下巴長(zhǎng)痘痘。 紅糖姜汁撞奶 驅(qū)寒暖胃，祛痰，滋補(bǔ)氣血。 姜汁黃豆紅棗豆?jié){ 健脾暖胃，美容養(yǎng)顏。豆?jié){中含有天然雌激素，有乳腺增生等問題的女性要少喝。 陳皮姜茶 健胃消食，止咳化痰。夏季濕氣重濁，早上來一杯活力滿滿。 生姜桂花茶 淡淡的桂花香加上生姜的少許辛辣，口感別具一格，可以預(yù)防感冒，驅(qū)寒，活血，暖胃。 煎姜蛋 對(duì)于風(fēng)寒感冒初期及肺寒咳嗽，都有很大幫助，還可以祛除寒濕，溫化寒痰。夏季貪涼、經(jīng)常在空調(diào)房中的人群可以嘗試。 溫馨提示： 生姜雖然好處多，但是要注意吃的時(shí)間，生姜辛散，有助于陽氣的生發(fā)，因而推薦在正午前吃生姜，午后陽氣漸弱，到了晚上陽氣要收斂入內(nèi)，才能安然入睡。有句古話：“過午不食姜”，就是這個(gè)道理。 夏季三個(gè)月，是自然界草木繁茂的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)中，天氣下降，地氣上升，天地之氣相互交融，植物開花結(jié)果，長(zhǎng)勢(shì)旺盛。我們要保持情緒愉悅，不要憤怒，使面容像含苞待放的花朵一樣秀美；還要使氣機(jī)宣暢，通泄自如，精神飽滿，對(duì)外界事物興趣濃厚，這些都是適應(yīng)夏季氣候保養(yǎng)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的方法。

導(dǎo)游：近年來，隨著人們思想的進(jìn)步，許多人在日常生活中會(huì)用各種方式來護(hù)理自己的身體，喝養(yǎng)生茶已經(jīng)成為一種流行的方式，有些比較注重養(yǎng)生的人會(huì)在茶杯里放一系列的小保健植物用來泡水，認(rèn)為這樣可以為身體補(bǔ)充水分，同時(shí)可以讓身體從保健植物中獲取營養(yǎng)，有益健康。 想必那些養(yǎng)生的人應(yīng)該對(duì)黃芪這種養(yǎng)生價(jià)值很高的食物并不陌生，引起了人們的關(guān)注，大多數(shù)情況下，人們用黃芪泡水，希望能保持身體健康，那么喝黃芪泡水能給身體帶來什么變化呢？我們一起來看看這個(gè)問題。 堅(jiān)持用黃芪養(yǎng)生，身體會(huì)發(fā)生什么變化？ 1、補(bǔ)血 這種中草藥可以補(bǔ)氣血，平時(shí)很多女性，因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣，比如熬夜，心情不好，壓力大，另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，他們的膚色也不是特別好，這時(shí)候如果堅(jiān)持喝一點(diǎn)黃芪泡水，會(huì)讓女人精神更好，人也會(huì)比以前年輕很多。 2、提高免疫力 喝黃芪泡水可以幫助我們抵抗疾病，因?yàn)辄S芪沒有人參有名，但是喜歡，益氣固表，而且與人參相比，黃芪價(jià)格更低，藥性更溫和，即使經(jīng)常泡水，也很適合，性價(jià)比遠(yuǎn)超人參。 3、活血化瘀 經(jīng)常飲用黃芪，可以改善血管內(nèi)血液粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，使淤血盡快分解排出體外，黃芪中含有的一些成分還可以抑制炎癥因子，所以如果你有炎癥癥狀，也可以喝黃芪水來緩解，起到消炎的作用。 4、肺的保養(yǎng) 黃芪性溫，屬肺經(jīng)，長(zhǎng)期飲用泡過水的黃芪，對(duì)肺非常有益，服用黃芪可以溫暖氣管，從而提高空氣交換的安全性和舒適性，自然對(duì)身體有益，同時(shí)，黃芪可以解毒，安神，這樣就可以養(yǎng)肺，理氣，養(yǎng)生。 5、穩(wěn)定血糖和血脂 在水中加入適量的黃芪飲用，有利于血糖和血脂的穩(wěn)定，現(xiàn)在糖尿病、高血脂人群越來越多，這些疾病在發(fā)展過程中往往會(huì)對(duì)人體造成傷害。 醫(yī)生：4類人或要少食用 黃芪的禁忌人群主要是實(shí)熱虛熱、炎癥患者和一些特殊人群，具體如下： 1、實(shí)熱患者：實(shí)熱患者可能出現(xiàn)面紅、口瘡、聲音大、便秘，不適合吃黃芪。 2、虛熱患者：如果有手足心熱、潮熱盜汗的患者，也不適合吃黃芪，由于黃芪本身具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣固表的作用，如果體內(nèi)有熱，可能會(huì)產(chǎn)生副作用。 3、炎癥患者：由于炎癥可能有實(shí)熱或虛熱，如氣管炎或咽炎，只要有實(shí)熱就不宜用黃芪補(bǔ)氣。 4、特殊人群：如孕婦等人群不宜使用黃芪，如果孕婦吸入過多空氣，可能會(huì)出現(xiàn)其他問題，如果女性月經(jīng)出血量大，屬于月經(jīng)量多的人，服用黃芪補(bǔ)氣可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)過多。 閱讀延伸——黃芪水喝多了有什么副作用？ 黃芪水喝多了，有的人會(huì)上火，也就是口干、鼻干、咽干，甚至有的人會(huì)流鼻血，因?yàn)辄S芪為補(bǔ)氣之藥，性甘溫，歸肺脾經(jīng)，具有益氣健脾、壯陽解郁、益健康、利尿消腫的作用。 如果是陰虛患者，本身就是陰液不足，如果長(zhǎng)期服用黃芪，黃芪的溫性及其利尿消腫的作用，可能會(huì)使這種人體的陰液更加不足，從而引起口干、咽干甚至流鼻血等上火癥狀，但對(duì)于脾氣虛、肺氣虛、氣血兩虛的患者，使用黃芪無副作用。 黃芪搭配什么來喝較好？ 1、黃芪和當(dāng)歸 用黃芪、當(dāng)歸泡水，有助于調(diào)經(jīng)、止痛、預(yù)防動(dòng)脈硬化，因此，有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病的女性，可以適當(dāng)喝一些黃芪當(dāng)歸茶，除此之外，在水中飲用它們還能促進(jìn)血液中紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，起到滋陰補(bǔ)血的作用，當(dāng)歸有活血養(yǎng)血的功效，但月經(jīng)量大者和孕婦忌食，以免傷胎，尤其是體質(zhì)較弱的孕婦，更應(yīng)禁用。 2、黃芪和丹參 隨著生活節(jié)奏的加快，許多人精神壓力很大，因此經(jīng)常感到胸悶，呼吸困難，如果想緩解這些癥狀，不妨在水中喝點(diǎn)黃芪和丹參，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可以看到明顯的效果，其次，這種茶還能抑制成纖維細(xì)胞的過度增殖，降低血栓形成的概率，因此特別適合老年人飲用。 需要注意的是，不建議過敏體質(zhì)的人、非血瘀體質(zhì)的人、孕婦在水中飲用，以免造成不必要的身體傷害。 3、紅棗和黃芪 黃芪紅棗煮湯具有補(bǔ)陽益氣、健脾益氣、固表止汗的功效，可改善氣虛脾虛、氣短多汗等癥狀，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力，降低血壓，改善氣血不足，對(duì)于氣血兩虛的女性，作為日常茶飲為宜，方法如下：將黃芪、紅棗用清水浸泡半小時(shí)，然后煎煮20分鐘左右，待水溫稍涼后飲用。 如果在這種茶中加入枸杞，養(yǎng)生效果會(huì)更好，這是因?yàn)殍坭街泻写罅康蔫坭蕉嗵?、?胡蘿卜素、維生素E、硒、黃酮類等物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，長(zhǎng)期飲用不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能起到養(yǎng)肝、改善睡眠質(zhì)量、滋陰補(bǔ)腎、生津止渴、增強(qiáng)記憶力的作用。

養(yǎng)生，已經(jīng)被越來越多的人所重視。從養(yǎng)生茶到保健品，從抗衰老到美容保養(yǎng)，人們可選擇的養(yǎng)生模式越來越多，但到底該如何養(yǎng)生？什么時(shí)候養(yǎng)生？請(qǐng)繼續(xù)往下看，會(huì)有你想要的答案。 一、抓住“黃金養(yǎng)生期”：40-50歲，養(yǎng)好這十年 每個(gè)年齡段都有這個(gè)年齡段該做的事情。年輕時(shí)大家忙于工作和學(xué)習(xí)，為以后的生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，而到了40-50歲，我建議大家一定要注意養(yǎng)生，抓住這10年，老來受益。 1、40——50歲屬于疾病高發(fā)期 其實(shí)人過了25歲就開始走向衰老，但是真正的疾病高發(fā)期卻是在40-50歲。首先，男性到了40歲后，由于不健康的飲食和作息，很容易患上三高，從而引發(fā)心腦血管疾病、糖尿病等疾病。 其次，對(duì)于女性而言，進(jìn)入40歲，很快就會(huì)迎來更年期，身體的各部位走向衰老。一些衰老過快的女性，甚至?xí)?0歲后絕經(jīng)，因?yàn)槁殉驳乃ダ纤俣群芸?，女性雌性激素分泌減少。 2、40歲，人類身體開始走向衰老 我們經(jīng)常說，40歲的人，正是努力打拼撐起一個(gè)家的年紀(jì)，但你知道嗎，40歲的人正在開始走向衰老。雖然生活中我們感覺不到身體的變化，但身體的各個(gè)器官都開始衰退，各項(xiàng)機(jī)能也在逐步衰退。 所以說，40歲開始，要好好規(guī)劃養(yǎng)生，抓住10年“黃金期”。很多疾病都是在50歲后大爆發(fā)的，有些時(shí)候人們都措手不及。因此，在這之前保養(yǎng)好身體，晚年才能過得更舒服。 二、醫(yī)生建議：保護(hù)好這些地方，就是最好的養(yǎng)生方法 人進(jìn)入40歲，身體的各部位功能開始衰退，于是保護(hù)好身體最好的方式就是養(yǎng)生。有醫(yī)生建議，人的這幾個(gè)部位要保護(hù)好，等步入老年生活時(shí)會(huì)遠(yuǎn)離很多疾病。 1、腸胃 腸胃是人體吸收消化的器官，如果腸胃出現(xiàn)問題，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，身體自然會(huì)出現(xiàn)各種疾病。不管多少歲，人們一定要保護(hù)好自己的腸胃，注意飲食，吃健康的食物，吃易消化的食物。 2、腿腳 我們經(jīng)常聽老人說：腿疼。的確，如果腿腳不好，生活會(huì)產(chǎn)生很多不便之處。因此，我們?cè)谶M(jìn)入40歲之后，一定要注意自己的腿腳健康，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，讓自己的腿腳更加靈活，這樣就不容易受傷。 3、心臟 心臟對(duì)于人們來說，是生命的動(dòng)力。人一旦進(jìn)入40歲，由于不健康的飲食和作息，會(huì)導(dǎo)致三高的出現(xiàn)，如果三高得不到控制，就很容易引發(fā)心腦血管疾病。因此，要注意健康的生活方式，保護(hù)好心臟。 三、40-50歲的養(yǎng)生，哪些方式最合適？ 養(yǎng)生固然重要，但是方式一定要對(duì)。關(guān)于養(yǎng)生，其實(shí)沒有對(duì)與不對(duì)，只要是健康的養(yǎng)生模式，都是可以嘗試的。這里我推薦幾個(gè)適合40-50歲的養(yǎng)生方法，大家可以根據(jù)自己的身體情況來選擇。 1、保持良好的生活態(tài)度 一個(gè)人對(duì)于生活的態(tài)度，決定了這個(gè)人的生活狀態(tài)。隨著生活節(jié)奏的加快，人們對(duì)于生活越來越焦慮，不能積極地面對(duì)生活，這樣只會(huì)讓身體變得越來越差。因此，我們一定要保持良好的心態(tài)來面對(duì)生活。 除了心態(tài)，我們還要學(xué)會(huì)控制情緒。人的一生，有很多事情都會(huì)讓自己變得焦慮，但其實(shí)焦慮只會(huì)給自己帶來不好的事情。在生活中，我們要合理地控制情緒，不要被不好的事情影響自己的心情。 2、健康的生活方式 健康的生活方式有很多，首先就是健康的作息?，F(xiàn)在的年輕人，幾乎都在熬夜，其實(shí)熬夜對(duì)于身體的傷害很大。因此我們要養(yǎng)成一個(gè)健康的作息，保持充足的睡眠，這才是養(yǎng)生的基礎(chǔ)。 運(yùn)動(dòng)也是健康的生活方式之一。進(jìn)入40歲的人是一定要運(yùn)動(dòng)的，每天保持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體更加健康。常見的運(yùn)動(dòng)方式也有很多，比如跑步、球類運(yùn)動(dòng)、瑜伽等，都是很好的選擇。 3、貼近自然，多曬陽光 人們想要健康的生活，是一定要多貼近自然、多曬陽光的?，F(xiàn)在的生活大多是城市生活，汽車尾氣的排放、室內(nèi)裝修的異味，都給我們的身體帶來了危害。因此，走進(jìn)大自然、多曬陽光很有必要。 結(jié)尾 不管在人生的哪個(gè)階段，健康都是最重要的，是一切事情的基礎(chǔ)。在40-50歲之間，人們一定要做好養(yǎng)生，讓自己的身體處于一個(gè)非常健康的狀態(tài)，為以后即將到來的老年生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

不管到了什么季節(jié)，都應(yīng)注重養(yǎng)生。有人說早晨要養(yǎng)生，有人說晚上睡前養(yǎng)生就行了，到底哪一種說法是對(duì)的？其實(shí)養(yǎng)生應(yīng)該融入生活的每一天，從早到晚都可以養(yǎng)生，不過如果想把養(yǎng)生效果發(fā)揮到最好，應(yīng)抓牢三個(gè)“黃金”養(yǎng)生時(shí)間段。 7-9點(diǎn)，胃經(jīng)最旺 有些人不喜歡吃早餐，一來是因?yàn)闀r(shí)間比較匆忙，二來是為了減肥控制熱量。其實(shí)早晨是腸胃最活躍的時(shí)候，進(jìn)食后食物的營養(yǎng)能快速補(bǔ)充到各個(gè)器官和組織，發(fā)揮自己的作用。 不吃早餐不會(huì)幫你節(jié)省多少錢，也不會(huì)讓你多瘦幾斤，但是會(huì)給你帶來疾病風(fēng)險(xiǎn)。《營養(yǎng)藥理學(xué)與治療學(xué)》一項(xiàng)研究經(jīng)過27年的隨訪發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人心血管疾病死亡風(fēng)險(xiǎn)更高。 另有研究表明，長(zhǎng)期不吃早餐有可能促進(jìn)炎癥水平，而炎癥又會(huì)成為埋在體內(nèi)的一顆種子，不知道什么時(shí)候會(huì)發(fā)展成重病。 不吃早餐會(huì)引起腸胃不適，更容易便秘和肥胖，還會(huì)增加結(jié)石和癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。由此可見，吃早餐不僅僅是為了養(yǎng)胃，還是為了避免疾病找上身。 吃什么養(yǎng)胃？ 從晨起開始，可以先喝一杯溫開水，大概200-400毫升，讓水分稀釋胃酸沖刷腸道，先一步喚醒消化系統(tǒng)。胃不好的人飲水后疼痛、反酸會(huì)有所緩解，因炎熱沒有食欲的人飲水后食欲有所增強(qiáng)。 早餐適宜食用蒸南瓜、雜糧饅頭、蕎麥面條、煮雞蛋、蔬菜粥、銀耳羹、山藥等溫軟、健脾養(yǎng)胃的食物，飯后可來一杯牛奶或吃一小份水果。不宜食用咸菜、辣椒醬、油條、紅燒肉、蛋糕等油膩、熱量高的食物。 尤其是胃不好的人，更要重視養(yǎng)胃，那么，胃不好自己如何分辨呢？ 胃不好的人通常有口臭，如果牙齦沒有紅腫、化膿、蟲牙、結(jié)石等問題，但是口中卻總有異味，可能是脾胃不好。也可以看臉色，是不是萎黃暗沉的，尤其是兒童，脾胃不好膚色也會(huì)變差。吃飯總是打嗝，肚子容易發(fā)脹，一旦吃飯晚了就容易胃痛，這些都是提醒你注重養(yǎng)胃。 11-13點(diǎn)，心經(jīng)最旺 天氣炎熱身體流汗多，連帶著心情都變得煩躁，只想趕緊降溫讓自己涼快點(diǎn)，吹空調(diào)、洗冷水澡、吃冷飲，身體是舒服了，但是血管冷熱收縮對(duì)心臟不利，有可能出現(xiàn)心臟回血減少，發(fā)生急性心梗。 另外，心情煩躁時(shí)稍微遇到一點(diǎn)不順心的事都會(huì)激動(dòng)、血壓上升，如果有心臟病或高血壓，對(duì)大腦和心臟都會(huì)帶來傷害。 如何養(yǎng)心？ 保持心態(tài)平和 煩躁和焦慮就像火上澆油，只會(huì)傷心傷神，凡事要看開、放下、淡定，遇事不要著急，俗話說心靜自然涼，平和的情緒有利于保養(yǎng)心臟。 每天喝夠水量 夏天出汗多，身體水分不足也會(huì)變得易怒、暴躁、乏力，說明電解質(zhì)失去平衡，陰氣不足以平衡陽氣，要及時(shí)補(bǔ)充水分，每天喝夠1500毫升。 睡午覺或冥想 身體過于疲勞，體力被透支，也會(huì)心煩氣躁，這個(gè)時(shí)候什么都別想，閉上眼睛休息20分鐘，或聽著音樂進(jìn)行冥想，也可改善心情恢復(fù)體力。 21-23點(diǎn)，做好睡覺準(zhǔn)備，養(yǎng)百脈 晚上要注重疏通經(jīng)絡(luò)，滋養(yǎng)四肢百骸。工作學(xué)習(xí)累了一天，到家時(shí)感覺渾身都酸，哪里都不舒服，怎么樣才能養(yǎng)百脈呢？ 泡澡，將水溫設(shè)置到40度，放滿浴缸的三分之二，躺下后水位剛好在胸口，四肢都能浸泡在水中。在水流和水溫的幫助下，血液循環(huán)加快，從而滋養(yǎng)皮膚和經(jīng)絡(luò)，提升陽氣。 按摩，工作時(shí)步行過多，肌肉酸痛，足跟也酸痛，不妨揉一揉腘窩、足心，敲打后背，幫助肌肉放松。 側(cè)臥睡，古人青睞側(cè)臥睡，一方面不會(huì)睡得太沉，另一方面可以讓氣血滋養(yǎng)肝經(jīng)和腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，若仰面而睡，可能會(huì)流口水，甚至露出肚皮著涼，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)淤堵。 夏季養(yǎng)生有講究，能抓住早中晚三個(gè)時(shí)間段，養(yǎng)生效果更好。不過，養(yǎng)生過程中也有陷阱，有三個(gè)謠言不可輕信。 夏季養(yǎng)生，不可聽信3個(gè)謠言 夏季養(yǎng)生，出汗越多越好 出汗是身體在調(diào)節(jié)溫度，并不是排毒和減肥，所以不是越多越多，出汗太多有可能脫水、乏力，還要小心中暑，因此，運(yùn)動(dòng)量不能太多，外出工作要注意防暑。 夏季養(yǎng)生，一口冷飲都不能吃 有的人一口冷飲都不敢吃，生怕?lián)p傷脾胃，其實(shí)偶爾吃、適量吃是可以的，脾胃沒有那么嬌弱，身體健康的人吃點(diǎn)冷飲不會(huì)有太大影響，但是如果一天連續(xù)吃十幾支或每天都吃，那就不太合適了。 夏季養(yǎng)生，一點(diǎn)太陽都不能曬 女性朋友害怕曬黑，每次出門都不敢把皮膚露出來，從頭武裝到腳，其實(shí)這樣做有點(diǎn)夸張。夏天陽光強(qiáng)烈，可以選擇沒那么曬的時(shí)候曬太陽，有助于預(yù)防癡呆，促進(jìn)維D合成，對(duì)改善抑郁和骨質(zhì)疏松也有幫助。 天氣炎熱，心情煩悶，身上總是黏糊糊的。如果你也有關(guān)于養(yǎng)生的疑惑，不妨好好看看文章，學(xué)習(xí)正確的養(yǎng)生方法，到老才不容易生病。

加盟代理哪個(gè)品牌的健康養(yǎng)生館比較合適?泉神湯養(yǎng)生加盟怎樣? 近些年，養(yǎng)生行業(yè)始終在增加，發(fā)展前景非常大，發(fā)生了許多新品牌，但實(shí)際上，許多知名品牌在短時(shí)間就消退在銷售市場(chǎng)上。因此，創(chuàng)業(yè)人在挑選加盟養(yǎng)生知名品牌時(shí)，必須得關(guān)心品牌加盟能不能持續(xù)平穩(wěn)運(yùn)營，顧客在銷售市場(chǎng)里的用戶評(píng)價(jià)怎樣;與此同時(shí)也要看知名品牌的銷售市場(chǎng)方法特性、商業(yè)運(yùn)營模式、政策扶持這些。加盟代理哪個(gè)品牌的健康養(yǎng)生館比較合適?這兒有許多應(yīng)注意的地區(qū)。下邊我們一起來整理一下: 如果您想知道泉神湯如何加盟、多少錢加盟、泉神湯怎么做等有關(guān)泉神湯加盟代理的大量事宜，熱烈歡迎留言板，大家等候您的資詢。 健康養(yǎng)生館知名品牌加盟哪個(gè)好，在開實(shí)體店以前，可以先在網(wǎng)絡(luò)上掌握下知名品牌，根據(jù)在品牌加盟的官網(wǎng)站掌握，挑選好多個(gè)心愛的知名品牌再開展參觀考察。掌握知名品牌實(shí)體門店實(shí)際生產(chǎn)經(jīng)營情況，品牌方給到本地店面的幫扶是不是及時(shí)，是否有延續(xù)性。最終去知名品牌總公司調(diào)查，掌握加盟代理事宜等實(shí)際的事宜。 健康養(yǎng)生館知名品牌加盟哪個(gè)好，對(duì)品牌加盟的挑選，相應(yīng)從各個(gè)方面細(xì)節(jié)處考慮。不可以光見到廣告宣傳上撩人的加盟代理優(yōu)惠價(jià)格，就輕率加盟代理，通常都追悔莫及。通常情況下，品牌實(shí)力強(qiáng)勁的品牌加盟，它加盟代理規(guī)章制度、企業(yè)的管理機(jī)制和經(jīng)營模式便會(huì)產(chǎn)生規(guī)范化既詳細(xì)又健全，那樣在運(yùn)營情況下，店面的抗風(fēng)險(xiǎn)能力也會(huì)很強(qiáng)，追隨這一品牌方一塊兒發(fā)展趨勢(shì)，將來便會(huì)就越好，因此就更有工作能力確保加盟者贏利。 健康養(yǎng)生館知名品牌加盟哪個(gè)好，還要考慮到品牌加盟方的產(chǎn)品與服務(wù)整體實(shí)力。唯有這些可以持續(xù)融入市場(chǎng)的需求轉(zhuǎn)變，在商品、服務(wù)項(xiàng)目等層面有著自主研發(fā)生產(chǎn)制造和提升客戶體驗(yàn)的工作能力，達(dá)到顧客日漸精細(xì)化管理的健康養(yǎng)生規(guī)定的知名品牌，才可以不斷提高客戶忠誠度，為加盟者產(chǎn)生長(zhǎng)久的發(fā)展趨勢(shì)紅利期。 養(yǎng)生加盟哪家強(qiáng)? 養(yǎng)生加盟，優(yōu)選泉神湯健康養(yǎng)生館!由于人體的困難有哪些一般都是亞健康狀態(tài)造成的，而泉神湯健康養(yǎng)生館恰好是根據(jù)中草藥材熬煮的中藥，配搭技術(shù)專業(yè)的中醫(yī)手法，開展保健按摩敷熱，用與眾不同的內(nèi)養(yǎng)靈魂外養(yǎng)全身上下的瑤浴方法，改進(jìn)大家的亞健康狀態(tài)難題。亞健康狀態(tài)緩解了，身體問題當(dāng)然就沒有了。 健康養(yǎng)生館的項(xiàng)目投資規(guī)定高不高? 這主要是在于健康養(yǎng)生館的加盟政策。不同的知名品牌，加盟代理門坎不同，因此項(xiàng)目投資規(guī)定都不相同，泉神湯健康養(yǎng)生館的加盟代理規(guī)定最重要的一點(diǎn)便是不可以地區(qū)矛盾。泉神湯健康養(yǎng)生館對(duì)合作伙伴有嚴(yán)格區(qū)域代理現(xiàn)行政策，孔徑3千米范圍之內(nèi)，只有產(chǎn)生一間泉神湯健康養(yǎng)生館，同時(shí)要想加盟代理泉神湯的合作伙伴，必須報(bào)名參加泉神湯總公司給予的有關(guān)企業(yè)產(chǎn)品、技巧等學(xué)習(xí)培訓(xùn)。 泉神湯健康養(yǎng)生館僅僅洗頭中藥就選用68種中草藥熬煮的，同時(shí)配搭技術(shù)專業(yè)的中醫(yī)手法，開展保健按摩敷熱，備受顧客的喜歡。泉神湯健康養(yǎng)生館做為中草藥材特點(diǎn)健康養(yǎng)生館，不但企業(yè)產(chǎn)品具備特點(diǎn)，在類似的健康養(yǎng)生館中也具有競(jìng)爭(zhēng)能力，是一個(gè)好的加盟好項(xiàng)目!

小米是我們餐桌上常見的食物。它不僅可以煮在粥里，也可以和米飯一起蒸。由于其溫和的性質(zhì)，許多人喜歡把它作為一種食品來吃。最近到了夏天，氣溫上升，我們喜歡吃冷飲來降溫，所以越來越多的人會(huì)出現(xiàn)腸胃問題，因此，胃就成為了夏天健康必不可少的一環(huán)，而小米，正好符合大家保養(yǎng)腸胃的需要。 小米粥還有“代參湯”的美稱。這是因?yàn)樾∶缀卸喾N維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。每100克小米含有9.7克蛋白質(zhì)和3.5克脂肪，不低于大米和小麥。 一般谷物不含胡蘿卜素，但是小米含有胡蘿卜素，其含量為0.12 mg / 100克，維生素B1含量在所有谷粒中排名第一。那小米還有什么其他的功效嗎？ 小米能養(yǎng)心安神 小米含有人體所需的氨基酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和膳食纖維。具有滋補(bǔ)心安的作用，適用于胃腸功能不佳引起的失眠。 小米補(bǔ)脾益胃，補(bǔ)腎益氣 小米有清熱解毒脾胃的作用，還能緩解惡心、嘔吐和胃灼熱。小米是谷物食品中最能補(bǔ)腎益氣的食品。它含有維生素B1和維生素B2，能促進(jìn)身體的代謝率，保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病和心腦血管疾病。 小米和它一起吃，效果會(huì)更好 搭配全谷物 煮小米時(shí)，加入蕎麥糙米或紫米煮，既提高口感，燕麥含有大量的鋅和蛋白質(zhì)，高粱和青稞含有豐富的鐵，又達(dá)到營養(yǎng)互補(bǔ)。 搭配豆類食用 小米與雜豆，如綠豆、小紅豆或鷹嘴豆的組合，不僅可以實(shí)現(xiàn)食物多樣化，還可以實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，幫助身體利用和吸收，提高身體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率。 今天推薦一款來自“世界黃小米之鄉(xiāng)”內(nèi)蒙古敖漢旗的富硒黃小米——原鄉(xiāng)源富硒黃小米。而之所以這款大米的品質(zhì)這般優(yōu)秀，離不開這里的環(huán)境。晝夜溫差大，生長(zhǎng)季平均日照時(shí)間達(dá)14小時(shí)?？諝馇逍拢柟獬渥?，出產(chǎn)的小米營養(yǎng)豐富。小米顆粒圓潤(rùn)，色澤金黃，口感濃軟。 用原鄉(xiāng)源富硒黃小米熬制的黃小米粥，米香沁入脾胃，輕輕吸一口，濃稠順滑，帶著小米特有的香氣，越喝越香。細(xì)膩柔軟，怎么吃都不膩~喜歡吃黃小米的朋友不妨去了解試試看這款原鄉(xiāng)源富硒黃小米哦！

在許多人看來，夏天出汗都是一件再尋常不過的事情，沒想到還能賦予更多的養(yǎng)生意義。比如在民間肆意流傳的出汗能減肥、能排毒，卻沒有想到出汗真正的好處并不在此。 人每天會(huì)出多少汗？ 據(jù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)：人的四肢汗腺十分發(fā)達(dá)，人的雙腳甚至有25萬個(gè)汗腺，而每天能夠排出的汗就能多達(dá)0.23升，尤其是外界溫度越高，機(jī)體出的汗越多。 那么，出汗就是排毒減肥嗎？ 也許你想得過于美好了，別再認(rèn)為汗水是脂肪的化身，因出汗情況不同，特別是因?yàn)橥饨绛h(huán)境溫度導(dǎo)致的出汗多，就不要妄想可以與揮灑汗水后的運(yùn)動(dòng)相提并論，畢竟不是運(yùn)動(dòng)造成的汗水，多是機(jī)體脫去的水分，與減脂無關(guān)。 如果因?yàn)槟愕恼`判，因?yàn)槌龊惯^多而需要吃大量食物的話，那么吃的同時(shí)也是在增重的過程，體重很容易越加越多。 對(duì)于出汗排毒這件事，更是無稽之談，由于出汗后的成分，有將近99%甚至更多的都是水分，只有很少的一部分是機(jī)體會(huì)流失的電解質(zhì)，包括鉀、鈣等等，和毒素是沒有什么關(guān)系的。 另外，大家也不用擔(dān)心的是，人體是非常強(qiáng)大的， 有著免疫系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等，都能夠?qū)ν饨绮《居卸?，基本上機(jī)體是不會(huì)積攢毒素的。 至于出汗這件事，也都是人體用來調(diào)節(jié)體溫的方式，當(dāng)自身覺得溫度高后，就會(huì)出汗帶走部分熱量，屬于身體的本能，與排毒毫無關(guān)系，大家還需科學(xué)對(duì)待。 對(duì)于運(yùn)動(dòng)后的出汗，對(duì)身體健康才是真正的有好處，比如在減肥這件事上，通過出汗以及脂肪的代謝，被部分分解掉，不僅有助于控制自身體重，對(duì)于預(yù)防因肥胖而誘發(fā)的高血壓、高血脂、糖尿病等富貴病都有好處。 最后提醒大家，對(duì)于出汗這件事，切記不要過度的刻意，如果只是為了出汗而出汗，流失大量汗水的同時(shí)，也會(huì)失去大量的電解質(zhì)，如鉀、鈣、鎂等。并且，人處于出汗的當(dāng)下，皮膚正是濕潤(rùn)的狀態(tài)，導(dǎo)致皮膚發(fā)白、褶皺，人就可能變得十分脆弱。 這個(gè)狀態(tài)更需要大家關(guān)注身體健康，如果遇上機(jī)體抵抗不了的細(xì)菌、病毒，很可能會(huì)增加皮膚炎癥、過敏、感冒、發(fā)燒等概率，這是大家要注意的，自然發(fā)生的事情才是最好的。